5 Recetas de Sopa para adelgazar rápido muy fácil
Recetas de sopa para adelgazar rápido son muy populares: Son simples de preparar, sabrosas y tienen un equilibrio de macronutrientes. En general, estas sopas se preparan con el caldo de vegetales, ya que contienen menos grasa que la carne. La mayoría de ellas contienen cero gramos de grasa!
1. "Superfácil"
Sopa de vegetales para la pérdida de peso que se puede hacer con cualquier vegetal que no tenga almidón. Simplemente mezcle sus ingredientes con 6 vasos de caldo de baja grasa. Otros ingredientes se añaden para dar sabor.
2. "Caldo básico"
Este puede ser utilizado para otros propósitos y para preparar sopas basadas en los ingresos disponibles. Es práctico prepararlo en grandes cantidades, enfriar y comer por 4 días, o congelar y comer dentro de un mes. Es conveniente si usted va a seguir una dieta que necesita muchas recetas de sopa para adelgazar rápido durante mucho tiempo. Para preparar 22 porciones de sopa, toma alrededor de 2 horas y media.
Ferva 6, 5 litros de agua en una cacería grande. Colocar patatas, 10 zanahorias grandes, 2 nabos, 4 tallos de apio, ajo, una pizca de salsa, colocar cilantro en el agua hirviendo. Los vegetales no deben ser cortados muy finos. Añadir una cucharada de sal, comino y pimienta del reino. Cubra con una tapa. Cuando el caldo empieza a hervir, disminuya la temperatura y deje cocinar por 2 horas. Cuando el caldo está listo, coloque en un recipiente y colóquelo en la nevera o coma inmediatamente.
3. "Cero"
Tome 6 porciones del caldo de la receta anterior (alrededor de 6 tazas). Cocine a fuego medio. Primero, coloque una cebolla grande, 2 zanahorias picadas y 2 cucharadas de ajo granulado. Después de 5 minutos, agregue la mitad de un repollo, 250 gramos de frijoles verdes congelados, 2 cucharadas de extracto de tomate, una cucharadita de orégano, albahaca y sal. Cuando el agua empieza a hervir, baje el fuego y cubra durante 15 minutos. Los frijoles deben estar blandos. Entonces corte calabaza en cubos.
Porciones: 61 calorías, 4 gramos de proteína, 13 gramos de carbohidratos, 0 gramos de grasa, 4 gramos de fibra.
4. "Cero italiano"
Precalienta 6 porciones de caldo a fuego medio. Corte y coloque en el agua, añada lo siguiente: Cebolla grande, 2 dientes de ajo, 2 calabacines, bulbo de hinojo, 1 pimienta, un cuarto de repollo verde o morado, 300 gramos de espinacas, 3 tomates grandes, un cuarto de cuchara té de pimienta roja, una cucharada de comino y orégano, una rama pequeña de salsa y albahaca. Cubra con una tapa. Después de comenzar a hervir, quite la tapa durante unos 10 minutos. Sazonar con sal y pimienta a gusto. Sirva inmediatamente después de cocinar.
Porciones: 44 calorías, 2 gramos de proteína, 10 gramos de carbohidratos, 0 gramos de grasa, 3 gramos de fibra.
5. "Del Interior"
Un ingrediente importante de esta sopa es la salsa de tabasco. Precalienta el aceite de oliva en una cacería grande a fuego medio. Añadir cebollas picadas y revuelva para cubrir las cebollas con aceite. Entonces añada repollo. Cuando las cebollas y el repollo estén suaves, agregue 1 litro de caldo. Usted puede sustituir por 450 gramos de tomates sin cáscara. Reduzca el calor, cubra la olla durante 15 minutos, hasta que el repollo esté bien suave. Añadir el tabasco y una cuchara de azúcar.
Porción: 75 calorías, 2 gramos de proteína, 13 gramos de carbohidratos, 2 gramos de grasa, 3 gramos de fibra.
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