10 Consejos de Fernanda D'Avila - la Musa de la Cintura Fina
La ex bailarina del Faustão Fernanda D'Avila es la musa de la cintura fina en las redes sociales. En Facebook, ella tiene más de 109 mil curtidos en su página en facebook; en el Instagram (@davilafernanda) cuenta con 1 millón de seguidores y cuenta con más de 4, 4 mil personas acompañando sus posturas en Twitter.
El que acompaña las publicaciones de la bailarina y modelo de 30 años de edad, que también es fisioterapeuta, puede quedarse para saber cómo Fernanda hace para mantener la buena forma incluso en medio de tantos compromisos que tiene que cumplir.
"Vamos a matar un poco de esa curiosidad ahora, conociendo 10 consejos de Fernanda D'Avila - la musa de la cintura fina -, para sus rutinas de dieta y entrenamiento.
1. Abrir la mano para diferenciar
Un consejo que podemos sacar de la musa de la cinturita fina es la de renunciar a algunas golosinas y bestias de la dieta para alcanzar el cuerpo que desea. Fernanda D'Avila revela que para conquistar el título de musa de la cintura fina necesitó decir adiós a muchas comidas como patata frita, hamburguesa y requesón. Según la modelo, eso hizo diferencia en su cuerpo y ella logró hacer su cintura fina debido al hecho de haber disminuido el porcentaje de grasa en su cuerpo.
2. Comidas fuera - el día de la basura
La morena confiesa que tiene sus días con comidas libres, pero no son frecuentes. Incluso en estos días de la basura, Fernanda D'Avila intenta comer de forma controlada y regada. Ella reserva un día u otro para saborear gustos, sin embargo, afirma que son raros.
3. Jugo verde
Fernanda D'Avila dice que al reanudar la alimentación sana, insertar los jugos verdes en la dieta ayuda a desinchar y promueve una especie de limpieza en el organismo. Una opción de jugo verde que se puede utilizar en la alimentación lleva media manzana, dos rodajas de pepino, una hoja de col, un puñado de menta, un limón, una astilla de jengibre, 300 ml de agua y edulcorante.
4. Sugerencia para los competidores
En 2016, la ex bailarina de Faustão participó en la feria Arnold Classic Brasil para divulgar la portada de una revista que fue ilustrada por ella, además de haber participado como jurada del Arnold Model Search, concurso de belleza que descubre nuevos modelos fitness. Para los competidores del evento, ella dejó la siguiente sugerencia: trabajar el cuerpo, la mente y llevar mucha simpatía al escenario.
5. Marmitas
Esta es una de las sugerencias de Fernanda D'Avila más convenientes para sus seguidoras. Para quien trabaja, estudia, y posee una rutina fuera de casa y con innumerables compromisos que dificultan la alimentación regulada, preparar marmitas que pueden ser fácilmente transportadas es una buena sugerencia para evitar cualquier excusa para romper la dieta y comer cualquier besteirinha en la calle.
Sin embargo, no vale simplemente llevar la marmita: hay que llenarla con alimentos saludables. Fernanda D'Avila piensa y combina cada alimento que entra en su dieta y que va en su marmita, y ellos son preparados de la forma más natural posible.
Ver también: 6 ideas para su estado físico Marmita
De acuerdo con la bailarina, el mayor secreto de su buena forma es la alimentación.
6. Consejos para la preparación de alimentos
Fernanda también trae algunos consejos útiles para la hora en que usted está preparando sus alimentos. La muchacha da el consejo de cocinar a fuego bajo y tomar bastante cuidado para no quemar las comidas. También indica el uso de ollas antiadherentes de buena calidad, lo que hace que no sea necesario el uso de aceite para evitar que los ingredientes se peguen.
Si el uso de aceite es fundamental, la modelo recomienda que el aceite de coco sea elegido. Para que la comida quede sabrosa con poco o ninguna sal, su consejo es hacer uso de condimentos naturales como cebolla, ajo, tomate picado y pimienta.
Para la preparación de la patata dulce, clásico en el menú de las dietas fitness, indica asar en un refractario antiadherente de calidad. Según Fernanda D'Avila, ella está muy crocante y deliciosa.
7. Consejos de alimentos para la dieta
Ya que hablamos de la patata dulce, ella es una de las comidas que no puede faltar en la dieta de Fernanda D'Avila. Se trata de un carbohidrato bueno, que tiene bajo índice glucémico, o sea, no eleva rápidamente los niveles de azúcar en la sangre.
Ver también: 9 Beneficios de la patata dulce - para servir y propiedades
Es importante saber que cuando las tasas de glucosa en la sangre suben de forma acelerada, el cuerpo recibe la sensación de falta de energía y luego el hambre viene. La patata dulce todavía es rica en fibra, lo que también ayuda a controlar el apetito, además de ser fuente de vitamina A.
Otra sugerencia de alimento que podemos sacar de la dieta de Fernanda D'Avila es la clara de huevo, que es una fuente rica en proteínas.
8. Té de hibisco con caballito
La bailarina tiene una bebida como uno de sus trucos para los momentos en que comete los deslizamientos en la alimentación: el té de hibisco con caballito. El té de hibisco tiene acción termogénica, es decir, acelera el metabolismo y, consecuentemente, hace que el proceso de quema de calorías más rápido. El hibisco todavía ayuda a disminuir la hinchazón abdominal.
La carne, una planta medicinal, es diurética (contribuye con la eliminación del exceso de líquido en el cuerpo), combate la flacidez de la piel y ayuda a prolongar la sensación de saciedad en el organismo.
La preparación de la bebida es simple: basta con hervir un litro de agua con cinco cucharadas de hibisco y tres de caballito. El paso siguiente es sofocar durante 10 minutos y luego coar. El consejo es tomar el litro del té a lo largo del día, 30 minutos antes de las comidas;
9. Sin lactosa y grasa
Para mantener sus medidas, Fernanda D'Avila eliminó los derivados de la leche y las grasas de su comida. Ella identificó que, después de ese corte, consiguió adelgazarse aún más. Es importante recordar que esta sugerencia debe ser compartida con el profesional que le acompaña, así que él podrá reconocer si la restricción de lactosa también puede ofrecer beneficios a usted o no. En caso contrario, no siga esta pista, ya que puede traer perjuicios a su salud.
10. Entrenamiento ligero
El entrenamiento de Fernanda D'Avila es ligero, y se equivoca quien piensa que la musa pasa innumerables horas en la academia trabajando con barras de hierro y tobillos pesados. Su personal trainer, Julinho Personal, que es ex-culturista, recomienda un entrenamiento ligero y natural para sus alumnos.
Según Julinho, como Fernanda es naturalmente magra, su trabajo se enfoca en mantener el cuerpo torneado. En su entrenamiento, la bailarina trabaja con el mínimo de carga posible, hace pocos abdominales, y se ejercita en el colchón y en la barra en cuatro series de 15 repeticiones para cada uno de ellos.
Cuando trabajaba como bailarina de Faustão y ensayaba tirado dos veces por semana, la modelo hacía apenas 15 minutos de aeróbico en la estera para evitar que se secara demasiado.
Una sugerencia importante que podemos sacar del entrenamiento de Fernanda D'Avila es tener el acompañamiento de un personal trainer, para montar una rutina de entrenamientos de acuerdo con su objetivo y salud.
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