Fisiculturista Flex Wheeler - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Videos

La vida de Flex Wheeler siempre ha sido marcada por adversidades. De la infancia pobre en California hasta un trasplante de riñón que prácticamente acabó con su carrera, Wheeler tuvo que pasar por diversos obstáculos para convertirse en un gran nombre del culturismo.

Ganador por cuatro veces del Arnold Classic, uno de los mayores concursos del culturismo, Flex Wheeler llegó a ser descrito por Arnold Schwarzenegger como uno de los mayores culturistas que él ya había visto.

Vida y carrera

"Flex" es en realidad el apodo de Kenneth Wheeler, nacido en 1965 en una comunidad pobre en la ciudad de Fresno, California. Años más tarde, Kenneth se convertiría en un culturista extremadamente flexible, ganando así el apodo de "Flexible", acortado para "Flex".

La infancia de Wheeler fue marcada por abusos y por la dificultad en la escuela debido a la dislexia. Luchando contra las tendencias suicidas, Wheeler pasó a dedicarse a los deportes, sobresaliendo en todos los que participaba. Su primer verdadero interés fue en el campo de las artes marciales, por lo que siempre decía ser "en primer lugar un luchador, y en segundo fisiculturista".

Su interés por el bodybuilding vino en la adolescencia, primero con el levantamiento de pesas y luego con entrenamientos más serios de musculación. Wheeler llegó a trabajar como policía durante algún tiempo, pero luego decide dedicarse íntegramente al culturismo.

En 1983, Flex Wheeler hizo su primera participación como profesional en el culturismo, pero él llevaría otros seis años hasta conseguir su primera victoria, que vino en el Mr. California Championships de 89.

En 1993, vino su primer título en el Arnold Classic (que él repetía en 97, 98 y 2000), y un segundo lugar en el Sr. Olympia. Al año siguiente, Flex Wheeler se involucró en un grave accidente de coche, que interrumpió temporalmente su carrera (y que lo llevó a la depresión).

Problemas en el riñón

Su regreso a las competiciones ocurrió en 1995, con un 1er lugar en el IFBB Ironman Pro Invitational. A pesar de haber conseguido regresar a su excelente forma y haber conquistado varios campeonatos, otra adversidad lo esperaba: en 2000, Flex Wheeler fue diagnosticado con esclerosis glomerular focal, una grave enfermedad renal.

En la época, se llegó a especular que la enfermedad había sido causada por el exceso de sustancias prohibidas, pero Wheeler mantuvo su posición de que el problema era hereditario y no tenía ninguna relación con productos ilegales.

En el intento de volver a competir en el Sr. Olympia de 2001, Wheeler volvió a alimentarse y prepararse como antes, pero su riñón no soportó la carga de proteína y suplementos. El resultado fue una hospitalización debido a la quiebra del riñón. En 2002, se retiró oficialmente del culturismo.

En el año 2003, Flex Wheeler recibió finalmente un trasplante de riñón, y decidió retomar su interés por las artes marciales, llegando hasta vencer una lucha de exhibición en el Arnold Classic de 2005.

Actualmente, Wheeler presta servicios a la empresa de nutrición deportiva All American EFX, y tiene su propia línea de suplementos, llamada de Flex Wheeler Signature Series.

dieta

La dieta de Flex Wheeler estaba compuesta de mucha proteína y muy poco carbohidrato. Esto se debe a que Wheeler tiene una gran facilidad para ganar masa muscular, y por lo tanto necesita disminuir los carbohidratos para llegar en la mejor forma posible a las competiciones.

Vea un día típico del menú de Flex Wheeler, aproximadamente dos meses antes de una competición importante:

- Comida 1

• 12 claras;

- Comida 2

• Shake de proteínas;

- Comida 3

• 340 g de filete de pollo con ensalada;

- Comida 4

• 340 g de filete de pollo o 2 latas de atún;

- Comida 5

• 340 g de filete de pollo con ensalada;

formación

Se decía en el centro del culturismo que Flex Wheeler no le gustaba mucho entrenar, y que tampoco era muy fan de cargas muy pesadas. La verdad es que, además de la genética altamente favorable, Wheeler tuvo que hacer mucho esfuerzo para alcanzar sus medidas, pues sólo una estructura física favorable no es suficiente para hacer un campeón.

Algunos de los ejercicios que formaban parte del entrenamiento de Flex Wheeler:

- Bíceps

• Bíceps de 1 - 5 x 10-12 enrollamiento (5 conjuntos con 10 a 12 repeticiones cada una)
• Bíceps 2 - Hilo centraron en el banco de Scott 5 x 10-12
• Bíceps 3 - hilo 5 x 10-12 sentada concentra

- Tríceps

• Tríceps 1 - tríceps extensión (pushdown) 5 x 10-12
• 2 tríceps - cuerda tríceps 5 x 10-12
• 3 tríceps - tríceps, pruebas de 3 x 10-12

- Pecho

• Chest 1 - inclinado- supina a 5 series de 8 repeticiones
• 2 Pecho - Incline Dumbbell Press
• Chest 3 - plana banco bar de prensa con 15 a 20 repeticiones
• Pecho 4 - cubierta Peck (volar)
• 5 Pecho - Press de banca en el dispositivo sentado 5 series

- Hombros

• Hombro 1 - Desarrollo Militar 5 x 10-12
• Hombro 2 - alzado lateral 5 x 10-12
• Hombro de 3 - 5 x 10-12 fila vertical
• Hombro 4 - 5 x 10-12 crucifijo invertido

- Piernas

• Piernas 1 - Leg prensa 5 x 10-12
• Piernas 2 - pierna unilateral flexión de pie 5 x 10-12
• Piernas 3 - bar squat con 5 x 10-12

- Costas

• Volver 1 - barra fija con la huella supina 4 x 10-12
• Volver 2 - Remada sentado triángulo con 4 x 10-12
• Volver 3 - Remada unilateral con mancuernas 4 x 10-12
• Volver 4 - Extensión de la espalda 4 x 10-12

medidas

Aunque fue un adolescente delgado, la buena genética (físico del tipo ectomorfo) hizo que Flex Wheeler siempre tuviera mucha facilidad para aumentar sus medidas. Y no era sólo la cantidad de los músculos que llamaba la atención en Wheeler, sino también la distribución simétrica de su musculatura.

Principales medidas de Flex Wheeler:

• Altura: 1, 78 m;
• Durante las competiciones Peso: 103 kg;
• Peso fuera de temporada: 120 kg;
• Brazo: 56 cm;
• En el pecho: 142 cm;
• Pata: 78 cm.

Historial en competiciones

Aunque se ha consagrado campeón por cuatro veces del prestigioso Arnold Classic, Flex Wheeler nunca logró vencer al mayor campeonato del mundo, el Sr. Olympia. A pesar de la aparente injusticia (ya que Wheeler tuvo uno de los físicos más desarrollados y proporcionados de todos los tiempos), Wheeler conquistó varios otros premios en sus casi 20 años de carrera.

• 1985 AAU Teen Mr America 1º lugar
• 1987 Rust Wanner 1º
• 1989 NPC Contra Costa 1
• 1989 NPC Governors Cup 1
• 1989 NPC California Championships 1º
• 1989 NPC Nationals 5º
• 1990 NPC Junior Nationals 2º
• 1991 NPC Nationals 2º
• 1991 NPC USA Championships 2º
• 1992 NPC USA Championships 1º
• 1993 IFBB Ironman Pro Invitational 1
• 1993 IFBB Arnold Classic 1º
• 1993 IFBB German Grand Prix 1º
• 1993 French Grand Prix 1º
• 1993 IFBB Sr. Olympia 2º
• 1995 IFBB Ironman Pro Invitational 1º
• 1995 IFBB Arnold Classic 2º.
• 1995 IFBB South Beach Pro 1
• 1995 IFBB Sr. Olympia 8º
• 1995 IFBB Grand Prix Spain 5º.
• 1996 Ironman Pro Invitational 1
• 1996 Arnold Classic 2º
• 1996 Night of Champions 1º
• 1996 Canada Pro Classic 2º
• 1996 Florida Cup Pro 1
• 1996 Mr. Olympia 4º.
• 1997 Ironman Pro 1
• 1997 Arnold Classic 1
• 1997 San Jose Pro 1
• 1998 Ironman Pro Invitational 1
• 1998 Arnold Classic 1
• 1998 Mr. Olympia 2º
• 1999 Grand Prix Inglaterra 2º.
• 1999 Pro World 2º
• 1999 Mr. Olympia 2º
• 2000 Mr. Olympia 3
• 2000 Hungarian Grand Prix 1º
• 2000 Arnold Classic 1
• 2000 Ironman Pro Invitational 2º
• 2002 Mr. Olympia 7º
• 2003 Ironman Pro Invitational 3º

fotos

vídeos

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