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Falta de Vitamina K - Síntomas, Causa, Fuentes y Consejos

La vitamina K es una vitamina soluble en los lípidos que es conocida y vital por ayudar en la coagulación de la sangre y mantener los huesos fuertes. Es fundamental en el organismo humano por diversos otros motivos.

Como uno de los beneficios de la vitamina K es la coagulación de la sangre sana, actúa por ejemplo en la cicatrización de una herida e impide el sangrado excesivo.

Además, en el caso de los huesos, la vitamina K ayuda a disminuir el riesgo de fracturas óseas. También hay indicios de que esta vitamina también ayuda en la prevención de la calcificación arterial.

La falta de vitamina K puede ocurrir a cualquier edad, sin embargo, se encuentra la mayoría de las veces en los niños, que deben ser tratados con cuidado.

Tipos de la vitamina K

La vitamina K se puede encontrar en tres tipos, entre ellos:

  • Vitamina K1: De lo contrario conocida como filoquinona, se encuentra en vegetales (especialmente verduras de hoja verde) y puede ser ingerida diariamente, incluso en dosis altas, ya que no es tóxico;
  • La vitamina K2: También conocida por menaquinona, es producido por las bacterias del cuerpo que se encuentran en el intestino. También no es tóxica, aunque se produzca en grandes dosis;
  • Vitamina K3: También conocida como menadiona es un compuesto sintético y puede ser dos veces más potente (biológicamente) que las vitaminas K1 y K2. Además, puede ser transformada en vitamina K2 si pasa por el tracto intestinal. Al contrario de las otras, si se ingiere a altas dosis, puede causar anemia y lesiones del hígado. Esta vitamina se utiliza en algunos tratamientos.

Síntomas de la falta de vitamina K

La carencia de la vitamina K en el organismo es difícil de suceder, porque está presente en muchos alimentos como verduras y algunas especias. Además, como se ha visto anteriormente, las bacterias en el intestino producen naturalmente y por su propia vitamina K; por lo que, a diferencia de otras vitaminas, es difícil de utilizar en los complementos alimenticios.

Aunque es raro, existen casos de carencia de vitamina K, y los síntomas son:

  • Problemas de coagulación de sangre o sangrado intenso;
  • Problemas con la calcificación del cartílago;
  • Sangrado incontrolable en lugares quirúrgicos;
  • moretones;
  • Dolores en el estómago;
  • Hemorragia cerebral en recién nacidos. En este caso, puede haber algunas deficiencias en el nacimiento, como mala formación de la cara, nariz, huesos y dedos.

Carencia de la vitamina K en los recién nacidos

La falta de vitamina K en los recién nacidos puede ser causada por la función hepática inmadura y la transferencia de bajas cantidades a través de la placenta de la madre o de la leche materna. Si no se aplica la vitamina K en el recién nacido administrado inmediatamente después del nacimiento, puede haber riesgo de sangrado por deficiencia de la vitamina.

Este sangrado, también conocido como enfermedad hemorrágica del recién nacido, se asocia con casos más graves como hemorragia cutánea, gastrointestinal e intracraneal.

La aplicación es necesaria como medida preventiva y puede ser necesaria la aplicación por algunos días después del nacimiento, hasta que el niño cree bacterias que realizan por cuenta propia la producción de la vitamina en el organismo.

Causas de la falta de vitamina K

Por la vitamina K ser producida naturalmente por bacterias en el intestino, cuando una persona necesita por algún motivo tomar antibiótico acaba matando bacterias (buenas y malas), haciendo que el individuo se vea en riesgo de quedar deficiente de la vitamina K (debido a la destrucción de las bacterias ).

Otras causas también se pueden encontrar en caso de que:

  • Tenga una enfermedad que afecta la absorción de nutrientes en el tracto digestivo, como la enfermedad de Crohn (enfermedad crónica que compromete el tubo digestivo) y la enfermedad celíaca (personas que no pueden ingerir alimentos que contengan gluten);
  • Tomar medicamentos que interfieren en la absorción de la vitamina K;
  • Estar gravemente desnutrido;
  • Enfermedades relacionadas con el hígado;
  • Beber altas cantidades de alcohol a menudo.

Si se ajusta a estos últimos casos, consulte a un médico y vea la posibilidad de ingerir suplementos ricos en vitamina K.

Cómo restablecer la vitamina K

A continuación encontrarás la cantidad exacta necesaria diariamente de vitamina K. La reposición de la falta de vitamina K puede ser hecha solamente con la alimentación, sólo en casos particulares se pueden añadir suplementos (como se ve más arriba):

edad Cantidad recomendada diaria
Niños entre 0 y 6 meses 2 microgramos
Niños entre siete meses y 12 meses 2.5 microgramos
Niños de 1 a 3 años 30 microgramos
Niños entre 4 y 8 años 55 microgramos
Niños entre 9 a 13 años 60 microgramos
Chicas entre 14 a 18 años 75 microgramos
Mujeres a partir de 19 años 90 microgramos
Mujeres, embarazadas y mujeres que están amamantando

(entre 19 a 50 años)

Mujeres, embarazadas, mujeres que están amamantando

(menores de 19 años)

90 microgramos

75 microgramos

Niños de 14 a 18 años 75 microgramos
Hombres a partir de 19 años 120 microgramos

No se encontró ningún efecto secundario en la alta ingesta de la vitamina K proveniente de alimentos y suplementos. Sin embargo, esto no excluye el hecho de que una persona siente efectos secundarios secundarios. Siga la dosis recomendada y evite los trastornos.

fuentes

A continuación se incluyen alimentos que son fuentes de vitamina K:

  • espinacas;
  • el brócoli;
  • tomillo;
  • la col;
  • okra;
  • frijoles;
  • la col;
  • la mostaza;
  • nabos;
  • lechuga;
  • cebollino;
  • ciruela;
  • fresas;
  • huevos;
  • La carne.

Como diversos alimentos poseen la vitamina K en su composición y el intestino produce la misma, casi no hay necesidad de ingerir suplemento con esa vitamina. Sin embargo, mantenga a menudo una dieta equilibrada y si usted cree que necesita suplementos alimenticios y multivitamínicos, consulte con su médico.

consejos

Como se ha visto arriba, es difícil encontrar casos de la falta de vitamina K en el organismo, por lo que si está tomando algún tipo de medicamento diario o sentir síntomas diferenciados, consulte a un médico, haga exámenes y vea cuál es la mejor opción para su caso.

Otra sugerencia esencial, es siempre mantener una dieta equilibrada.


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