10 Beneficios de la vitamina C para la piel
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina esencial para varias funciones en el cuerpo humano. Algunas de sus propiedades están relacionadas con la salud de la piel.
10 Beneficios de la vitamina C para la piel
Vamos a mostrar cuáles son estos beneficios de la vitamina C para la piel y dar consejos sobre cómo aprovechar esta energía del nutriente para dejar su piel más sana y bonita.
1. Efecto antioxidante
La vitamina C es un fuerte antioxidante, capaz de prevenir los daños celulares causados por los radicales libres. Estos radicales libres se forman cuando el oxígeno interactúa con otras sustancias. Son especies con electrones desemparejados, que pueden interactuar con el ADN o con membranas celulares causando muerte celular o funciones celulares anormales.
Estos daños pueden resultar en enfermedades graves como el cáncer. La presencia de vitamina C reduce el riesgo de desarrollar estas enfermedades y protege la piel de la radiación ultravioleta y de los efectos nocivos relacionados con la exposición solar inadecuada.
2. Poder cicatrizante
Nuestro organismo utiliza la vitamina C para reponer el tejido dañado en la piel con tejido cicatricial, ayudando a curar las heridas y lesiones de la piel de manera adecuada. Por eso las heridas que demoran para ser curadas indican una deficiencia de vitamina C en el cuerpo.
Generalmente, el tejido que se forma en el lugar del daño es un poco más pálido que el anterior y puede ser un poco más sensible también, pero ayuda a proteger de la misma forma que los demás tipos de tejido.
3. Producción de colágeno
Uno de los beneficios de la vitamina C para la piel es que ayuda al organismo en la producción de colágeno, que es una proteína estructural que ayuda en la formación de huesos, tendones y ligamentos. Ella actúa produciendo sustancias como la hidroxiprolina y la hidroxilisina, que son necesarias para ligar las moléculas en la producción de colágeno.
Hay varios tipos de colágeno que proporcionan diversos tipos de estructuras para los tejidos del cuerpo. Sin embargo, los colágenos del tipo I y III son los más importantes para la salud de la piel. El colágeno tipo III, por ejemplo, hace la piel más suave en personas jóvenes. Este colágeno se sustituye a lo largo del tiempo por el colágeno del tipo I, que contribuye al mantenimiento de la salud de la piel.
Cuando hay una deficiencia de colágeno en la piel, se queda sin brillo y sin vida. Si las cantidades de colágeno son suficientes, siempre tendrá una piel firme y tonificada con menores posibilidades de desarrollar arrugas y otros signos de envejecimiento.
4. Participación en la regeneración de la vitamina E
La vitamina E también es un antioxidante importante en el cuerpo humano. La vitamina C, a su vez, es capaz de desempeñar un papel esencial en la regeneración de la vitamina E oxidada, que es la vitamina E que acaba de interactuar con los radicales libres que causaría daño celular.
El papel de la vitamina C es entonces recuperar esa vitamina E para que pueda eliminar otros radicales libres, potenciando su efecto en el organismo.
Las funciones de la vitamina E en relación a la salud de la piel incluyen la protección de la misma contra la luz ultravioleta, que puede causar daños en la textura de la piel y causar arrugas debido al estrés oxidativo generado por la energía luminosa en contacto con la piel. De esta forma, la vitamina E e indirectamente la vitamina C protegen la piel de los daños celulares causados por la radiación solar del tipo ultravioleta.
5. Constituyente de los vasos sanguíneos
El colágeno también es un constituyente de la estructura de los vasos sanguíneos. De esta forma, el cuerpo necesita vitamina C para ayudar en la producción de colágeno y, por consiguiente, dejar el sistema vascular más fuerte y sano.
Los vasos sanguíneos presentes en la piel son responsables de transportar oxígeno y nutrientes que mantienen la piel sana. Si los vasos están dañados o sin estructura para transportar los nutrientes, la piel puede aparecer áspera o seca. Hay varias cremas que contienen vitamina C para la piel para mejorar la apariencia y la textura dañada.
6. Curación de quemaduras y heridas
Evidencias científicas sugieren que la vitamina C ayuda a mejorar los procesos de cicatrización de las heridas y quemaduras graves. Esto es porque los antioxidantes presentes en la vitamina C ayudan a tratar las lesiones causadas en la piel.
Una dosis alta de ácido ascórbico también reduce la caída capilar relacionada con quemaduras en la región del cuero cabelludo. Además, la vitamina C puede soportar el crecimiento de nuevos tejidos, siendo así una óptima aliada para curar quemaduras y heridas.
7. Tratamiento de quemaduras solares
Una vez más, las propiedades antioxidantes de la vitamina C ayudan a tratar las quemaduras solares. Esto es porque el poder antioxidante desempeña un papel importante en la síntesis de colágeno que ayuda en el tratamiento de las quemaduras solares.
Tanto la ingestión oral como la aplicación tópica de vitamina C puede ayudar a mejorar el aspecto y la salud de la piel quemada por el sol. Los estudios indican que utilizar la vitamina C para la piel ayuda a reducir los efectos del enrojecimiento inducido por la radiación ultravioleta del sol. Sin embargo, vale resaltar que incluso con ese poder de tratar quemaduras, el protector solar nunca debe ser sustituido sólo por la vitamina.
8. Tratamiento de eczema
Eczema es una inflamación en la piel que resulta en el desarrollo de escamas y prurito en la piel. La vitamina C es capaz de tratar la condición mejorando el aspecto de la piel, principalmente si se utiliza junto con el cinc, que potencia los efectos beneficiosos de la vitamina.
9. Protección contra la decoloración de la piel
La vitamina C es capaz de proteger el ADN de las reacciones fotoquímicas que pueden eventualmente causar tumores y daños en las células, que pueden conducir a la decoloración de la piel y al desarrollo de varios tipos de cáncer de piel.
Además de proteger el ADN, el ácido ascórbico también es capaz de inhibir la producción de los dímeros de pirimidina, que son las sustancias responsables de causar melanonas en la piel. Además, utilizar la vitamina C para la piel disminuye las manchas y puntos como las pecas y otras, ayudando a mantener una piel sana y más joven.
10. Textura hermosa y sana
Como ya se ha mencionado, el colágeno es parte de la estructura de los vasos sanguíneos que actúan en el transporte de oxígeno y nutrientes a la piel. Si no hay suficientes nutrientes, la piel se vuelve áspera y seca. Por lo que aplicar vitamina C a la piel en estos casos es más eficaz, ya que mejoran la apariencia y textura de la piel.
Además, la vitamina C aumenta la formación de elastina, una sustancia que ayuda a engrosar y proteger las células de nuestra piel. Este efecto de dejar la piel más gruesa ayuda a retener más humedad ya mejorar la circulación sanguínea en la región, obteniendo más nutrientes.
Cómo usar y consejos
Como la vitamina C no es almacenada por el organismo, es importante consumir la vitamina regularmente y en buenas cantidades. Alimentos fuentes de vitamina C son las mejores maneras de obtener la vitamina a través de la dieta. Estos alimentos incluyen frutas cítricas como naranja, limón, lima y uvas y vegetales como pimientos, brócoli, coliflor y otras verduras.
También es posible absorber la vitamina C a través de suplementos que son muy baratos y están disponibles en cualquier farmacia.
De esta forma, la principal manera de obtener la vitamina C se da por la vía oral a través del consumo diario para mantener los niveles de la vitamina adecuados en el organismo y mantener la piel hermosa.
Hay también varios otros beneficios de la vitamina C para la salud, incluyendo principalmente una mejor inmunidad y prevención de enfermedades. Sin embargo, cuando hablamos de los beneficios exclusivos de la vitamina C para la piel, también es posible aplicarla tópicamente sobre la piel en forma de suero o como ingrediente activo en diversos cosméticos disponibles en el mercado.
Cómo usar
En general, estos productos se aplican sobre la piel limpia una o dos veces al día, dependiendo de las necesidades y la sensibilidad de su piel. La punta es utilizar cantidades pequeñas del producto y separarse por toda la cara. También es posible obtener los beneficios de la vitamina C para la piel en otras regiones que no la cara, como la región del cuello y del cuello.
dosificar
La dosis diaria recomendada de vitamina C por la Academia Americana de Dermatología (American Academy of Dermatology) es de aproximadamente 500 a 1000 miligramos.
No hay informes de que la vitamina C en exceso hace mal, pero al tomar cantidades mucho mayores que las dosis recomendadas puede ocurrir la formación de cálculos renales e incómodos en la región de la vejiga, pues el exceso de vitamina puede acidificar la orina. Sin embargo, es necesario ingerir mucha vitamina C para que esto ocurra.
seguridad
El uso de ácido ascórbico en la piel es muy seguro. El producto no suele causar resequedad ni reacciones alérgicas en la mayoría de las personas. Sin embargo, si alguna molestia es notada, busque un dermatólogo para verificar el problema.
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