Suplementos Nutricionales - Riesgos y Beneficios

La industria de suplementos nutricionales está siempre innovando, buscando nuevos productos y prometiendo innumerables beneficios, como la cura de determinada enfermedad, la mejora del desarrollo muscular, nutrientes que van a traer mejor calidad de vida, y por ahí va.

La manipulación de los medios de comunicación, al ofrecer una variedad enorme de productos, acaba confundiendo a los consumidores, en lugar de aclararlos.

Muchas veces las informaciones son confusas, poco claras, dejando dudas en cuanto a la seguridad de consumir esos suplementos nutricionales. ¿Qué es el hecho y qué son falsas promesas?

Lo más grave es que tomar suplementos de forma liviana, sin orientación, puede traer riesgos a la salud, en lugar de sus beneficios.

Pasaremos a tratar los riesgos y beneficios de los suplementos nutricionales, pasando algunos consejos para que su próxima compra sea más consciente.

Beneficios de los principales suplementos nutricionales

De los suplementos disponibles y fácilmente encontrados en el mercado brasileño, los más vendidos son los vitamínicos y las ômegas.

- Multivitamínicos

El campeón de ventas. Tal vez uno de los más antiguos suplementos alimenticios. En principio, se considera seguro para cubrir déficits nutricionales, siempre que haya un acompañamiento profesional, asegurando dosificación, teniendo en cuenta la edad, el peso y el sexo del consumidor.

- Suplementos deportivos

Esta categoría es muy grande. Generalmente, se encuentran en píldoras, en polvo, fórmulas y bebidas. Traen nutrientes para hidratar y aumentar la capacidad física (creatina, proteínas, aminoácidos y elementos que ayudan a quemar la grasa).

Evidentemente, el efecto se logra de forma gradual. Su consumo debe estar asociado a la dieta correcta y los ejercicios físicos.

- Calcio

Es uno de los minerales que más necesitan ser repuestos. La edad, los hábitos alimentarios, el consumo de refrescos y el exceso de cafeína, la falta de ejercicios, y otros factores contribuyen a la pérdida gradual del calcio a lo largo de los años.

El calcio refuerza la salud de los huesos y los dientes, mientras que la vitamina D ayuda al cuerpo en la absorción del calcio. No todos pueden consumirlo, principalmente pacientes renales crónicos, que necesitan un seguimiento médico permanente.

- Suplementos del complejo B

Vamos a encontrar en las etiquetas las descripciones: tiamina, niacina, riboflavina, ácido pantoténico, vitaminas B6 y B12.

Con el envejecimiento, la absorción de estas vitaminas va disminuyendo. Hay casos en que algunos tipos de medicamentos también interfieren en este proceso.

- Suplementos de vitamina C

En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de este tipo de cáncer de próstata, no se sienten satisfechas.

- Suplementos de vitamina D

La vitamina D, junto con el calcio, es necesaria para ayudar a evitar la osteoporosis, fortalecer los huesos y los dientes. Los estudios apuntan que 1000 UI al día serán suficientes para evitar riesgos de toxicidad.

Para obtener mejores efectos, tome Sol a la mañana diariamente.

- Glucosamina y condroitina

En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, depresión, de ansiedad, de ansiedad y de ansiedad.

- Aceite de pescado

Los estudios muestran que el aceite de pescado, el famoso omega-3, es un cardio-protector. Generalmente encontrado en cápsulas, es uno de los suplementos más consumidos. Uno de los motivos es la propaganda masiva en todos los medios. Otro factor es la facilidad, ya que sería necesario consumir pescado diariamente, en el almuerzo y la cena, para obtener la misma cantidad de aceite que las cápsulas ofrecen.

Riesgos de los suplementos nutricionales

• No hay indicaciones precisas sobre los ingredientes listados en las etiquetas. Esto es más común en suplementos desconocidos, vendidos por Internet, pero como no hay control riguroso sobre este tipo de producto, no tenemos parámetros para saber si lo que estamos comprando es realmente lo que estamos ingeriendo;
• Suplementos nutricionales con ingredientes como cafeína, efedrina o GHB pueden aumentar los riesgos de arritmias, por ser estimulantes. Algunos causan dolores de cabeza y elevación de los latidos del corazón, lo que resulta en un aumento de la temperatura corporal;
• La efedrina puede provocar efectos colaterales graves para el sistema nervioso central;
• Los suplementos nutricionales con vitamina A en su formulación, cuando se toman concomitantemente con Accutane (medicamento para el tratamiento del acné quístico), pueden aumentar los efectos tóxicos de este medicamento;
• Las vitaminas C, E y K interfieren con los medicamentos utilizados para prevenir la formación de coágulos sanguíneos;
• Las dosis elevadas aumentan los niveles de toxicidad hepática y renal;
• Una mega de vitamina A puede provocar mareos y náuseas, pérdida de apetito, piel seca, dolores articulares y dolores de cabeza;
• Las dosis excesivas de vitamina D causan cansancio, dolores oculares, dolores óseos, vómitos y diarrea;
• Exceptuando las vitaminas y los minerales, los efectos de la mayoría de los suplementos, a largo plazo, no se conocen.

Riesgos de suplementos nutricionales a base de hierbas

• Aristolochia: mal uso puede causar problemas de insuficiencia renal y cáncer, según estudios en los Estados Unidos, Europa y Japón;
• Yohimbe: es utilizado como un estimulante sexual, pero las dosis incorrectas pueden generar problemas respiratorios;
• La naranja amarga presenta efectos colaterales similares al estimulante efedrina;
• Chaparral puede causar daño al hígado.

Interacciones entre medicamentos y suplementos

Aunque se cree que los suplementos nutricionales son inofensivos, su consumo concomitantemente con medicamentos puede traer riesgos, incluso, en algunos casos, fatales.

• El calcio puede interactuar con medicamentos para el corazón, también con algunos diuréticos y antiácidos que contienen magnesio en su formulación;
• Magnesio: Se puede interactuar con medicamentos contra el cáncer, diuréticos y antiácidos;
• La vitamina K: Fármacos para el tratamiento de la trombosis (Coumadin) pueden someterse a la interacción de la vitamina K;
• Co-enzima Q10: interactúa con anticoagulantes, fármacos para la presión sanguínea y la quimioterapia.

Consejos para usar suplementos nutricionales con seguridad

• Utilice sólo complementos de fabricantes idóneos. Se debe informar antes de iniciar el consumo;
• Compre sólo el tipo de suplemento que necesita efectivamente. No es necesario tomar vitaminas, si lo que le falta es proteína. Recuerde que son productos sintéticos y artificiales, por lo que no hay porque tomar suplementos innecesariamente;
• Evite los suplementos que prometen curar o tratar algún tipo de patología. Eso no existe. Los suplementos nutricionales no son medicamentos, y jamás podrán divulgar ese beneficio en sus etiquetas;
• Prefiera comprar suplementos en tiendas físicas, al por menor, en lugar de adquirir marcas extrañas por Internet. Cuidado con precios muy baratos;
• Si siente alguna molestia o efecto colateral después de la ingestión de algún suplemento, interrumpa el uso inmediatamente;
• No hay estandarización por parte de los fabricantes, de esta forma, cada uno compone su fórmula según sus propias especificaciones, lo que no asegura la calidad de esos productos. Busque en sitios idóneos de nutrición los valores diarios sugeridos para los ingredientes, y vea si los rótulos están dentro de esos valores o si los superan. Los excesos pueden ser fatales;
• Comience con una dosis pequeña, principalmente si no está acostumbrado a suplementos;
• Tenga buen sentido. Evalúe su actividad física, analice si su gasto energético es tan significativo que justifique el uso de suplementos alimenticios.

Consejos para elegir suplementos nutricionales

• La primera, y quizás la más importante, la elección de la marca. Busque marcas conocidas, de confianza, que estén en el mercado desde hace un buen tiempo. Esto, por sí solo, asegura al menos la calidad del producto;
• Antes de comprar suplementos por primera vez, busque las marcas, entre en el sitio web del fabricante y tenga sentido común. Algunos anuncios anuncian cosas buenas para ser verdaderas. Infórmese bien;
• Fuga de los "empujones de las tiendas de suplementos. Algunos vendedores alardean beneficios inexistentes en el producto, solamente con la intención de concretar la venta;
• La última sugerencia, y no menos importante, nunca se olvida de hablar con su médico y pedirle mejores orientaciones.

Consideraciones finales

La mayoría de los suplementos nutricionales a la venta en Brasil, teóricamente, no ofrecen riesgos, pero hay que estar atento a las ventas por internet, de fabricantes desconocidos. Estos suplementos pueden no traer exactamente lo que su fórmula promete. ¡Hay que estar atento!

Falta de Selenio - Síntomas, Causa, Fuentes y Consejos

El selenio es un mineral encontrado en la tabla periódica y una sustancia antioxidante fundamental para mantener nuestra salud, la energía física y mental en el día. Aunque se encuentra en muchos alimentos, la cantidad de mineral ha disminuido en los últimos años. El selenio contribuye a una dieta equilibrada que promueve la salud general en los seres humanos. Este

(suplementos)

Medicamento Super Común Puede Impedir el Crecimiento Muscular

Los asistentes de academia que intentan aumentar la masa muscular deben evitar tomar ibuprofeno, descubrió un estudio. Los expertos dicen que el uso regular a largo plazo del anti-inflamatorio puede inhibir el crecimiento muscular porque interfiere en el proceso de cicatrización muscular. Un estudio de investigadores suecos, que analizó un grupo de participantes de 18 a 35 años, descubrió que el analgésico les impidió crecer. El Dr

(suplementos)