Tribulus Terrestris - Para Que Sirve y Cómo Tomar
Con un nombre muy fuerte y sonora, Tribulus terrestris es una hierba que se encuentra en muchos países de Europa, Asia, África y Australia. Durante siglos, ha sido utilizado por las medicinas tradicionales china e hindú (Ayurveda) como estimulante sexual, con el objetivo de aumentar la libido y el rendimiento sexual, así como tratar la disfunción eréctil y la impotencia, además de promover la salud urogenital y cardiovascular. Veremos en detalle en este artículo para que sirve el tribulus terrestres y cómo tomar para mejores resultados.
El origen del Tribulus Terrestris
El origen de su nombre científico viene del griego "trillo" que designa estrepe, un arma espinosa de cuatro puntas. Esto es porque, después de la floración de la planta -las flores son amarillas y pequeñas, con hasta 1 cm - se originan frutos que sueltan semillas duras en forma de espinas, que fácilmente pueden perforar neumáticos de bicicletas de quienes se aventura en senderos, patas de animales o los pies de quien prefiere un contacto más íntimo con la naturaleza caminando descalzo. El terrestris es debido a su característica de los reptiles planta que crece en horizontal a nivel del suelo.
Bien conocido por su nombre científico, que no es muy común entre las plantas medicinales, Tribulus es también conocido como abrojo, cardos, abre los ojos, la cabeza de cabra, entre otros nombres regionales.
Al igual que cualquier planta, Tribulus contiene una serie de fitoquímicos, sin embargo, se cree que los responsables de sus efectos biológicos son de la clase saponinas, pero específicamente, una saponina esteroide llamado protodioscin, cuyos efectos vamos a entender mejor a continuación.
¿Cuál es el Tribulus terrestris?
Actualmente, Tribulus terrestris se ha utilizado como un suplemento alimenticio natural para aumentar los niveles de testosterona, la masa muscular y fuerza. Se vende en cápsulas, extracto seco e incluso tés. Muchas polémicas involucran la efectividad de la planta para esos efectos en humanos y eso es lo que vamos a intentar aclarar a continuación. Veamos a continuación los beneficios del tribulus terrestres, cómo tomar y los posibles efectos colaterales.
1) Aumento de los niveles de testosterona
Muchos estudios han intentado demostrar la capacidad Tribulus terrestris para aumentar los niveles de testosterona en hombres y mujeres, siendo la esperanza de conseguir un suplemento que tiene este beneficio para los atletas y no - atletas, sin efectos secundarios y naturalmente. Al final, la testosterona es fundamental en el desempeño físico, resistencia y ganancia de masa muscular.
Una investigación de una universidad de Lituania fue feliz en este punto. Al añadir atletas por 20 días, 1 cápsula 3 veces al día, cada cápsula conteniendo 625 miligramos de un extracto con una concentración de saponinas en un 40%, encontró un significativo aumento en los niveles de testosterona sanguínea. Pero el aumento ocurrió sólo en los primeros 10 días de suplementación, mientras que en los otros 10 días no hubo alteración. Si este efecto realmente ocurre, puede ser a través del aumento de otras hormonas que estimulan la producción de testosterona, como la hormona luteinizante (LH) o la hormona folículo estimulante (FSH).
Además, el efecto de elevación en los niveles de testosterona también parece ser una dosis dependiente, es decir, dosis muy bajas o muy altas no tienen efecto.
Un estudio en primates demostró que la aplicación de protodioscina aislada inyectable llevó a un aumento agudo del 52% en la testosterona sérica, pero ese valor volvió a la normalidad después de 90 a 180 minutos. En ese mismo estudio, una administración de 5 a 10 mg / kg por 8 semanas en conejos y ratas, llevó al aumento de dihidrotestosterona, un metabolito activo de la testosterona, sin alterar los niveles de la hormona, mientras que en ratas castradas se verificó el " aumento de la testosterona circulante en un 25%.
Otro estudio importante, mostró aumentos significativos de testosterona al suplementar ratones menos activos sexualmente (y comparación a otros ratones cuando expuestos a hembras receptivas). Las dosis de 50 y 100mg / kg del extracto del fruto de Tribulus terrestris llevaron a un aumento en los niveles de testosterona del 30% y 55% respectivamente.
Un estudio en humanos sanos demostró un aumento de la testosterona o hormona luteinizante usando suplementación de 200mg al día de un extracto que contenía 60% de saponinas.
En mujeres, una dosis de 450mg al día no apuntó ningún cambio en los niveles hormonales.
En resumen, muchos estudios en animales y algunos en humanos se realizaron sin llevar a conclusiones definitivas sobre ese punto. Lo que parece suceder y lo que muchos expertos creen, es que Tribulus terrestris es una acción adaptogénico, es decir, que tendría una acción significativa sólo mientras actúa en el restablecimiento de las condiciones de equilibrio del cuerpo.
2) Influencia sobre el rendimiento muscular
No hubo ningún cambio en la absorción de glucosa por el tejido del músculo esquelético en estudio en ratas diabéticas en una dosis de extracto alcohólico de Tribulus terrestris 50 mg / kg. Sin embargo, más estudios deben realizarse.
Los estudios en humanos que intentaron demostrar una mejora en la fuerza y resistencia muscular no tuvieron éxito. Se utilizaron dosis de 3.21mg / kg (45% de saponinas) y 450mg (60% saponinas), ambas en personas del sexo masculino, entrenadas o atletas.
Por lo tanto, a pesar de todas las alegaciones prácticas y especulaciones de que la suplementación con Tribulus puede aumentar la capacidad física por mejorar el desempeño muscular, aún no han sido probadas por los científicos y exigen una mayor investigación.
3) Beneficios para la diabetes
Los estudios en modelos animales de diabetes inducida por estreptozocina, el uso de Tribulus terrestris dosis de 2 g / kg mostraron un efecto igual a 10 mg / kg de glibenclamida (un fármaco importante utilizado en el tratamiento de la diabetes) normalización de AST en suero ( una enzima hepática) y aún fue más eficaz en normalizar los niveles de ALT (otra enzima hepática) y creatinina. Los exámenes histológicos demostraron un menor daño tisular en el hígado, indicando el efecto protector de la planta.
Además, otra investigación demostró un aumento en los niveles de insulina en la sangre de ratas diabéticas con una dosis de 50mg / kg del extracto hidroalcoólico.
Los mecanismos de los efectos antidiabéticos todavía son desconocidos.
4) Aumento de la libido
Los experimentos en ratas mostraron que una suplementación de 5 mg por kg de peso corporal durante 8 semanas llevaron a un aumento en la expresión de receptores de andrógenos en el hipotálamo, además de un indicativo de aumento en la actividad de la enzima Óxido Nítrico Sintase (NOS), y consecuentemente en la producción de NO, una molécula importante en el mecanismo de erección. Estos resultados indican que la acción de aumento de la libido Tribulus terrestris promovido por puede estar relacionado con una acción sobre el sistema nervioso central, el aumento de la sensibilidad a la señalización hormonal y no una acción androgénica intrínseca.
Un estudio en humanos ha demostrado la acción Tribulus en la mejora de la salud sexual y la erección, lo que corrobora el empleo de hierbas en la medicina popular tradicional para este propósito.
La evidencia sugiere que Tribulus puede tener poca o ninguna acción en la mejora de la fertilidad. Más estudios son necesarios.
5) Aumento del apetito
Estudios realizados en ratas usando dosis de 2, 5; 5 y 10 mg / kg de extracto de Tribulus terrestris mostró aumento de peso en todos los casos, con la más pronunciada ocurrir con la dosis de 5 mg / kg. Pero el estudio no identificó si ese aumento de peso fue debido al aumento de la ingestión de alimentos.
Otro estudio en ratas con depresión inducida, la suplementación con dosis de 750 a 2.250 mg / kg no llevó a la mejora del bajo apetito inducido por el estrés.
Por lo tanto, no podemos decir que la suplementación con Tribulus conduce al aumento de apetito, deben llevarse a cabo más estudios.
6) Efectos analgésicos
Un estudio en ratones demostró que una inyección de extracto de Tribulus terrestris de la dosis de 100 mg / kg fue el más eficaz para reducir el dolor o el calor inducido químicamente, que incluso puede ser comparado con los fármacos ya utilizados como analgésicos. En las ratas diabéticas el resultado también fue positivo, reduciendo la hiperalgesia inducida por la enfermedad.
7) Antidepresivo
En un estudio realizado con ratas portadoras de depresión inducida por estrés crónico, altas dosis del extracto (2250 mg / kg) con alta concentración de saponinas (80%), demostraron ser eficaces en la reducción total de indicadores séricos de la enfermedad (corticosterona, hormona adrenocorticotrópica y factor de liberación de corticotropina). Una dosis de 750 mg / kg tuvo la misma eficacia de un medicamento usualmente utilizado en el tratamiento de la depresión, la fluoxetina (1.8 mg / kg).
8) Beneficios al corazón
Los estudios in vitro fueron capaces de demostrar la capacidad de Tribulus terrestris para reducir por un daño de 20 a 30% causada por infarto de miocardio, o sea se observó menos tejido lesionado en el extracto presente en concentraciones muy bajas. La acción se atribuye a la presencia de otra saponina, la tribulosina, que bloquea vías de señalización de muerte celular en los cardiomiocitos (células musculares del corazón). Se cree que la suplementación vía oral también tiene beneficios en proteger las células del corazón.
En hombres hipertensos, la ingestión de Tribulus terrestris también indicó una pequeña disminución en el ritmo cardíaco.
9) Reducción de la presión arterial
Estudios en ratas espontáneamente hipertensas mostraron que el extracto liofilizado de los frutos de Tribulus (10 mg / kg) fue capaz de reducir la presión arterial para normalizar la actividad de la ECA (enzima convertidora de angiotensina), una de las principales dianas terapéuticas para anti-drogas hipertensiva. La actividad inhibidora de ACE también se detectó en vitro.
En las ratas sanas, no hubo cambios en la presión sanguínea en estado de reposo, y presentó una pequeña elevación durante la erección, que fue dosis dependiente, aumentando la presión del 6 al 11% con dosis de 2, 5 a 10 mg / kg.
En la investigación en seres humanos hipertensos, Tribulus terrestris fruto de una dosis de 2 g de extracto resultó en una disminución de la presión sistólica en la primera semana (de 4 a 4, 3%), pero después de cuatro semanas hubo un aumento de hasta 10, 7%. La presión diastólica redujo un 8% después de las cuatro semanas de tratamiento. El hecho de que los individuos de los estudios presenten una presión fuertemente alta, hace que los resultados deban ser observados con cuidado. Además, se observó un efecto diurético, aumentando el volumen de excreción urinaria, lo que puede indicar un efecto secundario sobre los riñones.
Así, podemos concluir que la planta presenta una tendencia a reducir la presión arterial, pero los estudios disponibles son insuficientes para una definición final sobre el tema.
10) Reducción del colesterol
Un estudio usando 3 g por día o extracto acuoso de frutos de Tribulus para 4 semanas dio lugar a una reducción del 10% en el colesterol total, mientras que el placebo redujo aproximadamente 2%. El resultado muestra una potencial acción de la hierba sobre el colesterol y se deben realizar estudios más profundos.
11) Beneficios para las mujeres
Se cree que los efectos adaptogénicos se extienden también a las mujeres.
Algunos estudios apuntaron a normalizar la ovulación, aumentar la fertilidad y reducir los síntomas pre y postmenopáusicos. Además, en la mejora de la libido, Tribulus terrestris demostró ser más efectivo que las terapias de reemplazo hormonal tradicionales.
Así, por la prácticamente inexistente ocurrencia de efectos colaterales, vale la experiencia de iniciar la suplementación con la hierba e identificar la respuesta de cada organismo.
¿Cómo tomar Tribulus terrestris?
Vamos a entender ahora exactamente cómo tomar tribulus terrestris para mejores resultados y sin efectos colaterales:
Variaciones entre los extractos
Por más que sean de la misma familia o especie, diferentes orígenes de hierbas implican en concentraciones diferentes en sus activos, como ocurre, por ejemplo, con la misma uva para producción de vino cultivada en diferentes lugares del mundo. Así hace Tribulus, cuya concentración de saponinas pueden variar de región a región y qué partes de la planta se utilizan para la producción de extracto. La concentración de protodioscina es la que determina la fuerza y las cantidades que se deben consumir del extracto, ya que éste es el agente activo. Los extractos originarios de Turquía, Macedonia y Bulgaria han presentado concentraciones más elevadas, mientras que China y Vietnam han experimentado concentraciones significativamente menores. Por eso, cuando es posible, es importante investigar el origen del suplemento utilizado y cuál es su concentración de saponinas.
El ideal es buscar por extractos que provean como mínimo una concentración de saponinas entre 40 y 45%, y 6% de protodioscina.
¿Cuáles son las dosis recomendadas?
Como hemos visto con todos los experimentos realizados, una dosis específica para determinados efectos es difícil de determinar, además de las variaciones en las concentraciones de saponinas entre los diferentes orígenes, fabricantes, etc, que influyen en la dosis necesaria. Sin embargo, la dosis generalmente recomendada y bastante segura de Tribulus terrestris es de 85 a 250mg 3 veces al día.
Más estudios son necesarios para establecer valores con mayor asertividad.
Tome la cápsula sólo con un vaso de agua. La influencia de la ingestión cercana a las comidas aún no ha sido definida.
Seguridad y toxicidad - Efectos secundarios de Tribulus terrestris
Los efectos colaterales graves no se han reportado cuando se ingieren a las dosis recomendadas como complemento alimenticio. Sin embargo, algunos estudios en animales sugieren una alteración de la coordinación muscular después de la ingestión de cantidades muy altas de la planta. El consumo concomitante a estimulantes como cafeína, guaraná y otros, debe ser evitado pues puede potenciar el efecto de Tribulus que por sí solo ya puede llevar a trastornos del sueño.
Aunque los fabricantes alegando que el consumo de Tribulus terrestris no afecta a las pruebas de dopaje, los expertos dicen que puede cambiar la tasa de testosterona / epitestosterona en la orina, causando riesgo de dar positivo por drogas androgénicos.
Las personas con trastornos hormonales o enfermedades causadas por las hormonas, como el cáncer de mama y de próstata deben evitar el consumo de Tribulus.
Las pruebas en animales indican una relación entre la ingesta de abrojo y problemas en el desarrollo del feto, por lo que las mujeres embarazadas y lactantes no deben usar la hierba.
Al parecer no hay interacciones entre abrojo y alimentos, otros remedios a base de hierbas o suplementos. Pero puede interactuar con algunos medicamentos, las personas que hacen uso de beta-bloqueantes, digoxina, antagonistas del calcio, diuréticos y medicamentos para la diabetes deben evitar el uso de Tribulus o al menos consultar a su médico antes de tomar cualquier decisión.
conclusión
Tribulus terrestris caso permanece sin una explicación completa, pero con un gran potencial. Los resultados de estudios difieren en algunos aspectos, en otros ya han mostrado fuertes resultados y muchas personas alegan que su uso en la práctica trae muchos beneficios. El punto favorable es que hasta el momento los efectos adversos identificados son mínimos. Consulte a su médico y nutricionista si desea iniciar la suplementación con la hierba y comprobar cuál será su respuesta individual.
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