Las Mejores Vitaminas para el cabello
El pelo es una de las partes del cuerpo que las mujeres más se preocupan. Sabemos que hay varias innovaciones estéticas para mantener el brillo y la salud de los hilos, pero es importante reconocer que la mejor forma de tener cabellos bonitos es a partir de una alimentación sana y rica en nutrientes funcionales. De ojo en la nutrición completa, es interesante conocer cuáles son las mejores vitaminas para el cabello, pues a través del reconocimiento de éstas en algunos alimentos, se puede montar un menú conveniente para evitar que los hilos queden quebradizos, opacos. Conocer dónde y cómo encontrar esas vitaminas puede ser la oportunidad para que usted los mantenga hidratos y en crecimiento constante.
Mitos y realidades
¿Quién nunca oír hablar de cortar el pelo en determinada fase de la luna, o incluso apelaciones para algunas simpatías que ayudan en el crecimiento y fortalecimiento de los hilos? Mitos a parte, concientizarse sobre qué vitaminas es conveniente para la salud de los cabellos, además de ayudarle a dejarlos como usted desea. Las vitaminas se pueden consumir oralmente, o incluso en cremas y productos aplicados sobre el cabello. Los fabricantes de cosméticos también ofrecen algunas ampollas con vitaminas concentradas que pueden actuar directamente, ofreciendo resultados más rápidos y significativos.
Particularidades de los hilos
Es fundamental reconocer que, al igual que cada organismo actúa de una forma particular, los hilos tienen características individuales y que pueden requerir vitaminas diferentes para quedarse de la forma deseada. Algunas mujeres se quejan de que sus hilos son secos, otros afirman que necesitan productos para tratar la oleosidad, por lo que es fundamental una evaluación de la persona, así que habrá la identificación de deficiencia de determinada vitamina.
Vamos a conocer las mejores vitaminas para el cabello, quizás usted no obtener beneficios de cualquiera de estas opciones a continuación.
1- Vitamina A
Se puede encontrar en diversos alimentos, y puede actuar como un antioxidante funcional para la renovación celular. La vitamina A se enmarca entre las mejores vitaminas para el cabello, ya que puede contribuir con el crecimiento de los hilos. La deficiencia de ésta todavía puede generar consecuencias sobre la salud de los ojos y la piel. Este nutriente se puede encontrar en productos para hacer masajes, o incluso en un polivitamínico. Si usted ya ha identificado la presencia de caspas, es importante que se advierte, ya que puede ser un síntoma de deficiencia de vitamina A. Como sabemos, obtener las vitaminas a partir de medios naturales es mucho más eficaz, por lo que busque los alimentos ricos de tal, como el hígado, los huevos, las zanahorias, la papaya, el mango, la levadura, el berro, la espinaca, los tomates, el pimiento, la calabaza, el damasco, la patata dulce, y mucho más.
2- Vitamina B
Las vitaminas de complejo B son aquellas que demuestran mucha representatividad para la salud general del cuerpo, por lo que la vitamina B puede ser reconocida como una de las mejores vitaminas para el cabello sano. Esta vitamina puede ayudar en el tratamiento de la oleosidad, previene el envejecimiento de los hilos, y aún reduce las tan temidas extremidades dobles. La niacina es muy conveniente para la nutrición de los hilos, además de apoyar en el crecimiento de estos. La deficiencia de vitamina B puede ser identificada a partir de síntomas como la caída del cabello, los hilos quebradizos y opacos. Para mantener la presencia de ese nutriente, es importante que usted añada algunos alimentos que le proveen como pollo, avena, castaño de Pará, salmón, plátano, espinaca, quiabo, yogurt, y muchos otros. La biotina también es una vitamina perteneciente al grupo B, y puede reforzar la nutrición del cuero cabelludo.
3- Vitamina C
Esta vitamina es reconocida como fundamental para beneficiar el fortalecimiento del organismo de forma general, por lo que no podría excluirse de las mejores vitaminas para el cabello. Tiene una excelente acción antioxidante, y apoya la renovación celular, lo que puede ayudarle a obtener beneficios para los hilos. La vitamina C es utilizada por muchas mujeres en intervenciones para aclarar la coloración de los hilos. Así como necesitamos un sistema inmunológico fortalecido para no sufrir con las adversidades externas, al garantizar la suplementación de vitamina C, la posibilidad de que sus hilos sufren con los rayos solares y diversas otras influencias es reducida. Ella todavía apoya en la producción de colágeno, importante contribuyente para la salud de los cabellos. Esta vitamina puede contribuir con el brillo capilar, además de ser conveniente para el tratamiento de las irritaciones en el cuero cabelludo. De entre los alimentos proveedores de esta, podemos destacar la naranja, fresa, kiwi, pimiento amarillo, papaya, guayaba roja, tomate, brócoli, mango, melón, y muchos otros.
4- Vitamina D
La vitamina D es muy importante para proteger los hilos durante la exposición al sol. Es muy conveniente para las personas que sufren de la caída de los hilos. La forma más natural de obtener esta vitamina es a partir de la exposición solar, sin embargo, mantenerse bajo el sol durante largos períodos puede acarrear consecuencias indeseables, como quemaduras en el cuero cabelludo. Si usted desea obtener porciones saludables de ésta, permanezca períodos cortos bajo el sol, y consuma algunos alimentos que contiene ese nutriente, como huevos, jugo de naranja, atún, setas, salmón, hígado, leche, y entre otros.
5- Vitamina E
Es una de las vitaminas promotoras para la salud del cabello. Es oportuna para el crecimiento de los hilos. Las ampollas de vitamina E se utilizan como reparadores de puntas. Esta vitamina es indicada para evitar los daños causados por los radicales libres, y estos beneficios pueden ser disfrutados a partir del consumo de algunos alimentos específicos, como los siguientes: Cola, aguacate, avellana, almendras, maní, semilla de girasol, pistacho, papaya, acelga, castaña de Pará, y muchos otros.
fuentes
Es necesario un análisis sobre los medios de donde se obtendrán estas vitaminas. Se pueden encontrar en alimentos, pero como la industria de cosméticos busca satisfacer y ofrecer más opciones, los fabricantes también ofrecen vitaminas en cremas y productos que se pueden aplicar directamente sobre los hilos, en pequeños procedimientos, que pueden ser, tanto realizados en la casa, como apenas con la instrucción de profesionales. Las famosas ampollas nutritivas pueden ser encontradas por valores que pueden variar de R $ 0, 99 hasta R $ 39, 90. Hay una amplia gama de vitaminas para la caída del cabello, las cuales también marcan presencia en diversos productos, por eso es interesante buscar aquella opción que mejor reaccionen en sus hilos. Ellos garantizan efectos a corto plazo, lo que lleva a muchas mujeres a sentirse convencidas de su acción. Hay shampoos, acondicionadores y cremas de hidratación que también favorecen la nutrición de los hilos. Estos productos se encuentran fácilmente con la vitamina A, la vitamina para la caída del cabello.
Los polivitamínicos pueden completar la nutrición corporal, por lo que también pueden considerarse funcionales para la salud del cuero cabelludo. El ideal es siempre buscar las vitaminas y nutrientes en alimentos naturales, pero el perro necesita la complementación, someterse a una evaluación médica, para que entonces sus características personales sean utilizadas como parámetro para la suplementación ideal para sus necesidades. Es importante recordar que al adoptar dietas hiper-restrictivas, se pueden obtener consecuencias al cabello, y los multivitamínicos son muy oportunos para apoyar la obtención de niveles adecuados de cada nutriente.
minerales
No deben ser coadyuvantes en la nutrición de los hilos, y pueden ser muy importantes para optimizar los efectos de las mejores vitaminas para el cabello. El hierro, mineral funcional para el sistema inmunológico, puede apoyar el mejor crecimiento de los hilos. El Magnesio también puede contribuir con la salud del cuero cabelludo, pues es apuntado como funcional para la prevención de la calvicie y la caída del cabello. El Zinc se debe mantener en el menú para asegurar el brillo y el crecimiento más rápido de los cabellos. Estos minerales son muy importantes para la salud de los hilos, ya que el hierro contribuye con el mejor transporte de oxígeno, así favoreciendo los folículos pilosos.
proteínas
Ellas no son oportunas sólo para los músculos, sino todo lo contrario. Las proteínas también pueden beneficiar la salud del cabello, por lo que combinarlas con las mejores vitaminas para el cabello puede ayudarle a garantizar el brillo y la vitalidad de los hilos. Las proteínas se pueden encontrar en vegetales como espinacas, brócoli, y, granos, como quinoa, entre otros.
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