Practicar Ejercicios puede dejar su trabajo menos estresante
El estrés puede ser perjudicial para su salud, contribuyendo a diversas condiciones, desde la presión arterial elevada a náuseas. Ahora, un nuevo estudio y sugiere que ejercitarse puede ser una manera eficaz de aliviar los problemas de salud a menudo causados por el estrés en el trabajo.
En un nuevo informe publicado en la revista Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, los investigadores analizaron a 200 trabajadores suecos y clasificado sus niveles de estrés utilizando el Cuestionario Nórdico de factores psicológicos y sociales en el trabajo. Los participantes también fueron evaluados en cuanto a la salud del corazón por la presión arterial, peso y colesterol, además de tener sus niveles de aptitud física estimados.
Los investigadores descubrieron que las personas que estaban más estresadas tenían niveles más altos de factores de riesgo para las enfermedades del corazón. Pero las personas que eran más activas físicamente eran menos propensas a tener estos factores de riesgo.
Esto significa que las personas con niveles de estrés elevados tenían niveles más altos de colesterol malo en comparación con las personas estresadas que eran más activas. Los ejercicios pueden actuar como un mitigador de algunos de los factores de riesgo a la salud que son reconocidos causados por el exceso de estrés, según los autores.
Teniendo en cuenta que los participantes del estudio fueron preguntados sobre sus niveles de estrés en general, y no específicamente sobre el estrés relacionado al trabajo, el estudio también trata de la capacidad del ejercicio de combatir los efectos del estrés en general.
Los investigadores no preguntaron directamente a los participantes si el ejercicio alivió su estrés, pero otros estudios sugieren que sí. "Sin embargo, después de un día estresante en el trabajo, las personas son más propensas a hacer actividades sedentarias, probablemente porque esas actividades necesitan menos recursos que el ejercicio", dice el autor del estudio Markus Gerber, de la Universidad de Basilea, Suiza. "Así, aunque el ejercicio puede ser un buen remedio contra el estrés, sólo tendrá un impacto si realmente se ha practicado".
Más investigaciones son necesarias para determinar si hay un momento ideal para ejercitarse para aliviar el estrés, pero Gerber dice que algunas evidencias sugieren que la ventana de cuatro horas después del ejercicio es cuando éste proporciona la mayor protección contra el estrés.
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