El Ejercicio que permitió a la actriz Gal Gadot la forma de mujer maravillosa
Muchos todavía no han superado el increíble desempeño de Gal Gadot en su papel de Mujer Maravilla, que ha salido al aire en las pantallas de cine de todo el mundo este año. Un ejercicio que le permitió entrar en forma para el personaje fue el famoso "push press" seguido de un período de descanso activo.
Uno de los ejercicios auxiliares preferidos entre los levantadores olímpicos, el push press usa un "kick start" de las piernas y caderas para empezar a mover el peso por encima de la cabeza.
"Este movimiento trabaja los tríceps, hombros, cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, y ayuda en la coordinación general del cuerpo para eliminar los desequilibrios musculares, " dijo Hayley Bradley, un instructor de la academia de gimnasia Jones, quien entrena a celebridades como Gal Gadot y otros actores para entrar en forma de superhéroe para sus películas.
Compruebe cómo hacer el movimiento completo en la imagen abajo y en la explicación siguiente:
Manténgase de pie con los pies distantes en la misma anchura de los hombros, sosteniendo un halter de 4 o 5 kg en cada mano por encima de los hombros, con los brazos curvados y las palmas hacia adentro, como se muestra en la imagen.
Dobla las rodillas y baja en un medio agachamiento (A), luego empuja rápidamente las piernas y levántate, levantando los pesos sobre los hombros (B); Descargue los pesos de vuelta. Este movimiento todo es la primera repetición. Haga todo lo posible en 30 segundos.
A continuación, para un llamado descanso activo, gire las palmas de las manos hacia adelante, abriendo los brazos, manteniendo los codos a 90 grados (C); sostenga por 30 segundos. Recorra este circuito 4 veces. Haga 4 o 5 veces a la semana para brazos más fuertes y más definidos en sólo 6 semanas.
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