Por qué si Ejercitar con su madre es tan importante y qué actividades hacer
Usted puede ser de aquellos que nunca pierde un entrenamiento con su amiga compañera de academia, pero si usted nunca pensó en usar el ejercicio como un momento de unión con su familia, usted está perdiendo esa oportunidad.
Heidi Kristoffer - fundadora de la clase de yoga basada en cardio CrossFlowX y madre de tres niños menores de tres años - conoce como nadie el poder de usar el ejercicio como un momento de conexión.
"Un entrenamiento o una larga caminata todos los días siempre forma parte de nuestra familia", dice ella. "Creo que mantener la forma juntos es fantástico, porque abre el diálogo y permite conversar sobre experiencias similares".
De todos modos, golpear el chat durante y después de la clase es la mitad de la razón por la que usted entrena con sus amigos (vamos a ser honestos), entonces combinar las endorfinas post-entrenamiento con un tiempo de calidad con su familia es perfecto para sentirse más cerca de su madre, o quedarse en forma con sus hijos, si usted ya es una.
Es por eso que en este Día de las Madres, Kristoffer va a hacer cuestión de pasar el tiempo ejercitándose con la madre - y ella quiere que usted siga eso como ejemplo.
"[Mi madre] dedicó su vida a ser la madre, la esposa y la abuela más cariñosa que se pueda imaginar", dice ella. "En el Día de las Madres, normalmente intentamos reunir a los hermanos y los hijos para una comida campestre o una buena comida, y generalmente todos salen para una buena caminata después."
Continúe leyendo para conferir tres ideas para agregar actividad a sus momentos de madre e hija, que también pueden perfectas para usted disfrutar del Día de las Madres.
1. Yoga
Puede variar en intensidad de suave y restaurador para un estilo más animado. Kristoffer sugiere el yoga porque puede funcionar para diversos niveles de aptitud - de los jóvenes más activos a las personas mayores.
"El yoga siempre es grande, ya veces se puede quedar en posiciones que parecen ridículas, así que siempre es divertido tener a alguien que se reía con y de ti", dice ella.
Kristoffer utiliza personalmente el yoga como una actividad de conexión con sus hijas gemelas de dos años, que intentan copiar sus poses en sus propias mini-esteras de yoga.
"Hacer que ellas suban sobre mí en una posición diferente puede incluso aumentar el desafío físico para mí, y también aumenta la diversión de todos en el momento", dice ella. "Pueden ver cuánto lo amo y adoran también. Es maravilloso percibir que mis hijas ven la actividad física como una experiencia de tratamiento y vínculo, y no como algo que ellas creen que deben hacer.
2. Caminar
La forma de actividad favorita de Kristoffer es la más simple: basta dar una vuelta. "Largas caminatas, en las que puedes obtener el mejor tiempo de conversación entre madre e hija", dice ella. "¡Comience por ahí!"
Su familia nunca pierde una caminata post-cena - durante el verano a lo largo de la playa o incluso en días más fríos de invierno. Caminar y conversar siempre puede traer algunos recuerdos realmente especiales - y formar nuevos. "Mi madre da los mejores consejos en esos momentos", dice ella. "Nunca voy a poder oírla lo suficiente."
Entonces, ¿por qué no comenzar esa tradición con sus propios hijos o con su madre? Aunque sólo paseando por la manzana, se mueva juntos (y alejarse de la TV o del ordenador) crea una oportunidad de conversación que se transforma en grandes momentos de conexión.
3. Pruebe algo nuevo
Intentar un nuevo ejercicio o entrenamiento incluso en casa es siempre más divertido con un amigo, pero una de las cosas más importantes de la sugerencia de ejercitarse con la madre es respetar los límites físicos y mentales de todos, dice Kristoffer.
"Y si usted es la madre, también entiende las limitaciones de sus hijos, la capacidad de atención de ellos a cualquier edad y capacidades físicas", dice ella. "Siempre defina a la gente para el éxito." Básicamente, sólo porque es su ejercicio favorito no significa necesariamente que sea una buena idea llevar a su madre oa su hija consigo.
Pero si su madre está triste por algo más intenso, vaya adelante. "Un buen sudor compartido es siempre una gran experiencia de unión", dice Kristoffer. "Mejor aún si puedes mirar a los ojos unos de otros y animarte!"
6 Formas de aliviar los dolores musculares
Quien tiene el hábito de practicar ejercicios físicos ciertamente ya debe haber experimentado los dolores musculares post-entrenamiento. Se producen por cuenta de las microrrupciones que ocurren en el tejido muscular durante la práctica de ejercicios. Esto causa las llamadas microderas musculares, debido al esfuerzo realizado durante esas actividades. E
3 Ejercicios sencillos que estás haciendo mal y cómo arreglar
¿Alguna vez se preguntó por qué no está teniendo resultados con sus esfuerzos en la academia? Puede ser la forma en que hace sus ejercicios, los movimientos, su postura, etc. Pero no se desespere, pues separamos las correcciones simples para tres ejercicios clásicos en los que muchas personas suelen cometer errores: tablas, abdominales y polichinelos. Ver
