Chica Obesa Junta Fuerzas para perder 39 kg a los 15 años y cambia su futuro
Emily Kilar era una adolescente de apenas 15 años cuando maduramente percibió que su sobrepeso, que ya era una obesidad, estaba acabando con su vida y su salud. Ella necesitaba dar una respuesta a sí misma, y comenzó cambiando sus hábitos gradualmente, hasta perder casi 40 kg y cambiar su futuro para mejor. Hoy, 8 años después, ella cuenta cómo fue su lenta y exitosa jornada por la pérdida de peso:
Cuando me di cuenta de que necesitaba cambiar
En 2009 tuve una revelación. Mi obesidad estaba consumiendo mis pensamientos, mi salud y mi vida. Decidí a los 15 años de edad que tenía que asumir la responsabilidad de los 39 kilos que había ganado poco después de ser medicada para una condición de tiroides.
Cómo he adelgazado
Mi viaje por la pérdida de peso comenzó con metas pequeñas y sencillas. Comencé a eliminar los "alimentos malos" obvios de mi dieta, como los fritos y el refrigerante completamente. Yo lentamente empecé a percibir que comer frutas, verduras y granos integrales podría realmente ser apetitoso, y se convirtieron en mis platos preferidos. También empecé a hacer un montón de investigación sobre la nutrición y la ciencia de la digestión humana.
Para ejercitarme, me despertaba todas las mañanas antes de la escuela y caminaba en mi barrio, y por la noche yo hacía lo mismo en la pista de la comunidad. A lo largo de 4 años, he conseguido perder todo ese peso y hoy puedo mantener este peso durante 4 años ahora.
Mi vida actualmente
Hoy, me gusta practicar los ejercicios que creo que son agradables, como el yoga y la caminata. Las prácticas diarias que se han hecho habituales para mí son tomar un smoothie verde con avena en el desayuno, siempre tener una botella de agua en la mano para hidratarme a lo largo del día y comer almendras en mis bocadillos.
Practicar el autocontrol para mí es fundamental, y yo trato con moderación. Tengo que evitar los productos lácteos porque creo que los alimentos a base de plantas se pueden digerir con más facilidad, y me hacen sentir mejor.
Nunca he adherido ninguna dieta radical, he usado remedios para adelgazar milagrosamente o he comprado programas de gimnasia para hacer en casa. Yo simplemente perdí todo mi peso de la manera más natural, a través de una dieta balanceada, alimentando mi cuerpo correctamente, y permaneciendo activa de maneras divertidas, con ejercicios que me gustan y me dejan feliz mientras los practico y que calorías.
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