¿Limón acelera el metabolismo? ¿Cómo usar?
El limón puede aparecer en nuestras comidas en una refrescante y helada limonada para ayudar a enfrentar los días más cálidos en tés para ayudar a calentar en los días más fríos o como condimento y salsa para dar un sabor más a ensaladas y carnes, por ejemplo .
Esto sin contar en las recetas de pasteles, tortas, mousses, cupcakes, brownies y hasta brigadier que pueden traer el ingrediente, a pesar de añadir muchas calorías y azúcar a la fruta.
El alimento trae en su composición nutrientes como fibras, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, cinc, vitamina A, vitamina B9 (folato / ácido fólico) y vitamina C.
¿El limón acelera el metabolismo?
¿Has oído hablar de esta historia que el limón acelera el metabolismo? ¿Es verdad o no?
El principal factor determinante de la velocidad metabólica no son los alimentos consumidos, sino la cantidad de ejercicio practicado.
Además, ingerir más agua - lo que envuelve el agua con o sin el limón - puede acelerar ligeramente el metabolismo.
Las investigaciones apuntan que la tasa metabólica de hombres y mujeres sanos registró un aumento del 30% después de que consumieran dos vasos de agua. Sin embargo, ese efecto observado duró solamente de 10 a 40 minutos después de la ingestión del agua. Resaltamos que en ningún momento se mencionó ninguna influencia del limón en ese aumento de metabolismo.
Las investigaciones sobre los efectos específicos del agua con limón en relación con el metabolismo son limitadas. Sin embargo, como el agua es el ingrediente principal del agua con el limón, la bebida carga los mismos beneficios de estímulo al metabolismo del agua normal.
El agua tibia con limón por sí sola no provoca ninguna disminución en el peso. Sin embargo, se destaca que consumir agua tibia, fría, con o su limón puede dar esa fuerza al metabolismo.
Esto es porque mantener hidratado es un componente importante de una dieta saludable justamente porque aumenta el metabolismo.
Se ha comentado mucho acerca de la unión del consumo del limón con el aumento del metabolismo, y gran parte de los investigadores afirman que la fruta no provoca ese efecto. Sin embargo, existen aquellos que indican que la fruta podría tener un efecto posible, leve e indirecto en este sentido.
Los científicos consideran que el potasio del limón es fundamental para un metabolismo sano y, por ayudar a la digestión de proteínas y grasas, la fruta puede ejercer un papel indirecto en la producción y el abastecimiento de los músculos, lo que puede mejorar la capacidad de quemar calorías.
Es decir, aunque sea cierto que el limón acelera el metabolismo, ese efecto sería indirecto y leve.
¿Cómo usar el limón?
Con todo lo que hemos aprendido hasta aquí, hemos visto que no es posible afirmar con seguridad que el limón acelera el metabolismo. Sin embargo, esto no significa que la fruta sea inútil para quien está de ojo en adquirir o mantener la buena forma.
Por ejemplo, el agua con limón es una buena receta para incrementar el sabor del agua, principalmente para aquellos que no disfrutan de ingerir el agua pura, de una manera que no hace la bebida calórica.
Se observó que a corto plazo el agua con limón puede ayudar a disminuir la hinchazón, teniendo en vista que la bebida trabaja como un diurético natural, pero ligero.
Alertamos que, para quien sufre con la hinchazón a largo plazo, lo ideal es descubrir lo que está provocando el problema y deshacerse de esos hábitos. La mejor manera de descubrir la causa de la hinchazón persistente es consultar con el médico.
Es importante recordar que para perder peso es necesario seguir toda una alimentación que sea sana, nutritiva, controlada y equilibrada, preferentemente contando con el acompañamiento de un nutricionista, que sabrá indicar el programa alimentario más seguro y eficiente para cada persona.
También vale la pena hacer un chequeo médico para saber qué tipo de ejercicio físico y en qué intensidad usted puede entrenar y pedir al profesional la indicación de un entrenamiento que ayude a acelerar su metabolismo. Recordando que la práctica de actividades físicas promueve una mayor quema calórica por parte del cuerpo.
Además, es fundamental que la ayuda de un educador físico durante la práctica de los entrenamientos, para asegurar la eficiencia y la seguridad de los ejercicios.
Cuidados con el agua con el limón
Es importante advertir que, aunque el agua de limón sea una bebida de consumo seguro, los ácidos presentes en la fruta pueden dañar el esmalte de los dientes a lo largo del tiempo, lo que hace que los dientes propensos al desarrollo de caries.
Para controlar este efecto colateral del agua de limón, sugerimos consumir la bebida con el auxilio de un canudito, siempre que sea posible, como forma de evitar el contacto del limón con los dientes.
Otra táctica importante es lavar la boca con agua después de ingerir el agua con limón. Los estudios dicen que es necesario aguardar el período de una hora antes de cepillarse los dientes.
Cepillar mientras el esmalte de sus dientes está en un estado "ablandado por el ácido" puede resultar en daños. Si usted toma el agua con el limón en el desayuno, entonces es una buena idea cepillar los dientes antes del desayuno.
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