El tamaño de su vestido de boda asustado y Fez perdió 30 kg
Aunque ella tiene sólo 1, 52 metros de altura, Krystal Sanders, de 27 años, nunca fue exactamente pequeña. Esto porque, mientras crecía, se alimentaba primordialmente de comida rápida y "cualquier cosa que quedaría lista en el microondas."
En el 2005, cuando se mudó a Austin, Texas, en el 2005, para trabajar con contabilidad, continuó pasando en el drive-thru de las redes de comida rápida cinco noches a la semana. Cuando empezó a planear su matrimonio a principios de 2008, el estrés adicional la llevó a comer aún más. "Yo negaba y evitaba subir en la balanza, tomar fotos y mirarme en el espejo", dice ella. Pero ella no podía evitar la etiqueta de tamaño 50 en su vestido de boda.
La mudanza
Cuando las fotos de boda de Krystal llegaron en octubre de 2008, ella no quería que nadie las viera. "Yo vi las fotos sola y lloré", dice ella. "Fue un golpe de realidad en la cara. Yo estaba avergonzada por haberme dejado tan grande. "Ella sabía que algo tenía que ser hecho.
El estilo de vida
Krystal vació su despensa y heladera, jugando todas las patatas fritas, pizzsa congeladas y otros alimentos no sanos fuera. En lugar de comer fuera de casa, comenzó a cocinar las versiones más saludables de sus alimentos favoritos en casa, aumentó su ingesta de vegetales y pasó a controlar sus porciones. "Fue sorprendente ver la diferencia de tamaño entre lo que normalmente comía y lo que pasé a comer", dice ella.
Cuando ella finalmente tuvo el coraje de subir en una balanza, leyó 84 kg. Krystal comenzó a correr en la cinta durante 30 minutos, seis veces por semana. Durante el año siguiente, añadió ejercicios de musculación por DVD a su rutina, cortó refrescos y alimentos procesados, y alcanzó su objetivo de 59 kg. Pero ella no había terminado. Empezó a levantar más pesos, y en diciembre de 2009, la balanza mostró 54 kg. "Yo no podía creer, pensé que tal vez la balanza estaba roto", dice Krystal.
La recompensa
Ahora, Krystal tiene la energía para correr, andar en bicicleta y caminar con su marido. Y ella es todo, menos tímida delante de las cámaras. "Yo solía correr de cámaras para no salir en fotos, pero ahora me gusta lo que veo en las fotos", dice ella. "Estoy finalmente en paz con mi apariencia."
Consejos de Krystal
- Practique la musculación. "No utilice todo el tiempo de entrenamiento para el cardio. Sustituir grasa por músculo significa que usted puede quemar más calorías sin intentarlo. "
- Yogur griego. "Yo uso yogurt griego con bajo contenido de grasa en lugar de mayonesa en varias recetas, y tiene un sabor muy sabroso. También se puede utilizar como un sustituto para la crema de leche. "
- Esté preparado. "Prepara todo la noche anterior: ropa, pesas, botella de agua. Entonces nada podrá entorpecer su entrenamiento.
Además, no deje nada para sacar su motivación!
Como un comentario malvado a Fez Perder Más de 40 Kg
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Como ella perdieron 11 Kg sin ni siquiera matricularse en una academia
Jasyra Santiago-Hines, de 28 años de edad, es una enfermera jubilada que se convirtió en entrenador de fitness en Filadelfia, Estados Unidos. Su peso al inicio de la jornada de adelgazamiento, en marzo de 2012, era de 58, 9 kg en sus 1, 52 de altura, lo que configuraba exceso de peso. Al final de la jornada, llegó a los 47, 6 kg. E
