Entrenamiento y Dieta de Thamires Hauch
Thamires Hauch es una musa fitness, modelo, estudiante de psicología y digital influencer (influenciadora digital), que comparte su estilo de vida, su rutina de entrenamientos y su alimentación en su perfil del Instagram, que cuenta con 653 mil seguidores.
A los 24 años de edad, la joven de 1, 60 m de altura pesa 55 kg.
La dieta de Thamires Hauch
Obviamente, para mantener el corpón que ostenta en las redes sociales, la musa fitness no sigue cualquier tipo de alimentación, ¿no es así? Y entonces, vamos a conocer un poco de cómo funciona la dieta de Thamires Hauch?
Pues bien, de acuerdo con una publicación de mayo de 2016 de la propia Thamires en su perfil en el Instagram, la modelo sigue una alimentación low carb, que engloba la ingesta de carbohidratos básicamente sólo antes del entrenamiento.
Ella reveló que consume mucha proteína a lo largo de todo el día - el nutriente está presente en todas sus comidas -, grasas buenas y vegetales, de manera general.
- Ver también: Inserción de proteína en cada comida del día.
En el mismo post, la modelo contó que al comienzo de la dieta ella sentía hambre, sin embargo, se acostumbró a disminuir sus porciones. Thamires dijo que pasó a adorar alimentarse de esa manera porque sintió que su digestión se volvió mejor.
De acuerdo con la propia, ella sentía mucho reflujo cuando hacía comidas ricas en carbohidratos y su cuerpo respondió súper bien a la alimentación low carb. En la época, la muchacha reveló también que estaba con 50 kg, 54 cm de pierna, 95 cm de glúteos, 62 cm de cintura y 14% de porcentaje de grasa en su cuerpo.
En el año 2014, cuando tenía 21 años de edad, la estudiante de psicología contó que para mantener el corpón seguía la táctica de no hacer comidas fuera de la dieta de lunes a viernes.
La dieta de Thamires Hauch, según la propia, engloba la línea integral con carnes magras, té verde, té blanco, té rojo y mucha ensalada. La musa fitness también explicó que no tiene nada de dulce o refrigerante dentro de ese programa alimentario.
La gata también compartió sus tácticas de andar siempre con una botella de agua al hombro, de hacer sus calientes cuando sabe que va a pasar mucho tiempo lejos de casa y de alimentarse de tres en tres horas.
Y antes de que usted piensa que la dieta de Thamires Hauch es suave para ella, ella ya confesó que el arroz blanco era su comida preferida y es el alimento que ella siente más falta.
Para quien se quedó con ganas de inspirarse en la dieta de Thamires Hauch, vale la pena conocer la alerta que la musa fitness dejó en su publicación en la red social de fotos en mayo de 2016: "Busquen un profesional para ayudarles, por el amor de Dios ".
El entrenamiento de Thamires Hauch
También en 2014, a los 21 años de edad, la musa fitness reveló una táctica para hacer su entrenamiento en los días más fríos del año. Ella contó que le parece muy complicado practicar el remo durante el frío, principalmente teniendo que levantar las 5 de la mañana para entrenar en el agua fría.
Por eso, se adhirió a la máquina de remo. De acuerdo con el personal trainer Renan Ribeiro, que también conversó con la publicación, la alternativa es buena ya que, según él, el ejercicio es completo, aún trabajando más los miembros superiores que los inferiores, y garantiza una buena quema calórica.
Renan explicó además que la actividad física puede ser hecha tanto dentro de un entrenamiento de crossfit como sola.
En una de sus posturas en su perfil en el Instagram, publicada en julio de 2017, la modelo habló acerca de una experiencia personal que demostró la importancia del descanso entre los entrenamientos. Ella contó que en la semana en cuestión estaba rindiendo poco en los entrenamientos sin, sin embargo, saber la razón del hecho.
Entonces, resolvió pasar un día descansando y al día siguiente, en que regresó a los entrenamientos, percibió que lo que su cuerpo necesitaba era un período de descanso.
La estudiante de psicología dijo que si un entrenamiento anterior ha sido bastante intenso y después de dos días tiene un dolor que no permita la ejecución apropiada de los ejercicios, su decisión es obedecer a las señales del cuerpo y no ejecutar el entrenamiento aquel día en cuestión.
Los posts sobre el entrenamiento de Thamires Hauch en el Instagram también revelan que ella realiza ejercicios como agachamiento con peso, hack machine, barra fija, extensora, carrera y saltar cuerda.
Ella todavía contó que malla la región inferior del cuerpo de dos a tres veces por semana y que no aísla ningún agrupamiento muscular. Thamires relató que no suele hacer cardio en los días en que entrena a los inferiores y que cuando lo hace, es sólo después del término del entrenamiento.
Cuidados importantes
Antes de intentar seguir el entrenamiento o la dieta de Thamires Hauch, así como cualquier tipo de programa alimentario y de entrenamiento, es fundamental que usted haga una consulta con un médico, un nutricionista y un personal entrenador para exponer sus objetivos para ellos, que podrán identificar lo que es más apropiado para su caso y deberán acompañarle y orientar a lo largo de todo el proceso.
Esto es importante no sólo para saber si el plan realmente puede ayudarle a alcanzar sus metas, pero también para asegurarse de que es seguro para la salud si la dieta permite el suministro de la energía y los nutrientes que su organismo necesita para funciona correctamente y si el entrenamiento no coloca su cuerpo en ningún tipo de riesgo, respetando sus límites.
Necesitamos siempre recordar que cada persona tiene un organismo diferente y lo que funciona para algunas personas no es necesariamente garantía de éxito, seguridad y salud para otras.
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