10 consejos de Tracy Anderson para adelgazar
¿Quién nunca se tomó admirando el cuerpo de alguna actriz de Hollywood? Pues es, lo que pocas personas conocen es quien está detrás de las curvas de muchas bellezas de los medios internacionales. Ella es la super-gurú de muchas famosas, pero su valioso método puede ser puesto en práctica también en casa, y es precisamente por eso que ofrece consejos para aquellas mujeres que no tienen tiempo para asistir a la academia.
Los consejos de Tracy Anderson para adelgazar pueden ayudarte a conquistar las medidas deseadas, así que no pierdas tiempo, aleja los muebles y empieza tu entrenamiento.
¿Quien es?
Tracy Anderson es responsable de los cambios corporales de Gwyneth Paltrow, y ha sido personal de muchas otras famosas, como Jennifer López, Kim Kardashian e incluso Gisele Bundchen, lo que puede justificar su representatividad para el público femenino americano.
Da a conocer su método en programas de televisión, pero para aquellos que quieren seguir el ejercicio real, las puntas Tracy Anderson también se puede comprar con una serie de DVDs. La rubia dice que el enfoque de la aptitud creativa fue creado precisamente para ayudar las mujeres a obtener resultados reales, diferenciándose de otras propuestas que se comercializan sólo para diseminar marcas.
El método de Tracy Anderson cambia cada 10 días, ha sido probado con cientos de mujeres, y muchas de ellas comparten los beneficios obtenidos con las enseñanzas de la rubia. Tracy estudió músculos y regiones corporales características por mayor porcentaje de grasa, para que los ejercicios escogidos fueran funcionales para la conquista de la buena forma.
Con el éxito de sus DVD, ella inició el proyecto de ofrecer un programa de 12 semanas, el cual puede ser acompañado en línea. La profesionalidad y eficiencia de la rubia también pueden ser identificados en las apariciones en las redes sociales de sus clientes. Jennifer López es una de las famosas que ya ha demostrado cómo es la rutina de entrenamiento con Tracy Anderson.
1. Movimientos extraños
Cuando usted desafía a su cuerpo a comportarse de forma inusual, usted notará que, inicialmente, extrañará algunos movimientos propuestos, lo que puede generar molestias, pero con la práctica, varios beneficios se obtendrán. Los movimientos extraños pueden ayudarle a mejorar su estabilidad, e incluso la neuroplasticidad del cerebro, extendiendo estos beneficios a la salud mental.
2. Descanso
Si usted trabaja y / o estudia, debe reservar un tiempo para el descanso, pues los ejercicios en exceso pueden ofrecer perjuicios a su salud. Es fundamental montar un plan para su rutina, ya que no es necesario ejercitarse siete días a la semana. El descanso también le ayuda a organizar sus tareas, además de apoyar el compromiso para el tiempo reservado sólo para el programa de ejercicios, sin distracciones.
Tracy Anderson afirma que usted necesita ayudar a su cuerpo a acostumbrarse a las actividades, por lo que nada de excesos, comience con entrenamientos de 30 a 60 minutos. Usted puede realizar los entrenamientos en 6 días de la semana, siempre respetando el día de reposo.
3. Dieta como aliada
Los entrenamientos de Tracy Anderson son muy positivos para adelgazar, pero es importante que todos reconocemos que, si no hay cambios en la alimentación, no hay resultados efectivos. La pérdida de peso requiere cambios de hábitos, por lo que los consejos de Tracy Anderson también se extienden al cuidado de la alimentación.
Ella comenta los efectos perjudiciales que los alimentos procesados y la grasa pueden ofrecer. La rubia comenta que es fundamental priorizar el consumo de alimentos naturales, huyendo de esas innovaciones dirigidas a la practicidad, pero repletas de conservantes que comprometen el equilibrio y funcionamiento del organismo, de un modo general.
Resalta la importancia de la adición de verduras y verduras verdes al menú. La col, la espinaca, y varios otros vegetales pueden marcar presencia en más de una comida, además de las sopas, que son muy características de un menú dietético.
4. Playlist motivadora
Practicar ejercicios en silencio puede ser relajante para algunas personas, pero la mayoría prefiere invertir en una buena playlist para dar aquella animada en el rendimiento. Para Tracy Anderson, tener las canciones correctas pueden ayudar en la ejecución de los movimientos y conquistar un nivel de desempeño superior al esperado. Las canciones ayudan en la ambientación, imponiendo los desafíos y motivándote a completar las series y repeticiones propuestas.
5. Aumente las sesiones de entrenamiento
Practicando sólo dos sesiones de entrenamiento semanales, usted podrá notar beneficios en la transformación de su cuerpo. Si usted dispone de tiempo, y desea mejorar su rendimiento, aumente la frecuencia de entrenamientos de acuerdo con el avance de su resistencia física, siempre respetando sus límites y tiempo de descanso. Si desea aumentar el gasto calórico, aumentar la frecuencia de los entrenamientos puede dejarle más cerca de sus objetivos para adelgazarse.
6. Elija las proteínas delgadas
Tracy Anderson comenta que es importante incluir siempre porciones moderadas de proteínas magras. La proteína es esencial para la construcción de músculos, por lo que puede ayudar en el estímulo a las hormonas de crecimiento, apoyando también la quema de grasas y beneficiando la salud del cerebro debido a los aminoácidos.
Es importante que usted elige las fuentes delgadas, y con amplia variedad, para garantizar un adelgazamiento sano y efectivo. Por eso, priorice el consumo de aves magras, huevos, peces, huevos, yogurt griego, y evite carnes grasas.
7. Controle su apetito
No hay nada mejor que comer cuando tiene hambre, pero es mejor aún cuando logramos asumir control sobre nuestro apetito. Controlando las porciones y alimentos consumidos, proporcionaremos una nutrición más sana al cuerpo, lo que induce a una mejor condición y energía que se gasta en las actividades físicas.
8. Shake sano
Los shakeiras han hecho mucho éxito y consejos Tracy Anderson también están dirigidas a aquellos que quieren un refuerzo para optimizar el rendimiento físico y la dieta. Hay una gran variedad, y batidos se han convertido en un excelente aliado para las dietas.
Pueden ser fácilmente preparados, y rápidamente digeridos, sin dejar de ser sabroso, lo que puede beneficiar a muchas personas que no disponen de tiempo para realizar bocadillos intermedios entre las principales comidas. Tracy sacude contiene proteína en polvo, y da la pista para consumirlo después de la actividad física para apoyar la recuperación muscular.
9. Elija el carbohidrato correcto
Ellos son, tendenciosamente, reconocidos como grandes villanos de las dietas para adelgazar, pero lo que muchas personas desconsideran es que él también es fundamental para el funcionamiento metabólico. Tracy Anderson alerta sobre el consumo de carbohidratos, pero subraya que no se debe temerlos, basta adecuar las porciones y elecciones correctas.
La rubia prioriza el consumo de carbohidratos contenidos en frutas, legumbres y en granos integrales, como el arroz integral, la avena en copos, o incluso la quinoa. La patata dulce también tiene su responsabilidad, y además de ofrecer energía, todavía es fuente otros de nutrientes, siendo una elección correcta para aquellos que desean entrar en forma sin perder la atención con la salud.
10. Entrene para usted
Para Tracy Anderson, el principal error de las mujeres es entrenar para fines sociales, y no para sentirse bien consigo mismas. Es importante que los patrones impuestos sean dejados de lado, y la búsqueda sea por lo que mejor se adapte al perfil individual, induciendo al mejor desarrollo del cuerpo.
Tracy comenta que el principal objetivo debe ser la conquista por una mejor salud, por eso, antes de iniciar los entrenamientos, se debe hacer una desintoxicación de esos pensamientos impuestos por la sociedad, y todo esfuerzo debe estar orientado hacia un adelgazamiento para una mejor calidad de vida vida, más bienestar.
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