10 Beneficios del Boxeo para Buena Forma y Salud
Las clases de luchas eran constituidas la mayor parte por hombres, pero eso se ha modificado actualmente. La búsqueda de la buena forma ha llevado a varias mujeres a optar por las artes marciales para tonificar el cuerpo de la forma deseada.
Los beneficios del boxeo pueden ser innumerables, pero es fundamental que usted reflexione y investigue sobre los fundamentos de este deporte, de esta manera usted se dedicará con placer a las nuevas enseñanzas y disciplina que no sólo se pueden poner en práctica en los gimnasios, pero también en circunstancias de la vida cotidiana.
Conozca algunos de los beneficios del boxeo y considere un resorte propulsor para un nuevo estilo de vida.
1. Defensa personal
Puede parecer que los movimientos de los golpes son meramente enseñados para desafiar el propio cuerpo, pero hay quien reconozca que el aprendizaje es conveniente para posibles eventualidades. Conocimientos básicos de defensa personal contribuyen principalmente a mujeres practicantes que se sienten inseguras.
Es importante resaltar que las clases no se dictan con esa finalidad, pero todos los conocimientos pueden ser utilizados a su favor. Estos conocimientos adicionales son muy comunes para las clases especiales de boxeo femenino.
2. Coordinación motora
Para principiantes, coordinar los movimientos de golpes puede tornarse desafiante, pues requiere práctica y perfeccionamiento de la aptitud, pero la importancia de la coordinación, principalmente de las manos, es fundamental para que las personas se desempeñen mejor y evolucionen en la práctica del deporte.
Los practicantes de boxeo con coordinación motora mejorada tienden a tener reflejos más rápidos, así reaccionando lo más pronto posible a los estímulos, apoyando el perfeccionamiento de la coordinación de todo el cuerpo. Es importante destacar que las personas con edades más avanzadas no disponen de la misma coordinación y equilibrio, lo que aumenta el riesgo de caídas, pudiendo entonces disfrutar de los beneficios del boxeo para evitar ciertas consecuencias de la vejez.
En el boxeo, usted debe ser capaz de ver el objetivo, reaccionar a este, y el principal, golpearlo, todo esto al mismo tiempo, independientemente de si el mismo se está moviendo o no. Puede parecer difícil, pero es exactamente la práctica regular que contribuye a la evolución, mejorando la rapidez, el equilibrio, la agilidad y el reflejo.
3. Sin estrés
Sabemos que cualquier forma de actividad física moderada o intensa puede reducir el estrés, ya que el ejercicio puede aumentar la endorfina, pero cuando estamos buscando una nueva forma de ejercitarse, deseamos algo que proporcione sensación de placer y beneficios superiores a las demás actividades.
Practicando boxeo, usted todavía podrá descontar sus incertidumbres y mal humor en ataques y golpes de ejercicios de alta intensidad.
Es interesante cómo los practicantes describen la sensación de liberación durante las clases de boxeo. La atención dedicada a la realización de los movimientos posibilita que usted se desconecte de su rutina y obligaciones, promoviendo momentos de meditación o hasta distracción.
4. Salud cardiovascular
Se indican ejercicios aeróbicos para protegernos contra enfermedades cardíacas, pues estos son los mejores alternativas para mantener el peso y quemar calorías. Uno de los beneficios del voxe es poder auxiliar en la reducción del porcentaje de grasa, principalmente reduciendo las grasas localizadas en la región abdominal. El punto central del boxeo como ejercicio aeróbico es ofrecer un soporte para que el estrés sobre el corazón y los pulmones sea moderado para mantener un ritmo cardíaco regular durante el entrenamiento.
5. Fuerza
La realización de los golpes, patadas y saltos exige una cierta cantidad de fuerza, principalmente por practicantes de nivel intermedio y avanzado. Durante el entrenamiento de boxeo, usted debe socar o patear el saco de entrenamiento innumerables veces, lo que exige no sólo condicionamiento de sus miembros superiores, como también inferiores, perfeccionando así su fuerza en diversos miembros.
La mayoría de los instructores no realizan los entrenamientos apenas enfocándose en los golpes. La aptitud física puede evolucionar a través de series de golpes conjugadas con series de agachamientos, flexiones, tablas y mucho más. Es posible analizar el ritmo de entrenamiento para entonces formular un circuito desafiante.
6. Mejor composición corporal
Entre los beneficios del boxeo, la promoción a la pérdida de peso es una de las más tentadoras para aquellos que buscan una mejor calidad de vida. Si su objetivo es disminuir la masa grasa y aumentar la masa muscular, puede contar con el apoyo del boxeo.
El deporte no se responsabiliza por la alta ganancia de masa magra, pero si se combina con un plan de levantamiento de peso y una buena alimentación, los beneficios del boxeo son significativos para la hipertrofia.
Es decir, el boxeo debe ser reconocido como uno de los mecanismos más eficientes para la mejora de la composición corporal, pues, si combinado correctamente con otros ejercicios, puede contribuir con el fortalecimiento muscular.
7. Postura correcta
Así como otros otros ejercicios, el boxeo ayuda a mantener la postura adecuada, no perjudicando principalmente la estructura de las vértebras. Es inevitable que usted se adecue a la postura correcta, pues el posicionamiento alineado auxilia que usted realice los golpes correctamente y se esquive de aquellos realizados sobre usted.
8. Autoestima
Como actividad cardiorrespiratoria, los beneficios del boxeo aún se extienden a lo que ves en el espejo. Sí, las ganancias no sólo para la salud, pero cuando hablamos de cambios corporales, también debemos destacar la confianza y autoestima que se adquiere cuando está feliz consigo mismo. Usted puede notar el adelgazamiento de forma saludable y un mayor condicionamiento físico para las tareas diarias, que antes se sentía incómodo a realizar.
9. Enseñanzas
Las mujeres a menudo se sienten desplazadas en ciertos asuntos con los amigos o novios, pero las artes marciales los han acercado de forma muy positiva. Entre los beneficios del boxeo, practicarlo también proporciona que usted discuta e intercambie idea sobre esos deportes que se han convertido en una alternativa para aquellos que huyen de actividades físicas monótonas y repetitivas. Las mujeres no se quedan fuera de las competiciones.
10. Uso de accesorios
Es común tener miedo de practicar algunas luchas. Los rocos aquí y otros allí son normales para los practicantes de boxeo, principalmente principiantes, pero si se siente dolorido puede no ser una idea tan atractiva. El boxeo le permite utilizar diversos accesorios para evitar las consecuencias de los golpes realizados en clase.
El uso de guantes y protectores es libre, y muchas personas lo reconocen como una forma motivadora para mantenerse físicamente activas. Entre los accesorios favoritos, podemos destacar los guantes personalizados, los protectores bucales y vendajes.
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