Los 3 Pasos que la hicieron Perder Casi 140 Kg y Cambiar de Vida
Después de que el cuñado de Karen Scanlon murió inesperadamente de un ataque al corazón a los 50 años, su hermana, Kim Lieb, hizo una petición emocional para ella: Por favor, pierda peso.
"Ella dijo 'Acabo de perder el Vince. No puedo perderte también. Usted no va a vivir así ", dijo Karen.
En sus 1, 62 m de altura, Karen, en aquella época con 58 años, pesaba 222 kilogramos y veía su salud caer. La petición de su hermana la "alcanzó", y ella comenzó su jornada de pérdida de peso. Ella comenzó a cortar la harina blanca y el azúcar, mientras que añadía más vegetales, frutas y proteínas magras a la dieta. En nueve meses, Karen perdió 63 kg.
"Yo sólo cambió mi dieta", dijo.
En los meses siguientes, Scanlon continuó perdiendo peso, llegando a unos 136 kg. Sin embargo, ella acabó enfrentando una serie de problemas de salud que disminuyeron su pérdida de peso. En octubre, ella sufrió con una hernia de disco y necesitó pasar por una cirugía de columna y fisioterapia para empezar a moverse de nuevo. En febrero de 2010, ella pasó por una cirugía de prótesis total de la cadera y necesitó un bastón para caminar durante varios meses mientras se recuperaba.
"Mi pérdida de peso paró en ese momento porque yo estaba tratando de aprender a volver a caminar", dijo.
Entonces, en 2011, Karen descubrió que tenía cáncer de endometrio de la etapa 3 y pasó por una histerectomía, además de varios ciclos de radiación y quimioterapia. A pesar de haberse librado del cáncer, acabó ganando 45 kg durante el tratamiento.
"Yo estaba realmente desanimado cuando el peso empezó a volverse", dijo.
Después de los tratamientos, Karen tuvo daños en los nervios y necesitó un andador para moverse. Pero ella sabía que perder peso permanecía importante para su bienestar y ella necesitaba perder ese peso nuevamente. Entonces ella comenzó a entrenar con un personal trainer para construir lentamente la fuerza mientras regresaba a los hábitos alimenticios saludables.
"He cambiado mi vida entera", dijo Karen. "Entrenar todos los días es una parte de lo que hago. He cambiado mis hábitos alimenticios ".
A pesar de que sus limitaciones físicas hacen la pérdida de peso más difícil, ella continuaba. Desde 2012, perdió 138, 3 kg y ahora pesa 81, 6 kg. Ella se siente orgullosa de su realización, pero todavía trabaja duro para mantener sus hábitos saludables.
"Todavía estoy luchando con mi peso todos los días", dijo.
Pero sus experiencias le enseñaron que luchar por sí misma vale la pena. "El cáncer ha cambiado literalmente toda mi vida. "Recibí un gran regalo ... Sobrevivi", dijo ella. "Si usted está abierto a algo y se oye, puede hacer cualquier cosa".
Karen compartió algunos consejos que le ayudaron a perder peso:
1. Pregunte por qué usted está comiendo
Cuando Karen se sentía triste o estresada en el pasado, ella se volvía a la comida como comodidad. Así que empezó a examinar sus hábitos alimenticios, ella percibió que ella generalmente comía cuando las emociones eran intensas.
"Aprendí a lidiar con el motivo de comer", dijo. "Ahora pienso: 'Estoy tomando eso porque tengo hambre o porque estoy triste?'"
2. Hágalo usted mismo su prioridad
El aviso de su hermana inspiró a Karen a perder peso, pero ella se mantuvo motivada al concentrarse en cómo se sentía. Cuando ella percibió lo más fácil era la vida cuando pesaba menos, fue simple mantener hábitos saludables.
"Siempre quise usar ropa perfecta ... Tuve que superar eso", dijo. "Es un proceso interno. Usted debe hacerlo solo. Usted no puede hacer eso por nadie más.
3. Elija algo que funcione para usted
"Yo me libre de cualquier cosa que sea blanca", dijo Karen. "Yo realmente intenté limitar los carbohidratos blancos y, al parecer, era la combinación correcta para mí".
Karen simplemente no se concentró en una dieta específica, y ella también practicó ejercicios que ella disfrutaba. Debido a varios problemas de salud, por lo general sólo camina. Añadir una caminata a su vida diaria le ayudó a perder todo ese peso.
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