¿Qué es Bodybuilding Exactamente?

Cuando nacemos, nuestra genética va a determinar todas nuestras características físicas. Ya tenemos una programación para altura, color de piel y todo lo demás, sin embargo, algunas cosas podrán ser modificadas, independientemente de lo que determina nuestro ADN.

Una forma de modificar nuestro cuerpo es a través del bodybuilding. Obviamente, hay límites, pero grandes transformaciones son posibles, desde que acompañadas de mucho esfuerzo y determinación.

Entonces, cuál es bodybuilding exactamente? La respuesta a esta pregunta es bastante literal.

Bodybuilding es la "construcción" de un nuevo cuerpo, una nueva forma física, a través de mucho ejercicio y dieta apropiada.

Todo cambio externo depende de un cambio interno, de un compromiso, que sólo sucede cuando hay voluntad real. Actualmente, la tecnología, tanto en el área de aparatos de gimnasia y en el campo nutricional, implementó grandes avances en ese segmento.

Ahora que ya sabemos lo que es bodybuilding, vamos a aclarar un poco más esta práctica también conocida por el culturismo.

¿Cómo se inicia en el Bodybuilding?

Antes de sumergirse en el bodybuilding, sería bastante interesante buscar apoyo en algunos profesionales. Son ellos:

• Doctor: No hay actividad física debe iniciarse sin previa consulta al médico para su evaluación y, si es necesario, algunas pruebas.
• Dietista: Un dietista también ayudará a definir un menú personalizado con porciones equilibradas para la realización de actividades físicas.
• profesionales cualificados: Un entrenador personal puede no ser la correcta persona para este tipo de formación. Sería muy indicado buscar a alguien con cualificación específica en esa área. Alguien con experiencia para desarrollar un programa de ejercicios, respetando las limitaciones iniciales, y avanzando paso a paso, conforme los progresos del alumno. No basta con quedarse levantando pesos y esperando que los bíceps aumenten de volumen. Muchas veces, otros grupos musculares necesitan ser trabajados, en conjunto, para alcanzar esa meta.

Cambios iniciales

El bodybuilding sólo traerá resultados si el practicante está enfocado en estos tres elementos:

• Formación: Ejercicios para construir un cuerpo no se limitan a entrenamiento pesado, pero, obviamente, el peso es el buque insignia de los practicantes.
  Sin embargo, el entrenamiento aeróbico es necesario para el fortalecimiento cardiaco, mientras que la flexión promueve una hipertrofia de grupos musculares, que se caracteriza por el aumento del volumen de estos músculos.
• Dieta: La dieta para practicante de culturismo, y equilibrado, debe ser muy baja en grasas, ya que la idea es crear la masa corporal magra; sin embargo, es fundamental que sea rica en nutrientes y vitaminas. Esto significa 6 a 7 comidas diarias, con mucha proteína y poca grasa.
  Para las personas comunes, la dieta de bodybuilder parecerá una exageración, pero hay que tener en cuenta la exacerbada actividad física y muscular, lo que justifica estos valores hipercalóricos. Es necesario que el cuerpo esté preparado para la carga de ejercicios que se enfrentará a lo largo del día.
• Estilo de vida: Una vez que la decisión de practicar el culturismo, hay que tener en cuenta que las esporádicas visitas al gimnasio no traerán resultados. Es necesario tener disciplina. La actividad física debe ser alternada con descanso, por lo tanto, dormir buenas horas de sueño promoverán la recuperación de la musculatura para el entrenamiento del día siguiente. Es necesario cortar el cigarrillo y el alcohol.

Bodybuilding x Anabolizantes

A pesar de estar conscientes de lo que significa el bodybuilding, no todos tienen el mismo compromiso ante los resultados esperados.

Muchos no tendrán la disciplina necesaria, y preferirán quemar etapas durante el proceso de desarrollo muscular.

Una forma de acelerar este proceso es a través del uso de los esteroides anabolizantes, popularmente conocidos como "bomba". De hecho, los efectos de estas sustancias en el organismo son tan devastadores como una bomba.

En las academias es bastante común la oferta de estos productos entre los practicantes, como tampoco es difícil percibir quién está haciendo uso de ellos. La masa muscular en estas personas aumenta mucho más rápidamente.

Hay varias formas de anabolizantes disponibles: en ampollas para aplicación intramuscular, por vía oral, adhesivos, pomadas y cremas. Todos los daños y prohibidos, sin embargo, fácilmente alcanzados en el mercado paralelo.

Este tipo de drogas tienen una indicación médica real en el tratamiento de algunas patologías: cuando algunos hombres no producen testosterona o presentan bajos índices de esa hormona, algunos portadores de VIH, algunos casos de cáncer, anorexia y patologías asociadas a déficit de testosterona. Sin embargo, las cantidades prescritas son mínimas, controladas, y para un fin específico que no es seguramente el bodybuilding.

Efectos de los anabolizantes, utilizados sin control, ni orientación:

• Provoca sobrecarga hepática, que va desde una infección hasta un cáncer de hígado;
• Causan arritmias;
• Aumentan el colesterol malo;
• Hepatitis medicamentosa;
• Surgimiento de acnes;
• Caída del cabello;
• En los hombres pueden provocar el aumento de las mamas y la reducción de los testículos;
• Entre las mujeres, el crecimiento de pelos, alteraciones menstruales, virilización.

Sustancias prohibidas por los Bodybuilders

Las sustancias abajo fueron prohibidas por el WNBF (World Natural Bodybuilding Federation) y el INBF (International Natural Bodybuilding Federation). Su uso, cuando se descubre, provocará la suspensión de los practicantes de bodybuilding, de cualquiera de esas federaciones, por siete años.

• Esteroides anabolizantes;
• Hormonas del crecimiento;
• Hormonas, pro-hormonas y precursores;
• efedrina;
• anfetaminas;
• Implantes musculares;
• estimulantes;
• Suplementos de origen sospechosos o no comprobados.

Consideraciones finales

¿Qué es el bodybuilding?

Es un estilo de vida orientado a la construcción de un nuevo cuerpo. No se trata de un hobby, algo que se hace para pasar el tiempo. Es dedicación, compromiso, renunciar a varias cosas en función de otras, entrenamientos pesados, agotamiento.

Entre los practicantes, una frase es rutina: "No pain, no gain.

Bodybuiding no se practica solamente en la academia, sino principalmente fuera de ella, siguiendo la dieta, cortando hábitos no saludables, respetando períodos de descanso. Por lo tanto, es algo que se hace 24 horas al día, 7 días a la semana, ininterrumpidamente. Esta es la única forma de convertirse en un culturista.

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