Fisiculturista Johnnie Jackson - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Videos
El fisicoculturista Johnnie Otis Jackson, más conocido como Johnnie Jackson, ha conquistado títulos como el IFBB FIBO Power Germany, realizado en el año 2012, el IFBB Atlantic City Pro Bodybuiling, en el estado de Texas, en Estados Unidos, en la categoría Fitness & Figure, de 2007 y el NPC USA Championships de 2001, ocasión en la que obtuvo su primera victoria en el mundo del culturismo profesional.
El atleta, que es natural de la ciudad estadounidense de Hommonton, en el estado de Nueva Jersey, también ha conquistado buenos resultados en el Arnold Classic, alcanzando la tercera colocación en la edición brasileña de 2013 y el séptimo lugar en la edición europea de la competición en 2012.
En el IFBB Olympia de 2011, se quedó en la 13ª posición y en la edición del año anterior del campeonato se quedó con el 11º lugar.
En una de sus competiciones más recientes de culturismo, la IFBB Europa Phoenix de 2014, Johnnie Jackson también tuvo un excelente resultado y salió del evento como el subcampeón.
A los 44 años de edad completados en enero, el atleta es considerado uno de los culturistas más fuertes no sólo de la actualidad, como también de todos los tiempos, mucho por cuenta de sus bellos resultados obtenidos en otro deporte, el levantamiento de peso.
En el levantamiento de tierra Johnnie Jackson ya fue capaz de levantar más de 377 kg y en el agachamiento consiguió levantar 272 kg. Estos hechos hacen del americano uno de los pocos atletas del mundo que logre aliar el culturismo al levantamiento de peso y obtener óptimos resultados en los dos deportes.
medidas
Con cerca de 1, 72 m de altura, Johnnie Jackson pesa alrededor de 125 kg cuando en los períodos en que no está participando en ninguna competición del culturismo y se queda con unos 115, 5 kg en la temporada en que se celebran los campeonatos.
Además, Jackson posee 58, 4 cm de bíceps, cerca de 144, 5 cm de pectoral y 81 cm de cintura.
Dieta de Johnnie Jackson
No tendría como el atleta mantenerse como un culturista y levantador de peso de éxito al mismo tiempo sin cuidar de la alimentación.
Para mantener su metabolismo siempre acelerado, Johnnie Jackson se alimenta cada dos o tres horas y hace de siete a ocho comidas al día. Sin embargo, no come nada, su alimentación es sana, de modo que su cuerpo reciba los nutrientes que necesita para que los músculos sean sostenidos, reparados y puedan crecer.
Por la mañana, el fisiculturista comienza el día con ocho huevos, tres tazas de grano mezclado con dos pedazos de tostada hecha a base de trigo y un pedazo de filete de 225 g.
Un ejemplo de menú consumido por Johnnie Jackson durante el día también puede ser compuesto de 285 g de pollo y dos copas y medio de arroz blanco. Ya después de un entrenamiento lo que tiene la costumbre de comer es 285 g de filete y 340 g de ñame o patata dulce.
Entrenamiento de Johnnie Jackson
Para ser alguien de éxito en el mundo del culturismo y del levantamiento de peso, no basta con que el atleta cuidará bien de la dieta, él también necesita dedicarse a una rutina de entrenamientos.
El entrenamiento de pecho de Jackson incluye ejercicios en seis aparatos diferentes, en un total de 21 series. El entrenamiento de espalda también se realiza con la ayuda de seis tipos de equipos y está compuesto de 19 series.
Dividido en seis aparatos, el entrenamiento de brazos es otro que contiene 19 series. El fisiculturista todavía trabaja las piernas en seis aparatos divididos en 21 a 22 series y ejercita los hombros en seis equipos en 15 a 16 series.
A continuación algunos vídeos que muestran con más detalle cómo funciona el entrenamiento de Johnnie Jackson:
pecho:
copias de:
hombros:
brazos:
piernas:
Curiosidades sobre Johnnie Jackson
Toda la filosofía y disciplina de entrenamientos que Johnnie Jackson sigue y que le ayudaron a firmar como un nombre fuerte en el culturismo y en el levantamiento de peso provienen del tiempo en que él pasó sirviendo al ejército americano.
Soltero, Jackson tiene el fútbol americano como su deporte favorito. El actor por quien tiene más admiración es Samuel L. Jackson, también americano y conocido por su trabajo en películas como Pulp Fiction, de 1994, Django Libre, de 2012, y el reciente éxito Vengadores: Era de Ultron, lanzado en abril de este año año.
La película preferida de Jackson es Tiempo de Matar - de 1996, protagonizada por su actor favorito, Samuel L. Jackson, Sandra Bullock y Matthew McCounaghey.
A pesar de seguir una dieta orientada a la efectividad de sus ganancias musculares, como vimos en el tópico "Dieta de Johnnie Jackson" en los párrafos anteriores, el fisiculturista sigue siendo un ser humano y no deja de tener una caída por golosinas y porquerías no tan saludables así. . De acuerdo con el propio sitio del americano, le gusta mucho los aperitivos de Mc Donald's, por ejemplo.
El músico favorito de Johnnie Jackson es el artista de rap americano DMX. Pero el programa de televisión que le gusta ver son las peleas profesionales transmitidos por la World Wrestling Entertainment (WWE).
fotos
Para impresionarse más aún con la fuerza y el tamaño del culturista y levantador de peso americano Johnnie Jackson, no se vaya antes de dar una buena observación en las fotos que separamos a continuación:
Fuentes como referencia:
Estirar todos los días puede beneficiarse de su salud física y mental
¿Usted se ha sentido tenso, dolorido y demasiado estresado con los desafíos de la vida? Probablemente usted no se está alargando lo suficiente. Incluso sabiendo de todos los beneficios del estiramiento, la gente todavía lo descuida mucho en su rutina diaria - incluso antes y después de los ejercicios. Muc
Fisiculturista Vegano Explica cómo su Dieta Ayudó a Aumentar su Fuerza
Mr. Universe 2014, Barny do Plessis es un culturista de 41 años que huye de lo convencional. Ganar la competición fue el auge de su carrera de fisiculturista y, después de este hecho, decidió que era hora de retirarse. El entrenamiento constante y la dieta le dejaban a Barny exhausto y cansado de todo, y él quería experimentar tener una vida normal. Barn
