Aero HIIT adelgaza? ¿Qué es, Beneficios, Clases y Consejos
Para quienes desean perder peso, las actividades físicas pueden dar una buena fuerza, pues promueven una quema calórica mayor que el gasto que ocurre solamente como consecuencia de las actividades básicas y rutinarias del día a día.
A la hora de elegir qué modalidad practicar, es importante optar por alguna que usted esté apto a practicar y que sea agradable, para que el entrenamiento no se vuelva algo aburrido, sólo por obligación. Otro punto relevante a la hora de esa elección es conocer el ejercicio en cuestión, saber de qué se trata y cerciorarse de que realmente puede ser útil en relación a sus objetivos.
Teniendo esto en mente, vamos a entender a continuación si el ejercicio aero HIIT incluso adelgaza y cuáles son sus beneficios para la búsqueda de la buena forma?
¿Qué es aero HIIT? ¿Y cuáles son sus beneficios?
El aero HIIT es una variación del HIIT, también conocido como Entrenamiento Intervalado de Alta Intensidad. El entrenamiento HIIT es un tipo de entrenamiento en que intervalos de actividades de alta intensidad se intercalan con intervalos de ejercicios de intensidad de nivel leve a moderado.
Hay una variedad de ejercicios que pueden componer un entrenamiento HIIT. Algunos de ellos son: caminar, correr, pedalear, saltar cuerda, remada y avance con salto, por ejemplo.
El entrenamiento HIIT está asociado a beneficios como la quema mayor de calorías en comparación con los tradicionales ejercicios aeróbicos, la mejora de la salud del corazón, la preservación de los músculos y la aceleración del metabolismo, que hace que el proceso de quema de grasas y calorías por el cuerpo más eficiente.
La idea del aero HIIT es que se realizan movimientos con las mismas intensidades que el HIIT tradicional. Sin embargo, la diferencia es que las clases se acompañan de música, de modo que los ejercicios terminan convirtiéndose en una especie de coreografía.
Esto favorece la coordinación motora y hace el entrenamiento más dinámico. El objetivo de esta versión del entrenamiento HIIT es hacer que sea más atractivo para los practicantes.
El aero HIIT promete beneficios como la mejora de la resistencia, el aumento de la flexibilidad y la eliminación de calorías. Las clases de la modalidad se dividen en cuatro niveles de dificultad, pueden tener una duración de 11 a 20 minutos o más de 21 minutos y prometen quemar de 101 calorías hasta 400 calorías.
¿El aero HIIT adelgaza?
En lugar de decir que el aero HIIT adelgaza, podemos afirmar que ayuda a adelgazar.
Si el alumno hace clases durante varios días de la semana, añadirá una cantidad que puede ser significativa a su ya habitual gasto de calorías. Esto sin contar la ventaja en relación a la aceleración del metabolismo que un entrenamiento HIIT trae.
Siendo el aero HIIT una vertiente de ese tipo de entrenamiento, se espera que él replique los mismos beneficios.
Sin embargo, no podemos olvidar un factor importante en lo que se refiere a la pérdida de peso - la alimentación. Y es justamente por ella que no podemos afirmar con toda certeza que el aero HIIT adelgazan, por lo menos por sí solo.
No hay mucho que quemar 400 calorías en una clase, no cuidar de la dieta y luego comer en un restaurante de comida rápida o taparse de golosinas, ¿verdad?
Con eso, las 400 calorías eliminadas podrán ser fácilmente recuperadas y no será posible observar el adelgazamiento. Por lo tanto, para que realmente se da cuenta de que la práctica del aero HIIT adelgaza, además de practicar con frecuencia para maximizar su pérdida calórica, es fundamental cuidar la alimentación, de modo que sea controlada desde el punto de vista de las calorías, al mismo tiempo tiempo en que sea sana, nutritiva y equilibrada.
Una buena alternativa a la dieta es contar con el apoyo de un nutricionista. El profesional es apto para ayudar a encontrar el programa alimentario adecuado para sus objetivos, salud y estilo de vida.
Cuidado del aero HIIT
Antes de comenzar a practicar cualquier tipo de actividad física, incluyendo el aero HIIT, es fundamental hacer una evaluación médica para saber si es realmente apto para practicar el ejercicio en cuestión y en qué nivel debe entrenar.
Esto es importante para identificar cualquier problema de salud o impedimento que pueda tener y que podría ser agravado o causar complicaciones si usted no los conoce y realiza el entrenamiento.
Si usted se adhiere al programa de la modalidad que es una especie de academia online, en que el alumno accede a las clases de manera virtual, a través de su computadora, tablet o smartphone, no habiendo la presencia personal de los profesores, es importante que sea bastante cuidadoso en relación a las recomendaciones que los instructores pasan y que asista los vídeos y los pause tantas veces como sea necesario, para que sepa correctamente cómo cada movimiento debe ser ejecutado. Esto es importante para prevenir las lesiones y lesiones.
También vale la pena hacer el entrenamiento en un lugar espacioso y sin muchos muebles u obstáculos, de modo que no choca o caiga mientras está bañando.
Y si viene a sufrir un daño o lesión durante el entrenamiento, es importante buscar pronto una ayuda médica para verificar la gravedad del problema, ya que no tendrá ayuda personal del instructor que podría dar los primeros auxilios.
Otra posibilidad es contratar la ayuda de un entrenador personal y sugerirle que aproveche la idea del aero HIIT, de hacer su entrenamiento HIIT con canciones al fondo como en una coreografía. Así, usted tendrá un profesional en vivo para orientarle en cuanto a las técnicas, definir con usted la cantidad de series y repeticiones ideales para su caso y ayudarle inmediatamente cuando ocurra algún problema.
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