La Manera que Usted Mastiga el Alimento Puede Ayudar a adelgazar
Para todas las cosas diferentes que nos dicen que pueden desacelerar nuestro metabolismo, parece haber muchas otras formas de cómo impulsarlo de nuevo. Algunos de estos consejos, como estos alimentos que aceleran el metabolismo, son apoyados por la ciencia; otras son un poco más fantasiosas. Pero la gran mayoría de ellas requiere algún esfuerzo, sea seleccionando los tipos ciertos de comida o se excitando de cierta manera.
¿Y si no tuviera que ser tan complicado? Incrementar el metabolismo puede ser tan simple como cambiar la forma de masticar la comida. Los estudios demuestran que comer lentamente puede realmente ayudar a quemar hasta 10 calorías más por comida, lo que podría resultar en una pérdida de 2000 calorías extras por mes. Y crea o no, esta práctica realmente viene de miles de años atrás.
En el Ayurveda, la escuela de medicina holística con siglos de edad en la India, masticar lentamente y completamente sus alimentos es crucial para la digestión ideal, y la digestión ideal es crucial para la salud general.
Y a pesar de que la mayoría de los científicos modernos están de acuerdo en que la forma en que masticar su alimento no tiene un impacto sobre lo bien que sus nutrientes son absorbidos, hay realmente algo relacionado con su conexión con la alimentación consciente.
Al comer lentamente y cuidadosamente, usted es capaz de monitorear mejor su experiencia, así como su sensación de saciedad - y es por eso que las personas que comen lentamente tienden a ganar menos peso y consumir menos calorías que los que comen más rápido.
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Ahora, ¿qué significa de hecho comer lentamente? Su cerebro tarda unos 20 minutos para registrar lo satisfecho que está, entonces trate de estirar su comida durante al menos estos 20 minutos.
Un estudio de 2011 también mostró que los participantes que masticaron cada mordida 40 veces perdieron un 12% más de grasa que los que masticaban 15 veces. Por lo tanto, intente mantener este alto número.
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