Insulina y Glucagon en el adelgazamiento
El azúcar es popularmente conocido como el villano de las dietas, pero esta afirmación a menudo puede sonar con una carga excesiva de equívoco. La insulina y el glucagón son dos hormonas que interfieren directamente en los niveles de azúcar producidos por el páncreas y la circulación de ellos en el torrente sanguíneo. Sabemos que los niveles de azúcar deben mantenerse en equilibrio para el buen funcionamiento del metabolismo, que es fundamental para quien busca adelgazar.
Aprenda más sobre estas dos hormonas y úselas a favor de su pérdida de medidas. La insulina y el glucagón trabajan juntos para que su cuerpo mantenga la homeostasis.
insulina
Su uso es común para los tratamientos de la diabetes y las personas que necesitan convivir con los altos niveles de azúcar en la sangre. Hay varias afirmaciones de que los usuarios de la insulina pueden convertirse en dependientes de ella, pero eso es uno de los errores afirmados. En casos de pacientes que usan diversos medicamentos, éstos deben atentar a los efectos de los mismos en relación al páncreas, pues podrá influir en los rendimientos del uso de la insulina. Al adherirse al uso de la insulina, las calorías se utilizarán como energía, siendo ésta la principal fuente energética para la realización de ejercicios.
La ganancia de peso no es imposible, pues así como con cualquier suplementación o uso de medicamentos, los efectos de la insulina sólo serán efectivos con la adopción de una dieta y reeducación alimentaria. Equilibre todos los hábitos saludables y utilice la insulina y el glucagón sin excesos, para que su adelgazamiento sea efectivo y sano.
hipoglucemia
Se recomienda evitar el uso de insulina en ayunas o con alimentos descontrolados y deficientes de nutrientes, ya que esta es la causa principal de los casos de hipoglucemia.
El uso de la insulina proporciona la caída de los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo. Es importante que usted tenga en cuenta los períodos de uso y las dosificaciones aplicadas. El uso excesivo puede generar una caída descontrolada de los niveles del azúcar, y así ocasionar eventuales hipoglicemias.
El exceso de insulina puede ocasionar:
- Almacenamiento de grasas;
- Reducción en el proceso de uso de las grasas como energía;
- Aumenta la irritabilidad, la fatiga y el hambre.
glucagón
La hormona, así como la insulina, es producida por las células del páncreas, pero su efecto es contrario. La proteína es el principal estímulo para la producción de esa hormona.
Se debe regular la ingesta de alimentos con carbohidratos simples durante un proceso de adelgazamiento, tales como panes, dulces y pastas, pues con ese consumo su organismo funcionará para la liberación de energía almacenada, glucosa y ácidos grasos. Cuando se producen altos niveles de insulina en la sangre, la quema de grasas se reduce, y no se utiliza como fuente de energía.
El glucagón proporciona el aumento de los niveles de azúcar en la sangre y cuando el cuerpo produce el glucagón, deja de producir la insulina, pues ellos poseen finalidades distintas. Es en ese momento que el cuerpo dejará de almacenar y entonces quemará más grasas.
El glucagón puede actuar de forma positiva en la dieta de persona con la alimentación restrictamente proteica, evitando así casos de hipoglucemia.
La hormona influye en el trabajo del hígado, donde proporciona el aumento de la rotación de glucógeno equivalente a la glucosa. También puede reducir esta glucosa utilizada como fuente de energía en el hígado. El aumento del transporte de los ácidos grasos del tejido adiposo puede reducir la utilización de la glucosa para el propio hígado y los músculos.
La producción del glucagón en ayunas puede influir directamente en el metabolismo, que debe mantenerse activo para el adelgazamiento eficiente. Si usted busca la producción de esta hormona en ayunas, podrá optimizar la degradación del glucógeno hepático para el metabolismo de los carbohidratos y aún aumentar la gluconeogénesis para el metabolismo de las proteínas.
El uso de glucagón puede ser administrado por inyecciones intramusculares en casos de emergencias. El contacto con la corriente sanguínea proporciona un efecto más rápido.
proteínas
Enriquezca su plan alimentario con alimentos ricos en proteínas, ya que son indicadas para auxiliar en la producción de insulina y glucagón.
Alimentos que ayudan a reducir la libración de insulina:
- la avena;
- Pan integral;
- leche;
- Legumbres y la mayoría de los vegetales.
Equilibrar el consumo de carbohidratos
Como sabemos, el carbohidrato consumido se transforma en azúcar en la sangre, ¿verdad? Entonces, es importante que usted reflexione sobre todas las comidas hechas. Si usted adopta el uso de insulina y glucagón, pero permanecer optando por comidas ricas en carbohidratos, no conseguirá conquistar la homeostasis que desea.
Búsqueda de seguimiento
Usted puede estimular la producción de insulina y glucagón a través de la alimentación, pero si desea intensificar la acción a través de la suplementación, se recomienda que busque orientación médica. Es imprescindible que el médico conozca sus intolerancias y el funcionamiento de su organismo, para que así pueda indicar mejores formas de uso para que usted no obtenga efectos colaterales posteriormente.
Ejercicios regulares
Las personas que buscan perder peso deben ser conscientes de que deben quemar más calorías diariamente. Es importante reconocer la cantidad ingerida y buscar ejercicios para quemar más allá del consumo diario, para que así pueda correr tras el perjuicio y conquistar el cuerpo que desea. La práctica de ejercicios debe ser regular y de preferencia diaria, para que así su organismo funcione con la finalidad de reducir medidas y quemar las grasas localizadas que están molestando.
El proceso de adelgazamiento no será simple sólo por el uso de insulina y glucagón, eso es sólo un soporte para optimizar los resultados, pero la eficiencia de este proceso sólo podrá ser reconocida después de la adopción de reales hábitos saludables.
Interview
Los ejercicios hechos en corto período de tiempo y alta intensidad pueden ayudar en la reducción de la producción de insulina. El HIIT, método de entrenamiento de intensidad de intervalo muy utilizado actualmente, puede ser utilizado a su favor.
Busque realizar tiros y ciclos de alta intensidad, reserve un corto período de tiempo para recuperarse, pero busque donarse al máximo durante esos 'tiros'. Con la práctica de este ejercicio, usted proporcionará la eliminación de la glucosa del torrente sanguíneo, y así será absorbida por las células de sus músculos y utilizada como fuente energética principal. Con este transporte de la insulina, el páncreas producirá menos insulina.
Los ejercicios de alta intensidad pueden ser eficientes en la producción y aumento de los niveles de adrenalina, que puede estimular positivamente la liberación de glucagón.
Contra indicaciones
No hay claras contra indicaciones del uso de insulina y glucagón, pero es siempre importante que usted busque orientación en caso de dudas sobre los métodos de uso y reacciones.
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