Para Que Sirve Whey Protein - Beneficios y Consejos
La suplementación es muy común entre los practicantes de deportes físicos. La musculación se destaca entre los más comunes, y para garantizar una mejor performance y nutrición completa, diversos suplementos alimenticios se adoptan en el día a día. Cada uno tiene una finalidad específica, pero entre los más populares, podemos destacar aquel que se volvió el "queridito" de todos, por hacer innumerables promesas a la salud y buena forma. Buscando analizar cuáles son estas posibles contribuciones, vamos a entender mejor para que sirve Whey Protein, y cuáles son los mejores consejos para disfrutar de forma más completa de todos sus beneficios.
¿Qué es y para qué sirve Whey Protein
Este suplemento promete completar la nutrición cuando se trata de efectos anabólicos. Su consumo se recomienda para nutrir los músculos con proteínas de calidad. Saber que la dieta es responsable de la mayor parte de los resultados, mantenerse firme en una dieta rica en vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos buenos puede optimizar su rendimiento en los entrenamientos, y las actividades de rutina, el Whey Protein encaja en esa alimentación.
Este es un suplemento reconocido como completo, pues, además de proporcionar las proteínas de calidad, contribuye con agentes que favorecen la síntesis proteica, como los aminoácidos esenciales para la buena hipertrofia.
El Whey Protein ofrece una proteína extraída del suero de leche, pero esta no es la única especificidad del suplemento proteico, pues es posible encontrar categorías aún más específicas, las cuales usted podrá conocer un poco más a continuación.
Es importante destacar que muchas personas admite la dificultad de conciliar una dieta con la rutina de trabajo o estudios, y ese es uno de los puntos positivos del Whey Protein, pues puede ser fácilmente transportado y consumido en cualquier momento, evitando así la probabilidad de catabolismo y pérdida muscular, ayudando en el mantenimiento de los músculos y garantizando una comida, independientemente de donde usted esté.
La versatilidad del suplemento es tan grande, que fácilmente puede encontrar consejos y recetas para preparar varias comidas con el Whey Protein como ingrediente, principalmente dulces. Muchas personas se sienten tentadas de mantener un menú con comidas saludables y rico en beneficios del Whey Protein.
Perdida de peso
Usted puede optar por el Whey protein, pues además de las proteínas, contiene una baja porción de grasas y lactosa. Esta es una opción que puede ser conveniente para las personas que quieren añadir proteínas en la dieta pero no tantas grasas como puede ser el caso de muchas carnes.
La Whey Protein todavía puede suministrar leucina, calcio y péptidos potentes, excelentes contribuyentes para la reducción de la grasa corporal. Es importante recordar que, al nutrir los músculos, éstos también pueden favorecer la tasa metabólica, proporcionando una quema calórica más eficiente.
Es interesante saber para qué sirve Whey Protein Aislado también, pues él es la alternativa ideal para aquellos que luchan para reducir el porcentaje de grasa o tienen intolerancia a la lactosa. Contiene muy baja cantidad de colesterol, grasas y lactosa, además de ofrecer una excelente calidad de proteínas. Esta es una opción superior a las demás opciones de Whey, ya que puede proporcionar una mayor concentración de proteínas nobles.
El Whey Protein puede ser consumido como pre y post entrenamiento, pudiendo ser consumido en aperitivos intermedios y / o combinado con otros alimentos pertenecientes al plan alimentario particular.
El suplemento puede ayudar en el control del apetito. Al añadir el Whey en una de las comidas, usted controlará la caloria a ser consumida, y él podrá auxiliar en la saciedad hasta el horario de la próxima comida, evitando calorías extras que comprometería los objetivos de su dieta.
Ver también: Cómo tomar proteína de suero para bajar de peso
fuerza
Si usted ya se quedó mirando a otra persona entrenar y admirar la fuerza que aplicaban en el levantamiento de carga, sepa que muchas de ellas utilizan el Whey Protein como apoyo para suministro energético. Puede mejorar el nivel de resistencia y rendimiento en los ejercicios físicos. Es importante que para obtener estos efectos a corto plazo, se elija un Whey Protein con carbohidratos de rápida absorción.
Es interesante elegir el Whey Protein de rápida absorción como comida pre-entrenamiento, pues él proporcionará una horquilla para el mejor rendimiento en los entrenamientos, ayudándole a levantar mayores cargas y con más eficiencia.
Ver también: ¿Cuál es la proteína de suero de leche mejor para su objetivo?
Masa muscular
El secreto para obtener beneficios del Whey Protein para los músculos es elegir la categoría adecuada para sus objetivos. El nivel de absorción puede variar de acuerdo con las categorías, reparando los músculos de diferentes formas.
El Whey Protein Concentrado puede ser conveniente para aquellas personas que desean una inversión más baja, y un producto menos procesado y fabricado a partir de las proteínas del suero de la leche. El porcentaje proteico puede variar de 35 a 80% de proteínas, lo que puede ser muy satisfactorio si opta por un fabricante de calidad, ya que hay opciones baratas que pueden salir por un precio muy caro, con composición alterada.
El hidrolizado es muy conveniente para aquellas personas que desean efectos rápidos, pues sirve para la reparación de los músculos después del entrenamiento, manteniendo el efecto anabólico para el crecimiento muscular. Esta categoría también consiste en proteínas extraídas del suero de la leche, pero estas ya son pre-digeridas, lo que acelera el proceso de absorción.
Véase también: Toma de proteína de suero antes o después del entrenamiento?
Sistema Cardiorrespiratorio
Es un error pensar que el Whey Protein sólo sirve para hipertrofia, ya que también puede beneficiarse en la práctica de ejercicios cardiorrespiratorios. Este beneficio está garantizado debido a su acción sobre el sistema cardiovascular. El polvo puede ser conveniente para el control de niveles de glutatión, lo que puede influenciar en el cuerpo de una manera general, mejorando el funcionamiento gastrointestinal, fortaleciendo el sistema inmunológico y nervioso.
Si desea un mejor control sobre la presión arterial y el nivel de glutatión, el consumo de Whey Protein puede ser identificado como uno de los consejos de oro. Con un organismo fortalecido, podemos reconocer que el suplemento puede contribuir con la alta inmunidad del cuerpo ante las adversidades externas.
cáncer
Algunos estudios han demostrado que el Whey Protein puede contribuir a la prevención del Cáncer si su consumo es aliado a un menú saludable. Se puede notar que el Whey ayuda a inhibir el crecimiento de las células cancerígenas. En pruebas, se puede notar incluso que el suplemento es un buen apoyo para la regresión de tumores. Este efecto también se obtiene a partir del control de glutatión.
colesterol
Podemos notar para qué sirve Whey Protein, y su contribución es tan grande, que sus efectos pueden extenderse hacia el control de los niveles de colesterol. Puede actuar en la conversión de LDL, y prevenir lesiones e incluso condiciones como la aterosclerosis. Se dice que el suplemento contiene sustancias anti-aterogénicas, éstas responsables por la protección contra efectos oxidativos. La lactoferrina es una de las principales responsables de este beneficio.
huesos
Para mantener un buen rendimiento en los entrenamientos, es importante que no sólo haya una suplementación enfocada en los músculos y la reducción de grasa, sino también en la salud de los huesos y las articulaciones. En la mayoría de los casos, el uso de Whey Protein y los por qué de este ser un suplemento tan buscado, se ha comprobado en algunas investigaciones que contribuye con el crecimiento y la salud de los huesos. Se pueden observar contribuciones significativas a la densidad ósea.
Hay muchos fabricantes que suministran la proteína del suero de leche combinada con Colágeno, principalmente las versiones destinadas al público femenino, y es muy importante para la salud de los huesos y principalmente las articulaciones, lo que mejora el apoyo a las articulaciones en el momento de las actividades.
Video: 5 Mitos del Whey Protein y Alertas
Referencias adicionales:
Leucina: Para Que Sirve, Suplemento y Cómo Tomar Aislada
La leucina, también llamada l-leucina, es un aminoácido esencial, lo que quiere decir que el cuerpo no es capaz de producirlo, y que por lo tanto debe ser ingerido a través de la dieta. La leucina puede ser ingerida a través de carne, productos lácteos, huevos, soja y frijoles, además de en forma de suplementos. Sus
Whey 0 Carbohidrato ¿Vale la pena?
Como el propio nombre ya indica, el suero 0 carbohidrato es un suplemento de proteína de suero sin carbohidratos. Aunque no se puede decir que el producto no posee cantidad alguna de carbohidratos, es posible encontrar versiones del suero en su forma aislada o hidrolizada que contienen sólo rasgos de carbohidratos, o sea, en que la cantidad del nutriente encontrada en el suplemento es casi nula .
