Óxido Nítrico: Para Que Sirve, Beneficios y Efectos Colaterales
El óxido nítrico, también conocido como monóxido de nitrógeno, es una sustancia química gaseosa, incolora y conocida por mediar procesos que ocurren dentro y fuera de las células. Este óxido es capaz de disolverse en grasas, aceites vegetales y otros lípidos.
El óxido nítrico es una molécula simple, comúnmente encontrada en el aire atmosférico, pero en pequeñas cantidades. Considerado altamente tóxico, pues posee radicales libres (electrón sobrando), haciéndolo altamente reactivo.
Para que sirve
Para comprender mejor para qué servo óxido nítrico, es necesario entender cómo ese compuesto químico actúa en el cuerpo y sus efectos. Primero, se puede citar que el óxido nítrico actúa directamente en la relajación del músculo liso de la pared de los vasos sanguíneos, dilatándolo. Por este factor, el flujo de la sangre aumenta, disminuyendo la presión arterial. El óxido nítrico, producido por las células del sistema inmunológico, tiene la función de combatir bacterias. También actúa como neurotransmisor de las células nerviosas para las demás.
El óxido nítrico posee el poder de producir la hemodilatación en los músculos, pues, como ya se ha dicho, dilata los vasos sanguíneos, aumentando el flujo de la sangre. Por este factor, se puede asociar el mayor flujo sanguíneo con la recuperación muscular, proceso que acaba por tornarse más rápido. El óxido nítrico, por lo tanto, acelera la recuperación muscular y la ganancia de masa magra, fuerza y resistencia, llevando los nutrientes de forma más ágil y eficiente para el tejido muscular.
Entendiendo para que sirve el óxido nítrico, resulta más fácil comprender el porqué de haber tantos suplementos en el mercado con esa sustancia en su fórmula. El cuerpo posee mecanismos que disuelven cualquier agente que posea óxido nítrico en su fórmula, por medio de un valor específico del pH. Con la ayuda de suplementos, se hizo posible controlar ese valor de pH, llevando al cuerpo a aceptar los agentes que liberan óxido nítrico, manteniendo esa sustancia presente en el organismo por más tiempo.
Otros beneficios
El suplemento de óxido nítrico todavía tiene otros beneficios al cuerpo humano, como el tratamiento de la disfunción eréctil, por ejemplo. Una de las principales causas de este problema que afecta a miles de hombres en el mundo es el fenómeno de atrofia de los vasos sanguíneos y, como el NO2 es capaz de mejorar la circulación de la sangre, este suplemento es capaz de llevar a una mayor fluidez de sangre a los órganos sexuales . Este papel es fundamental para la salud sexual y general.
Cómo tomar
Para aprender cómo tomar el suplemento de NO2 (óxido nítrico), se debe prestar atención a las indicaciones del envase de cada producto, ya que las recomendaciones varían de marca a marca. Por ejemplo, existen envases que indican el consumo de este suplemento en hasta 30 minutos antes del entrenamiento, diluyendo dos cucharas de producto en agua (hasta 600 ml, fría).
Otros suplementos indican cantidades diferenciadas para días de entrenamiento y de descanso, diluyendo de dos a tres cucharadas en agua u otra bebida de su preferencia (300ml). Se debe ingerir 30 minutos antes del ejercicio, sin haber consumido ningún alimento anteriormente. En días de descanso, se puede utilizar el suplemento de NO2 como parte de la dieta, consumiendo su cantidad en días de entrenamiento a la mitad (1 cuchara diluida en 150 ml).
Hay informes de suplementos que indican el consumo de óxido nítrico en hasta 30 minutos antes del entrenamiento, diluyéndolo en agua.
Aumentando el NO2 de forma natural
Un gas que es producido naturalmente por el cuerpo funciona como neurotransmisor, dilatador de los vasos sanguíneos, reductor de la presión arterial. El óxido nítrico trae muchos beneficios, pero no es sólo con suplementos que una persona logra optimizar su papel en el organismo. Con algunos consejos, se pueden potenciar los efectos de ese gas, de forma natural.
La primera sugerencia es comer remolacha y raíz de remolacha. Es posible consumirlos en forma de jugo y en varias otras recetas, pero es importante adquirirlas en su forma orgánica. Beterraba impulsa la producción de óxido nítrico en el cuerpo y ayuda a mejorar sus niveles energéticos, ya que ese alimento es rico en esa sustancia. Otros beneficios de la remolacha incluyen la mejora de la inmunidad y la protección contra el cáncer.
Otra sugerencia es consumir extracto de espino-alvar. Este producto se utiliza a menudo para predecir las paredes arteriales de revestimiento de una placa que funciona como un bloqueador del canal de calcio. Además, da una ayuda extra a las células que componen los vasos sanguíneos a la secretaría de óxido nítrico.
Ejercitarse todos los días también es una forma de aumentar la cantidad de óxido nítrico de la sangre. Con esta práctica diaria, el corazón necesita golpear más fuerte para llevar oxígeno al cuerpo. Esta presión más que tendrá que hacer, genera una mayor cantidad de óxido nítrico que se va a liberar.
Consuma más aminoácidos, como la arginina y la citrulina. Frutas y nueces son las mejores fuentes vegetarianas de estos aminoácidos, pero estos también existen en la carne y los derivados de la leche. Los antioxidantes presentes en las frutas y las nueces también son responsables de proteger el óxido nítrico que se crea al consumir estos alimentos. La citrulina se recicla en arginina, la cual produce más óxido nítrico.
Estas cantidades varían de 3 a 9 gramos de suplemento al día.
Efectos colaterales
Hay pocos relatos con respecto a los efectos colaterales de la suplementación con óxido nítrico, ya que es un agente naturalmente producido por el cuerpo.
Sin embargo, hay informes de que los vasodilatadores, como el suplemento de óxido nítrico, generan una caída inesperada de la presión sanguínea, lo que puede generar mareos, dolores de cabeza, náuseas, taquicardia, retención de líquidos, etc.
El principal es atentar a la información nutricional del suplemento de NO2 y verificar si hay cualquier sustancia que cause algún efecto negativo en su organismo. Algunos suplementos, por ejemplo, contienen cafeína, estimulante que puede generar complicaciones para las personas más sensibles.
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