¿Linaza adelgaza incluso o engorda?
Hay algunas personas que observaron y experimentaron resultados para saber si la linaza engorda o si la linaza adelgaza!
Como los resultados fueron positivos, en lo que se refiere a la pérdida de peso (pesando a favor de la idea de que la linaza adelgaza), esto ha convertido a muchas personas obesas en personas confiados y en forma. Intentar usar el aceite de linaza debe ser una cosa que usted considere incorporar en su dieta. Lea los párrafos a continuación y sepa más sobre este tema y cómo utilizar la linaza para bajar de peso.
Información Vital
La linaza es rica en fibras. Ella llega a tener 1, 3 metros, siendo una planta erecta y anual. Las semillas se parecen a la castaña de cajú en cuanto al sabor, y poseen un aroma fuerte y un sabor único si las usa correctamente en las recetas correctas. Indios y mediterráneos antiguos eran conscientes de diferentes usos del aceite de esa planta, y ellos la usaban para obtener varios beneficios. Los pueblos antiguos la usaban en forma de polvo o de aceite y la usaban en varias recetas. A continuación están algunas de las propiedades importantes de esa planta, que te harán percibir cuán beneficiosa y nutritiva es.
- La linaza está llena de nutrientes esenciales, como fibras, proteínas, lecitina, etc.
- Es una fuente rica en omega 3, omega 6 y omega 9.
- También contiene vitaminas esenciales, como la vitamina B.
- Ella está llena de minerales, como el potasio, el magnesio y el cinc.
beneficios
- Se sabe que la linaza previene enfermedad cardíaca, como ataques del corazón y derrame, ya que contiene omega 3 que controla el colesterol y los triglicéridos.
- También regula la presión arterial al mejorar el sistema circulatorio del cuerpo.
- Ella ayuda en el proceso de peso por romper las células de grasa y mejorar el metabolismo del cuerpo.
- También previene la retención de líquidos, la inflamación, los dolores musculares crónicos, etc.
- Mejora la salud general y el bienestar al aumentar la producción y los niveles de energía.
Lila y Pérdida de Peso
La linaza contiene una gran variedad de componentes saludables excelentes para el consumo humano, pero dos de los tres principales componentes de la linaza también son factores importantes para ayudar en la pérdida de peso:
Los tres principales componentes de la linaza
- Omega 3. Son buenas grasas que su cuerpo necesita.
- La fibra. La linaza contiene el tipo soluble y el insoluble.
- lignanos
(Omega 3 y las fibras son los dos que pueden ayudar en la pérdida de peso en una dieta adecuada)
Entonces ¿Cómo puede la linaza ayudar en la pérdida de peso?
En general, además de ser una parte extremadamente sana de una dieta, la linaza adelgaza porque se hincha cuando se combina con líquido en el estómago para dar esa sensación de saciedad que no sólo te hace comer menos, pero también te deja sin hambre hasta la próxima comida .
Vamos a romper esto un poco para que tenga sentido como estos 2 componentes de la linaza, como parte de su dieta diaria, pueden ayudarle a perder peso.
Omega 3 - (La Grasa "BOA")
A pesar de la propaganda en los años 1980 y 1990, las investigaciones ahora muestran que la grasa es realmente una parte importante de la dieta, pero mirar qué tipo de grasa usted ingiere es importante.
Grasa Saturada y Grasa Trans son grasas no saludables que llevan al aumento de peso. Grasa Poli-insaturada (como la de la linaza) es el tipo de grasa que su cuerpo necesita y puede ayudar en la pérdida de peso.
La grasa en general tiene una digestión lenta, entonces ella te hace sentir llena y come menos. Pero ... dependiendo del tipo de grasa, los resultados pueden ser diferentes.
La grasa también ayuda en la digestión al romper los carbohidratos y las proteínas. Sin ella, su cuerpo no puede procesar alimentos de manera eficaz.
Los alimentos ricos en omega 3, como la linaza, son los tipos de grasa "buena" que su cuerpo necesita. Por lo tanto, no tiene que preocuparse de que la linaza engorda sólo por haber oído la palabra grasa.
Desafortunadamente, de acuerdo con los nutricionistas, la cantidad de omega 3 derivada de una dieta normal no proporciona la cantidad necesaria para nuestros cuerpos, y necesitamos suplementos.
fibra
La fibra en cualquier forma es mucho más lenta para ser procesada por nuestros cuerpos, y es un gran componente que nos lleva a sentirnos "llenos".
La linaza en particular contiene tanto fibras solubles como insolubles. La fibra soluble puede bajar los niveles de colesterol. La fibra insoluble mueve los residuos a través de los intestinos más rápidamente. La linaza no sólo contiene pocos carbohidratos, pero también contiene pocos carbohidratos en comparación con su peso, lo que ayuda a la pérdida de peso al no añadir kilos más.
Tanto en la Línea - Más Beneficios a la Salud
Como si ayudar con la pérdida de peso no fuera suficiente, la linaza continúa ofreciendo mucho más.
Algunas de las otras ventajas asociadas a la linaza como parte de su dieta diaria incluyen:
- Riesgo menor de enfermedad cardíaca
- Prevención de algunas formas de cáncer
- Tratamiento de enfermedades inmunes
- Ayuda con la diabetes
- Alivia el estreñimiento
Más información sobre los beneficios para la salud de la linaza aquí.
¿Cómo la linaza puede añadirse a una dieta?
En general, la linaza se puede agregar a casi todo. Usted puede jugar un poco en su avena por la mañana o hasta añadir a un vaso de jugo con su comida, el cielo realmente es el límite.
La primera cosa que usted tiene que hacer es incluir ese producto en su dieta diaria. Se puede consumir de 3 formas - entera, en polvo y en aceite. Algunas de las formas de incluirla en su dieta son:
- Juega un poco en tu ensalada.
- Coloque el polvo de linaza en varias recetas.
- Utilice el polvo en pasteles, panes, galletas, etc.
- Trate de añadir las semillas a las vitaminas, los asados, el yogurt, etc.
- Coloque un poco de polvo en jugos de frutas o agua con limón.
- Mezclar el polvo con diferentes condimentos, como pimienta, y usar como un condimento para varias ensaladas y recetas, como fideos, pizza, etc.
- Usted también puede poner el polvo en un vaso de agua y beber, aunque el sabor puede no ser muy bueno.
Estas son algunas de las formas en que usted puede incluir este producto a su dieta para perder peso. Estas semillas son ricas en fibra, y así te hacen sentir más llena, y también te mantiene llena por más tiempo, así que come menos, lo que ayuda en la pérdida de peso.
Entonces, en resumen, algunas óptimas propiedades de esta semilla, como romper las células de grasa y aumentar la tasa metabólica así como sus fibras y otros nutrientes esenciales, la hacen una elección ideal para perder peso. Pero recuerde, no es una poción mágica, usted debe introducirla a su sistema gradualmente para aprovechar sus beneficios.
Comience consumiendo media cucharadita al día durante siete días, luego aumente lentamente la cantidad para dos o tres cucharaditas en las semanas siguientes. El consumo exagerado puede tener efectos negativos para su salud. Esto puede resultar en disentería, flatulencia, etc. También se recomienda que consulte al médico antes de incluir la linaza en sus comidas, especialmente si está utilizando medicamentos o embarazada.
Teniendo la respuesta sobre si la linaza engorda o adelgaza, usted ya puede utilizarla de la mejor manera posible.
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