Metilsulfonilmetano (MSM) - Para Que Sirve, Efectos Colaterales, Dosificación y Consejos

El suplemento conocido como metilsulfonilmetano (MSM) es un compuesto de azufre que viene siendo muy citado como útil para tratar algunas condiciones de salud que involucra dolor e inflamación. La sustancia parece ser segura, pero hay que tener algunos cuidados en cuanto a su uso continuo.

Vamos a explicar lo que es el metilsulfonilmetano (MSM), para que sirve y mostrar sus probables efectos secundarios, así como indicar la dosis más adecuada y segura.

¿Qué es el metilsulfonilmetano (MSM)?

Conocido también como dimetilsulfona o DMSO _2, el metilsulfonilmetano es la forma oxidada del DMSO disolvente compuesto por un azufre orgánico. Se trata de una fuente de azufre que es un componente importante de proteínas, colágeno, queratina, hormonas y enzimas.

El metilsulfonilmetano es una sustancia que ocurre naturalmente en el cuerpo, pero que también se puede obtener de frutas y verduras frescas y crudas, principalmente en los vegetales verdes. Sin embargo, el procesamiento de estos alimentos, como el calentamiento y la deshidratación durante la cocción, por ejemplo, disminuye la cantidad de MSM disponible.

Las principales fuentes de metilsulfonilmetano incluyen:

• Leche de vaca;
• acelgas;
• manzana;
• Hígado de pollo;
• alfalfa;
• la remolacha;
• la col;
• el brócoli;
• maíz;
• Tomares;
• cerveza;
• café

A pesar de estar bastante presente en la dieta, el metilsulfonilmetano está presente en pequeñas cantidades en esos alimentos. Así, la mejor fuente significativa de MSM se da por medio de suplementación.

Para qué sirve el MSM

Los compuestos de azufre como el MSM son importantes para las juntas, para el tejido conjuntivo, para los músculos, los cabellos, la piel y las uñas. Por lo tanto, sus beneficios son óptimos para las personas que sufren de problemas en las articulaciones o que quieren fortalecer los músculos, las uñas y el cabello. Además, el MSM es conocido por mejorar algunas funciones neurológicas y reducir el dolor.

El metilsulfonilmetano es uno de los suplementos para la salud de la articulación más populares en el mundo, quedando atrás sólo de la glucosamina y condroitina. A continuación, se enumeran algunos de los beneficios más interesantes del metilsulfonilmetano (MSM).

- Efecto antioxidante

El MSM es un fuerte agente antioxidante, capaz de actuar contra los radicales libres. Esto es porque es una fuente de azufre para los antioxidantes poderosos del organismo como la glutatión y los aminoácidos de metionina, cisteína y taurina. Además, él potencia los efectos de otros antioxidantes de la dieta como la vitamina C, la vitamina E, la coenzima Q10 y el selenio.

- Acción anti-inflamatoria

El metilsulfonilmetano puede presentar actividad antiinflamatoria, disminuyendo los niveles de citocinas inflamatorias presentes en el cuerpo, además de reducir la producción de moléculas asociadas a la inflamación como el óxido nítrico y la prostaglandina.

- Tratamiento de artritis y dolor en las articulaciones

Los estudios en animales muestran que el MSM es un suplemento eficaz para mejorar los síntomas de la osteoartritis en la rodilla.

Un estudio de 2006, publicado en la revista Arthritis Today, mostró que en un grupo de 50 personas, incluyendo hombres y mujeres, una dosis de 6 mg de MSM mejora los síntomas relacionados con el dolor y la función física en personas con osteoartritis en la rodilla casi sin causar efectos colaterales.

Una posible teoría que explica los efectos beneficiosos para la salud de las juntas es sobre el azufre presente en el metilsulfonilmetano. Esto porque una deficiencia de azufre en el organismo se ha asociado con complicaciones en las articulaciones. Como el MSM es una fuente de azufre, el suplemento puede actuar supliendo esa deficiencia y beneficiando las articulaciones.

Este beneficio ocurre porque el MSM complementa el organismo con azufre para crear metionina, que ayuda al organismo a sintetizar sustancias químicas, a formar tejido conectivo, a metabolizar los alimentos ya absorber mejor los nutrientes.

- Actuación en problemas digestivos

El metilsulfonilmetano puede ayudar a reconstruir el revestimiento del tracto digestivo dañado. Los datos científicos muestran que la ingesta oral de MSM causó efectos anti-inflamatorios y antioxidantes en ratas con colitis, protegiéndolos de los daños intestinales.

- Tratamiento de las hemorroides e inflamaciones en la vejiga

Debido a su acción anti-inflamatoria, el metilsulfonilmetano puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón causados ​​por la hemorroide. Además, el MSM puede ser utilizado en el tratamiento de cistitis intersticial, también conocido como síndrome de la vejiga dolorosa, que es una inflamación crónica en la vejiga que causa mucho dolor y micción frecuente.

- Tratamiento de problemas de piel

El MSM puede ser utilizado para hidratar la piel y fortalecer las uñas. Los estudios revelaron que el uso del producto puede mejorar los problemas de la piel como enrojecimiento, picazón y ardor.

- Recuperación muscular

Los estudios realizados en animales indican que el metilsulfonilmetano es un suplemento bastante eficaz en la reducción del daño muscular debido a su acción antioxidante. El MSM es capaz de reparar las células de tejido fibroso rígido en los músculos que se rompen durante la musculación. Así, el dolor muscular disminuye y la recuperación post-entrenamiento es más rápida.

- Protección contra las enfermedades del corazón

El metilsulfonilmetano puede ser beneficioso contra las enfermedades del corazón y también ayuda a controlar la hipertensión arterial pulmonar debido a sus efectos anti-inflamatorios y antibacterianos.

- Protección contra las enfermedades autoinmunes

Las dosis altas de MSM pueden ofrecer protección al organismo contra el desarrollo de enfermedades que afectan el sistema inmunológico. Los estudios realizados con animales sugieren un aumento en la expectativa de vida y una disminución significativa de los nódulos linfáticos y en el bazo y la anemia al ser sometidos a una dieta con un 3% de solución de MSM por un mes.

Los estudios científicos realizados en ratones con lupus, por ejemplo, también atestiguaron el efecto protector del MSM comparando datos antes y después del inicio de la enfermedad, mostrando que los animales con una dieta que contenía MSM murieron menos y sufrieron menos daño en el hígado. Por supuesto, para estar seguros de este beneficio, son necesarios ensayos clínicos también en humanos para certificar la eficacia y seguridad del metilsulfonilmetano.

Efectos colaterales

La investigación clínica de MSM todavía está limitada en humanos. Por lo tanto, no todos los efectos colaterales son totalmente conocidos. Sin embargo, los efectos colaterales ya relatados y asociados al uso de la sustancia incluyen:

• Náuseas: Algunas personas que toman MSM informaron episodios de náuseas después de comenzar el uso del suplemento.
• Diarrea: Un ensayo clínico de la artrosis 2004 realizado en la India comparó con 1500 mg de MSM al día con placebo durante 12 semanas. En este estudio, el principal efecto colateral fue la diarrea, que se observó en más del 5% de los pacientes, lo que es poco pero es un efecto adverso.
• Dolor de cabeza: Según el libro El milagro de MSM, hay informes de dolores de cabeza en las personas que comenzaron a tomar la methylsulfonylmethane a dosis altas. Los investigadores indican que la dosis de MSM inicial nunca debe superar los 5000 mg al día y sólo debe aumentarse a lo largo del tiempo para que el organismo se acostumbre a la sustancia.
• La fatiga no se sabe por qué, pero el uso de MSM parece estar asociada con la sensación de fatiga para algunas personas que toman el producto.
• Reacción alérgica: Al igual que otras sustancias, el metilsulfonilmetano puede causar reacciones alérgicas. Al sentir cualquier síntoma de reacción alérgica como picor, erupción cutánea, urticaria, hinchazón en la boca o garganta acompañados o no de dificultad para respirar, busque ayuda médica inmediatamente.
• distensión gastrointestinal: En 2006, un estudio publicado en la revista La osteoartritis y el cartílago informó un ensayo en dosis de 6000 mg de MSM y placebo durante 12 semanas. En este estudio, se observaron algunos casos de distensión gastrointestinal. Sin embargo, es necesario llamar la atención sobre la alta dosis de MSM administrada a los pacientes, que puede haber contribuido a la ocurrencia de ese efecto adverso.

dosificación

El MSM puede venderse solo o combinado con otras sustancias, como la glucosamina y la condroitina, que también ayudan en la salud de las articulaciones.

La dosis recomendada para personas con artritis u otras condiciones articulares, la dosificación generalmente es de 2 a 6 gramos al día, divididos en 2 o 3 dosis diarias. La dosis estándar bien tolerada y considerada totalmente segura de suplementación con MSM suele ser de 1 a 3 gramos al día, lo que parece ser bastante eficaz para reducir los síntomas de la osteoartritis y ofrecer protección antioxidante para el organismo.

Inicialmente, no se recomienda comenzar con una dosis muy alta, es decir, con dosis superiores a 5 gramos, pues su eficacia no está comprobada y pueden aumentar los riesgos de efectos colaterales.

La eficacia y seguridad del compuesto no ha sido probada en niños y mujeres embarazadas o amamantando. Por lo tanto, es indicado que estos grupos eviten el uso del MSM.

Consejos y Curiosidades

El metilsulfonilmetano presenta algunas funciones interesantes que se destacarán a continuación. Estos consejos incluyen el uso del suplemento para evitar la pérdida de cabello, ronquidos crónicos y hasta disminuir los síntomas de la rinitis alérgica.

1. Contra la caída del cabello: Los estudios preliminares indican que el MSM se puede utilizar como una ayuda en el tratamiento de la pérdida del cabello. Por aumentar los niveles de queratina y colágeno, es probable que el compuesto ayude al cabello a crecer.
2. Contra los ronquidos: También hay indicios de que el MSM es capaz de reducir el ronquido crónico debe administrarse en las fosas nasales unos 15 minutos antes de la hora de dormir. El estudio realizado mostró una reducción significativa de los síntomas de ronquido en hasta un 80% de los individuos después de 1 a 4 días de uso.
3. Contra la rinitis alérgica: A pesar de que puede causar una reacción alérgica en personas sensibles a la sustancia, el MSM puede ayudar a aliviar algunos síntomas de la alergia como la secreción nasal, ojos llorosos, congestión nasal, estornudos, tos y falta de aliento. Las investigaciones mostraron que estos síntomas se redujeron cuando las personas con rinitis alérgica tomaron una dosis diaria de 2600 miligramos de MSN durante un mes. Los científicos creen que esto ocurre debido a las propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes de la sustancia que bloquean los efectos del alérgeno.

Consejos de seguridad

Todo indica que el metilsufonilmetano es seguro para su uso. Sin embargo, son necesarias más investigaciones en el área. Por lo tanto, siempre busque ayuda médica antes de iniciar el uso de cualquier suplemento, incluido el MSM, y tome siempre la dosis recomendada. Al sentir cualquier efecto colateral por varios días, suspenda el uso y converse con su médico.

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