La mujer de 45 años cambia su vida con el programa de ejercicios de 10 minutos
Cuando Linda Cohen vio un post en Facebook anunciando que una empresa estadounidense de bienestar estaba buscando mujeres ocupadas como ella para probar un nuevo plan para ajustar su dieta y ejercicios en 10 minutos, ella sabía que tenía que formar parte de él.
El programa sirvió para la madre de dos adolescentes - una niña de 16 años y un niño de 14 años - por varias razones. "En primer lugar, realmente me gustó que hablara de convertirse en magra y fuerte, en lugar de sólo magra", dice Cohen, de 45 años de edad. "Ser fuerte es realmente importante para mí. Cuando mis hijos eran pequeños, ellos preguntaban por qué iba a la academia y yo solía decir que era para que yo pudiera llevarlos y cuidar de ellos.
Cohen todavía le gustó la idea de perder los 5 kilos que lentamente había ganado en los últimos años. A pesar de que ella deseaba ser activa y frecuentemente iba a acampar y practicar yoga algunas veces por semana, o andar en bicicleta con su familia los fines de semana, su metabolismo parecía estar estacionando.
Ella no había cambiado sus hábitos o horarios, pero su ropa se estaba poniendo más apretada, especialmente alrededor de la barriga. "Siempre tuve que ser una persona muy activa, me encanta estar al aire libre, y me encanta hacer ejercicio", dice Cohen. "Pero también me encanta comer, y específicamente dulces."
Incluso si cocinaba comidas saludables la mayor parte del tiempo, a menudo comía más de lo que realmente necesitaba. Y cuando sus hijos le pidieran hacer su postre favorito, Cohen muchas veces se veía lamiendo el tazón o pellizcando mientras cocinaba. "No fue como si yo ganara 5 kg en un año, fue uno o dos kilos al año hasta que de repente la balanza me mostró un número que nunca había visto antes", dice ella.
Cuando Cohen adoptó el programa, pasó a comer deliciosas comidas saludables preparadas en 10 minutos y hacer uno de los planes de entrenamiento de 10 minutos al día, y quedó sorprendida con la rapidez con que empezó a ver y sentir la diferencia.
"Me encanta la idea de alimentarme sin los alimentos procesados. Hablé con personas que reciben sus comidas envasadas enviadas a ellas a través del correo, pero eso no es atractivo para mí. Me encanta la idea de consumir los alimentos frescos y preparar mis propias comidas. "
"Sabía que estaba comiendo todas las proteínas y calorías que necesitaba, y yo sabía que todos los grupos de alimentos estaban siendo suplidos en mi dieta. Fue una manera muy fácil de manejar la pérdida de peso. Me encanta pensar que no estaba en una dieta loca y de hecho no me sentía dieta. Yo no estaba midiendo o pesando mi comida. También me pareció realmente fácil de seguir cuando estaba fuera de la casa, no podía cocinar. Fue genial."
Cohen también cuenta que añadir los 10 minutos de musculación para su día funcionó muy bien, especialmente porque ella lo hacía todas las mañanas. "Si esperaba hasta el final del día, parecía una tarea más para mí", dice. "Pero hacer los ejercicios a primera hora de la mañana formaba parte de mi despertar, y me encantó eso."
Después de sólo 8 semanas, Cohen podía ver y sentir la diferencia en su cintura, su ropa estaba encajando mejor, sus brazos estaban más fuertes y tonificados, y ella había perdido 4 kilos. "Todo es más cómodo y no siento que necesito esconder mi barriga más", dice ella. "Puedo colocar mis camisas, y yo estaba confía lo suficiente para usar un traje de baño en público por primera vez en años este verano."
¿Por qué funcionó para ella
- Tonificaba cada parte del cuerpo. "Me encantó que los ejercicios se seccionaban por la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo, el abdomen y el cuerpo total. Era bueno mezclarlos y combinarlos si me sentía muy fuerte y quería añadir 10 minutos para el abdomen o los brazos.
- Era fácil de seguir y no parecía una dieta. "No lo llevé como una dieta, sino como un estilo de vida. Se trata de comer sano, lo que es fantástico. Es el ejercicio, que es super importante.
Pruebe usted también. ¡Pase a ejercitarse sólo 10 minutos de su día y prepare sus comidas con alimentos frescos!
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