19 Consejos para adelgazar y controlar la ansiedad en el trabajo
El trabajo es un ambiente peligroso para su cintura. Es muy fácil comer demasiado porque usted no se está moviendo tanto, su trabajo es muy repetitivo y usted pasa el día sentado. ¿Parece familiar? Apuesto que al menos parte de esa situación se aplica a usted.
Si es así, estos consejos para adelgazar te dar algunos bocadillos alternativos y algunos modos de controlar la ansiedad y evitar que comas demasiado.
1. Primero, siempre planee y traiga sus propios bocadillos. Con una planificación previa usted puede elegir las posibilidades más satisfactorias.
2. Coma una gran porción de un desayuno sano. El desayuno es la comida más importante del día. Usted necesita más energía por la mañana, entonces coma más. Usted tiene todo el día para quemar eso. Uno de los principales consejos para adelgazar es nunca saltar el desayuno, hacer esto significa prepararse un fracaso, automáticamente.
3. Deje su dinero cambiado en casa y lleve sólo las notas grandes. Esto te mantendrá lejos de las tiendas de salado y comidas poco saludables.
4. Sea consistente con su alimentación. Coma de 5 a 6 comidas pequeñas por día. Creer en mí, tan pronto como usted comienza a hacer esto, nunca más se detendrá. Comer seis comidas pequeñas al día controlará la ansiedad, impulsar su metabolismo, mantener su hambre bajo control y mantener altos niveles de energía.
5. Mantenga un vaso de agua en la mesa cerca de usted. Beba a menudo. Las señales de hambre pueden confundirse con señales de sed. Al sentirse hambriento, beba algunos goles de agua y vea si esa voluntad de comer disminuye.
6. Tenga balas de menta en su escritorio. La menta estimula la energía y la digestión - pero tiene que chupar la bala y no morderla!
7. Masque chicle de menta. Además del mismo principio arriba, mantiene su boca ocupada.
8. Intente quedarse lo más activo posible. Usted definitivamente no quiere quedarse pensando en la comida todo el día!
9. Trate de controlar la ansiedad y mantener sus niveles de estrés bajo control. Cuando dude, tome unos minutos, cierre los ojos y respire!
10. No se deje llevar por la presión. Creer o no, cuando usted para comer comida rápida, todo el mundo tratar de hacer que ceder a la tentación. Esto es porque se sienten culpables de tener la fuerza de voluntad para ello y ellos no.
11. Consejos para adelgazar interesantes son tés saludables como té verde, té de hierbas, té mate y té de Oolong. Ellos contienen antioxidantes y otros nutrientes hechos para ayudarle en su viaje a la pérdida de peso.
Consejos para adelgazar con alternativas de refrigerios
1. Piezas de manzana y mantequilla de almendra ... sí, dije mantequilla de almendra. Es mucho más sano que pasta de cacahuete y se puede encontrar en cualquier lugar.
2. Apio y mantequilla de almendra (mantequilla de maní natural, sólo si usted no encuentra la de almendra).
3. Vegetales crudos como brócoli, coliflor, pimiento rojo, zanahorias, guisantes y humus.
4. Pequeñas porciones de almendras crudas, pistachos y nueces.
5. Carne de charca sana o pavo.
6. Un shake de proteína y fibra (una medida de Whey proteína y otro de fibra (suplemento) o avena mezclada en agua y hielo si usted tiene una licuadora).
7. Cualquier fruta cruda o vegetal combinada con una pequeña porción de frutos secos.
8. Barritas de proteína sanos ... tenga cuidado con ellas porque la mayoría no es sana. Asegúrese de leer los ingredientes.
Su objetivo es equilibrar los carbohidratos, proteínas y grasas para mantener sus niveles de azúcar de la sangre normal. Evite la caída de azúcar en la sangre, que aspira toda la energía del cuerpo.
Como he mencionado antes, el secreto para dejar de hacer demasiados cariños es controlar la ansiedad con una buena planificación. Añada estos consejos para adelgazar a su estilo de vida y ver qué pasa!
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