Remo Seco adelgaza? Beneficios, Calorías y Consejos
El remo seco es un aparato de ejercicios que simula el movimiento de una remada, de ahí el nombre, ya que el practicante rehace sin estar en un río. También llamado remo indoor, el equipo puede ser utilizado por personas que tienen los tipos de cuerpo más diversos y se encuentran en diferentes niveles de habilidad atlética, desde principiantes hasta profesionales.
¿Remo seco adelgaza?
Sí. Es posible afirmar que el remo seco adelgaza. Sin embargo, lo más correcto sería decir que el aparato contribuye con la pérdida de peso. Esto es porque uno de los factores que conduce al adelgazamiento es el aumento del gasto calórico, algo que se alcanza con la práctica de ejercicios físicos.
Los practicantes queman entre 400 y 800 calorías en una clase de remo seco que dura poco menos de una hora. Si suponemos que la persona hace tres sesiones en el equipo por semana, su gasto calórico semanal sólo con los ejercicios en el aparato será de 1200 a 2400 calorías. Un número que seguramente ayudará a mandar lejos los no deseados kilitos en exceso.
Sin embargo, no podemos afirmar que el remo seco se adelgaza solo. Esto se debe a que el practicante mora en el equipo todos los días, no tendrá éxito en su proceso de adelgazamiento a menos que siga una dieta equilibrada, controlada y sana.
Imaginemos que una persona hizo una clase en el remo seco y consiguió pasar 600 calorías. Como se cansó bastante, ella sale de la academia y decide parar en el centro comercial para comer. El problema es que ella elige una x-ensalada con 498 calorías y un smoothie de frutas rojas, que contiene 144 calorías.
Después de pasar las 600, ella habrá consumido 642 calorías. Es decir, además de recuperar las calorías que se han gastado, habrá extrapolado la cantidad calórica eliminada.
Por lo tanto, quien desea adelgazar, además de practicar ejercicios como el entrenamiento en el remo seco, necesita cerciorarse de adecuar su dieta a los objetivos de pérdida de peso. En este sentido, la ayuda de un nutricionista para montar un menú y seleccionar un programa alimentario apropiado ayuda bastante.
Otros beneficios del remo seco
El remo seco se adelgaza y además trae otros beneficios a nuestra salud y buena forma, entre ellos:
- Es para grandes y pequeños: y puede ser practicado por personas de diferentes tipos de cuerpo y niveles atléticos, el remero interior sigue siendo democrática en relación con la edad;
- Aeróbico + peso: si bien es un ejercicio aeróbico, el dispositivo sigue funcionando varios músculos del cuerpo como los glúteos, cuádriceps, los isquiotibiales, el dorsal ancho, la región central del cuerpo (core), hombros, los tríceps, la espalda y los bíceps.
- Beneficios de entrenamiento aeróbico: porque es un ejercicio aeróbico, el remero interior trae mejoras en el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Para alcanzar y mantener el estado aeróbico, se recomienda colocar la tensión de la máquina en un nivel bajo, lo que permite mantener una velocidad alta al mismo tiempo que crea poca resistencia;
- Beneficios de peso: para trabajar los músculos, el remero interior también ayuda en relación con la tonificación y la construcción de músculo. Para aumentar la tasa de construcción muscular, se debe ajustar el equipo para crear una resistencia más rigurosa.
- Bajo impacto: porque es un ejercicio que tiene poco impacto en el cuerpo, las posibilidades de lesiones que se producen en la formación realizada en el aparato de remo son más bajos;
- Fácil de aprender: Usted puede aprender las técnicas básicas del equipo en 10 minutos o menos;
- La motivación: Debido a que el dispositivo de traer información tal como su tiempo total de entrenamiento, se quemaron calorías, distancia y ritmo, el profesional obtiene un factor de motivación. Esto es porque al chequear la máquina como su rendimiento y comprobar que va bien, que ya ha quemado muchas calorías o está en un buen ritmo, la persona puede estar estimulada a mejorar aún más su rendimiento y evolucionar a cada entrenamiento;
- Disminución del estrés: ¿cómo no para estresarse con tantas obligaciones, compromisos y las incursiones que hoy requieren? Una forma de aliviar el problema es practicar actividades como el entrenamiento en el aparato de remo seco. Esto es porque los ejercicios físicos activan la región del placer en el cerebro. Además, un entrenamiento aeróbico (que se puede ejecutar en el remo seco) aumenta la liberación de la hormona endorfina en el cuerpo, algo que actúa en la reducción del estrés.
cuidado
Por más que el remo seco pueda ser practicado por diversos tipos de personas como vimos arriba, es importante tomar algunos cuidados. Antes de empezar a encajar en el aparato, cheque con su médico si usted está realmente apto para practicar el ejercicio, cuál es su nivel de acondicionamiento físico y con qué intensidad usted debe iniciar sus entrenamientos en el equipo.
También es importante tener el auxilio y acompañamiento de un profesional de educación física, que podrá orientarle en cuanto a las técnicas correctas de los movimientos y ayudar en caso de algún problema ocurra.
Si eliges por ti mismo, con la ayuda de vídeos de Internet, ten cuidado de prestar atención en las explicaciones de los vídeos y ver varias veces hasta que esté seguro de cómo se deben realizar los movimientos.
Además, al sentir una lesión o se lastimar, no tardes en buscar la atención de un médico. Por ejemplo, una sensación de dolor en los hombros puede indicar que usted se está ejercitando de forma equivocada o que se lesionó.
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