Entrenamiento de Viviane Araújo - Ejercicios y consejos
Entre los iconos de celebridades adeptas de la musculación, Viviane Araújo se destaca no sólo por haber desfilado con músculos bien construidos, sino también por reducirlos de forma saludable, como podemos notar en los últimos meses. Es extremadamente común que los actores donen sus cuerpos para cambios necesarios para la vivencia de nuevos personajes, fue lo que ocurrió con la muchacha.
Para vivir la Naná de Imperio, el entrenamiento de Viviane Araújo tuvo que recibir algunos cambios, que no comprometieron la belleza y condicionamiento obtenido con tantos años de práctica. Conoce algunos de los ejercicios que ayudan a la actriz a dar una secada en los kilos más, y quédate dentro de los consejos que pueden ser útiles para ti por practicar en tu entrenamiento.
objetivos
Antes de perder peso para representar a la manicura en el horario noble, el entrenamiento de Viviane Araujo contaba con pocas repeticiones y cargas excesivas, pues la morena esculpia un cuerpo con mayor porcentaje de masa magra, con más volumen.
Con el cambio de objetivos, el entrenamiento fue adaptado para más repeticiones, menores cargas, y menores intervalos entre las series, siendo así la mejor forma para conquistar la reducción de porcentaje de grasa.
El entrenamiento de Viviane Araujo consiste en ejercicios cardiorrespiratorios y musculación, pero la bella comparte consejos y afirma que su rendimiento en las actividades son mayores cuando ella duerme por lo menos 8 horas al día, respeta el descanso de los músculos y, principalmente, alía la alimentación balanceada suplementación proteica. Ella reguló su dieta, pero afirma que uno de los grandes secretos es no abandonar los ejercicios, pues el organismo se adapta a la rutina de entrenamientos.
"En el leg press, por ejemplo, ahora pongo 60kg por cada lado. ¡He cogido el doble! Dejar de hacer ejercicios de agachamiento con peso también ayudó mucho a afinar y perder cerca de 5kg. "
Mantener el peso
Conquistando el biótipo más secuestrado, el entrenamiento de Viviane Araujo será mantenido con la misma metodología, pues la morena afirma que desea mantener las medidas y sus 62 kilos. Ella afirma que se siente más elegante actualmente, y que, cuando se ve en el vídeo, las proporciones no quedan tan evidentes en sus 1, 65 m.
El mantenimiento del mismo peso requiere dedicación, por lo que la dieta de Viviane Araújo se mantendrá no olvidándose de las nuevas propuestas para entrenamientos, principalmente la práctica de los ejercicios aeróbicos, que se realizan al menos durante 30 minutos.
abdominal
No pienses que buscando la reducción de medidas, Viviane Araújo pierde la atención con el abdomen. En el caso de que los ejercicios abdominales sean unos de sus favoritos, siempre marcaron presencia en sus entrenamientos, pero para conquistar la barriga chapada y cintura fina, la morena ahora hace 4 series de 50 repeticiones.
Entrenamiento funcional
La preparación para el cambio corporal comenzó a finales de 2013, y como nueva propuesta, el educador físico indicó que el entrenamiento de Viviane Araújo no sólo se realizaba dentro de la academia. Los entrenamientos funcionales se volvieron motivadores y aliados para la eliminación de los kilitos más. La morena entonces puede ser vista practicando sus ejercicios en las orillas y playas cariocas, además de ser una alternativa perfecta para sus viajes a trabajo.
Ejercicio Stiff - Cómo hacer, para qué sirve, entrenar y consejos
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