Entrenamiento y Dieta de Lucas Lucco
Usted probablemente ya debe haber oído hablar de Lucas Lucco por sus canciones que estallaron o por sus participaciones en novelas como Malhação y Sol Nascente. Sin embargo, vamos a hablar y conocer más abajo sobre otros aspectos de la vida del famoso cantante y actor brasileño, como la dieta de Lucas Lucco, su programa de entrenamiento y los cuidados que toma con el cuerpo.
Dieta de Lucas Lucco
Lucas Lucco es adepto a la dieta paleolítica. Se trata de un programa alimentario que promueve la disminución en la cantidad de carbohidratos consumidos en la alimentación, la eliminación de productos industrializados en general, el estímulo a la ingestión de carne, vegetales, frutas y agua y el mantenimiento de las grasas en la dieta, por ejemplo.
El cantante y actor explicó que la principal fuente de energía de su alimentación son las grasas y no los carbohidratos. Por eso, él contó que puede consumir fuentes de grasa animal como es el caso del bacon, de los huevos enteros y de la mantequilla, por ejemplo.
Lucas Lucco contó que comenzó a comer más alimentos provenientes de la naturaleza ya evitar al máximo la ingesta de productos industrializados después de haber comenzado a practicar el crossfit.
La dieta de Lucas Lucco pasó a contar con frutas de bajo índice glucémico - cuyos carbohidratos se digieren lentamente y no causan una elevación rápida de los niveles de glucosa en la sangre - como fresa, ciruela y manzana.
También reveló que suele alimentarse con verduras frescas como berenjena, calabacín, brócoli y espinaca, algunas raíces como la yuca, las carnes, los huevos orgánicos, además de fuentes sanas de grasas como el aguacate, las castañas, las almendras, la mantequilla clarificada, el aceite de coco y aceites.
Adaptado a ese tipo de dieta, explicó que si el cuerpo responde mejor a una alimentación con grasas buenas que a un programa alimentario con carbohidratos complejos.
El famoso es adepto de las comidas fitness listas, que se preparan de acuerdo a sus necesidades nutricionales y preferencias y sirven como un truco para no perforar la dieta.
Además, las bebidas alcohólicas, los azúcares y los alimentos de comida rápida no entran en la dieta de Lucas Lucco. El cantante y actor aún reveló que cortó el gluten, la lactosa y la sal de la alimentación.
Entrenamiento de Lucas Lucco
Lucas Lucco es crossfit experto, un tipo de entrenamiento que tiene una alta intensidad de ejercicio aeróbico implica elementos, levantamiento de pesas, la coordinación motora, la aptitud y de formación de núcleo (cuerpo central).
El artista contó que estaba tratando de hacer sus sesiones de crossfit de lunes a sábado.
El crossfit trae beneficios como la mejora del condicionamiento, pérdida de peso acelerada, además de trabajar aspectos como: respiración, sistema cardiovascular, fuerza, flexibilidad, resistencia, velocidad, coordinación, agilidad y equilibrio.
Así como Lucas Lucco, la lista de celebridades brasileñas que ya se han adherido a la modalidad del crossfit incluye: Giovanna Antonelli, Nicolas Prattes, Felipe Titto y Arthur Aguiar.
En los siguientes vídeos, usted puede dar una conferencia en algunas muestras de entrenamientos de crossfit ejecutados por Lucas Lucco:
cuidado
Se inspiró con el entrenamiento y la dieta de Lucas Lucco y está queriendo imitar los pasos del artista? Vaya con calma, pues el propio Lucas Lucco cuenta que buscó la ayuda de un nutricionista a la hora de determinar su dieta.
Entonces, ¿qué tal se inspira en esa actitud de él? Antes de comenzar a hacer un entrenamiento o seguir algún tipo de alimentación, converse con un médico y un nutricionista para hacer lo que es más indicado para su caso, teniendo en cuenta no sólo sus objetivos, sino también su salud y seguridad.
Y cuando vaya mal, haga esto con el acompañamiento de un profesional de educación física, que podrá enseñarle la técnica adecuada de cada movimiento así como prestar auxilio inmediato si usted viene a sufrir algún tipo de lesión o lesionado.
Aún más tratándose del crossfit, que es una actividad de intensidad elevada. Al practicarla es necesario tener cuidado y no marear más allá de su límite, para no correr el riesgo de sufrir algún tipo de lesión grave.
El que sigue una dieta baja en carbohidratos debe estar atento a algunas informaciones y tener un cuidado especial con la elección de los ingredientes utilizados en las recetas. Básicamente, en la dieta de bajo carb se permite el consumo de todo tipo de carne, como peces, pollo, carne de buey, de cerdo, etc.
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El limón posee propiedades astringentes, bactericidas, fungicidas, y puede actuar como antibiótico y blanqueador. Algunos de los beneficios del limón para la salud son sus capacidades de desintoxicar el hígado y eliminar las toxinas y las grasas de las células. Los ácidos del limón ayudan a retardar la absorción del azúcar después de una comida, el potasio ayuda a regular los fluidos corporales y el magnesio relaja las arterias. El limón
