7 Consejos para Superar el miedo de la Academia
Además de la pereza y la falta de tiempo disponible debido al trabajo, otro motivo que puede hacer que las personas se alejen de la academia es el miedo. Puede ser miedo de no poder hacer los ejercicios más difíciles, de las personas sanadas ya acostumbradas a los entrenamientos los hallan débiles o de lastimarse con los equipos de gimnasia.
Sea cual sea el origen, el hecho es que esto puede entorpecer la vida de muchas personas, impidiendo que ellas frecuente un gimnasio y practiquen ejercicios físicos con orientación apropiada.
Si usted es uno de los que sufre el miedo a entrenar en la academia, continúe con nosotros y no deje de conferir nuestra serie de consejos sobre cómo superar el miedo a la academia.
1. Practique ejercicios incluso sin estar en la academia
Estar matriculado en una academia facilita la práctica de ejercicios, ya que usted tiene una serie de aparatos de gimnasia y profesionales a su disposición. Sin embargo, si usted todavía no ha logrado superar el miedo y no asiste a una academia, no haga una excusa para no moverse.
Comience haciendo caminatas, carreras o dando una vuelta en bicicleta cerca de su casa. Usted también puede pedir algunos consejos a un profesional de la educación física acerca de los ejercicios que usted puede hacer al aire libre o en su propia residencia y las técnicas correctas para no lastimar.
Todavía es posible que usted monte un gimnasio dentro de casa - si usted tiene dinero disponible y espacio en su residencia. Converse con su personal trainer sobre la posibilidad, pregunte cuáles son los equipos indicados para su caso, buscar los precios y no tardar en colocar el cuerpo en movimiento.
Si usted todavía se siente un poco avergonzado por el exceso de peso, haga los ejercicios en horas en las que no hay mucha gente cerca. Pero recuerde, no hay nada mal en percibir que necesita perder algunos kilos, querer cuidar y empezar a ejercitarse desde cero.
Cuando usted nota los efectos de los entrenamientos y se siente más seguro con su cuerpo, no deje de buscar un gimnasio.
2. Elige una buena academia
Al buscar una academia para matricularse, haga una investigación antes para no frustrarse y terminar desistiendo de las clases. Tenga en mente lo que usted quiere y desea y escoja una que esté cerca de su casa, que abra en los horarios en los que usted puede asistir (de preferencia que sea 24 horas), que tenga buenos profesionales, una buena estructura de equipos y las clases que desea hacer.
Si son los miembros de la academia que te dejan un poco inseguro, trata de saber si no hay un amigo interesado en bañarse junto a ti, para no sentirse tan solo, o buscar por establecimientos en que hay separación de clases como por sexo, edad o por personas con sobrepeso.
Por último, elige un lugar que te haga sentir bien y donde quieras regresar.
3. Evite ir en horarios en que la academia lota
Si usted percibe que cuando la academia está llena usted se inhibe, tiene ganas de huir del local y su rendimiento no es muy bueno, busque saber con los asistentes qué horarios de menor movimiento e intente organizar su agenda de modo que usted pueda ir en estos períodos.
Así, al sentirse más cómodo, su entrenamiento puede rendir más, usted puede obtener mejores resultados y su tiempo en el gimnasio puede llegar a ser más agradable.
4. No se compare con las otras personas en la academia
Cuando sea mareado, evite al máximo quedarse mirando los cuerpos de las otras personas y compararlo con el suyo. Usted puede incluso no pensar en eso en el momento, pero todos los que frecuentan una academia han tenido que empezar a marear en algún punto y ciertamente no tenían los bellos y sanados cuerpos que hoy ostentan.
Haga todo lo posible para enfocarse en sí mismo y en lo que puede hacer para mejorar su acondicionamiento físico.
5. No tenga miedo de probar nuevos equipos y ejercicios diferentes
Algunos ejercicios más diferentes o equipos nuevos de la academia pueden parecer un poco complicados de ser ejecutados en una primera mirada. Sin embargo, si uno de ellos despierta su curiosidad o interés, no deje que el miedo le impida preguntar o experimentar.
Pida información a su personal trainer sobre ellos y pregunte si piensa que el ejercicio o el aparato puede ser bueno para usted y buscar en ellos en Internet para saber un poco más.
Si entiende que debe intentar, pero quedarse con vergüenza, pregunte al entrenador si usted no puede ejercitarse en un rincón más escondido, sólo para saber cómo es. Al experimentar usted sabrá realmente cómo funciona el aparato o ejercicio, y si se sale bien, podrá tener coraje para ejecutarlo delante de más personas.
6. Empiece despacio y con seguridad
No tenga vergüenza o miedo de parecer débil al comenzar tomando ligera en la academia. Si va a hacer un levantamiento de peso, por ejemplo, asegúrese de colocar cuánto aguante, para no correr el riesgo de lesionarse o no puede realizar el ejercicio.
También no es necesario presionar para quedarse mucho tiempo en el gimnasio. Haga de acuerdo con el tiempo que usted aguante, converse con su personal trainer sobre cómo mejorar su resistencia y cuando esté más seguro y con el acondicionamiento físico más fuerte, pase a un entrenamiento más pesado.
7. Sea amable y diviértete!
La mejor manera de acabar con el miedo a asistir a la academia es convertirla en un lugar agradable al que quieras volver. Si alguien quiere conversar con usted, no monte la guardia por la vergüenza o la inseguridad; preste atención al colega.
Si él pide ayuda para hacer algún ejercicio o preguntar sobre el suyo, responda y abra la posibilidad para nuevas amistades. ¿Quién sabe usted no encuentra allí un compañero de punto? Tener alguien del lado es una gran manera de sentirse estimulado.
De la misma manera, no huir o despreciar las fortunas y sanados si desean conversar contigo. Como mencionamos anteriormente, todo frecuentador de gimnasio probablemente tuvo que partir de un punto para llegar al cuerpo ideal. Siendo así, escuche lo que él tiene que decir y pregunte cómo él era antes de marear y lo que él hizo para llegar donde llegó. Usted puede sorprenderse con historias bacanas de superación y sentirse motivado a continuar en la academia por bastante tiempo.
Abdominal en 8 minutos - Vídeos y consejos
Hay aquellos que aplazan la dedicación para la semana que viene, y hay otros que se dedican incansablemente, pero el hecho es que el entrenamiento de abdomen siempre es un cuestionamiento aparte para la rutina de ejercicios. Lo que muchas personas no saben es que es posible hacer un entrenamiento de abdominal en 8 minutos, tiempo que usted puede reservar antes o después de sus entrenamientos de musculación. S
Fisiculturista Gunter Schlierkamp - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Videos
Gunter Schlierkamp no ganó muchos campeonatos de culturismo, pero su rostro ciertamente es uno de los más conocidos de la modalidad. Carismático, Gunter fue conocido como el "Gigante Gentil", ya que estaba siempre sonriendo y por eso acabó colaborando para divulgar un lado más "leve" del bodybuilding. Nac
