10 Mejores Alimentos contra la Flacidez de la Piel
¿Qué hacer contra la flacidez de la piel? La respuesta siempre nos parece algo caro, poco accesible: cremas, tratamientos largos, aparatos ... No siempre necesita ser así. A los primeros signos de anormalidad, las providencias deben ser tomadas. Como en todos los casos, cuanto antes si comienza el tratamiento, mejor.
En realidad, no necesitamos esperar que la piel quede flácida para empezar a tratarla. Deberíamos hacerlo de forma preventiva. ¿Cómo? A través de la alimentación, por ejemplo.
Hay buenos trucos que pueden ayudar bastante, baratos y accesibles a todos: los alimentos. Hay alimentos contra la flacidez de la piel que pueden sorprender. Vamos a entender todo esto.
¿Qué es la flacidez de la piel?
Nuestra piel está organizada por fibras que la sostienen, más colágeno y elastina. Cuando este tejido es sometido a una gran distensión, la elasticidad de esas fibras queda comprometida, resultando en una región sin tonicidad y con poca rigidez. Hay dos tipos: flacidez muscular y dérmica.
Anatomicamente, la piel se sobrepone a la musculatura. Si este músculo está flácido, en consecuencia, la piel tendrá esa apariencia. El inverso es más difícil de notar. Por eso, las personas con flacidez, al hacer ejercicios intensos (musculación), podrán tonificar la musculatura y mejorar considerablemente el cuadro.
¿Por qué ocurre?
La flacidez de la piel puede ser ocasionada por factores genéticos, hormonales, malos hábitos alimentarios, sedentarismo o falta de actividad física, un proceso de pérdida de peso exagerado, embarazo, o por la edad debido a la pérdida de masa ósea y muscular, Sol en exceso, etcétera
¿Quién es más propenso?
Las mujeres son genéticamente más propensas, pero los hombres no están exentos.
Las personas mayores suelen ser más susceptibles también por no producir colágeno y elastina, que son las fibras más importantes para mantener la tonicidad de la piel.
Los individuos que se sometieron a la cirugía bariátrica también son bastante propensos, debido a la enorme pérdida de peso.
¿Cómo evitarla?
Realmente, lo mejor es tratar de evitarla, pues, una vez instalada, su tratamiento requerirá bastante esfuerzo físico y reeducación alimentaria. Además del ejercicio intenso, es imprescindible cambiar completamente la rutina nutricional, pues la alimentación es la base de la construcción de los tejidos.
¿Qué sirve para firmar la piel?
El colágeno. Esta es la clave para tener una piel tonificada y firme. ¿Cómo conseguimos ese colágeno?
Una medida importante es reponer el colágeno, por eso, vamos a necesitar de aminoácidos (los constructores de proteínas), entre ellos la lisina, la glicina y la prolina. Además, necesitaremos vitamina A y C, y de los minerales: zinc, manganeso, cobre y silicio. Debemos incluir en esta lista también los ômegas.
Si ingerimos diariamente alimentos con estos nutrientes, tendremos una mejora significativa de nuestra piel, como un todo. A partir de ahora, podremos formular una lista de alimentos contra la flacidez de la piel.
- Lisina: Es importante en el desarrollo óseo y muscular. Ella está presente en la leche desnatada, en la soja, en la carne de aves, en los guisantes, los pescados, el maní y las yemas de huevo.
- Glicina: La mejor comida para dar glicina es gelatina incolora. Se puede añadir a diario al jugo, no habiendo necesidad de prepararla como postre. Otras fuentes importantes de glicina son: patata dulce, zanahoria, berenjena, mandioca, calabaza, remolacha, cebada y centeno, guisantes y frijoles, leche y sus derivados, avellanas, nueces, almendras, castañas y afines.
- Prolina: Necesitamos prolina. Vamos a buscar en las carnes, los huevos, los peces, la leche y los derivados y la gelatina. También en las castañas, los frijoles, los guisantes, el maíz, la cebada y el centeno, la cebolla, el ajo, la zanahoria, la berenjena, la calabaza, la remolacha, el nabo y las setas.
- Vitamina A: La vitamina A ayuda a reparar el daño a las células de la piel. Encontraremos en alimentos como zanahorias, patatas dulces, leche y yema de huevo.
- La vitamina C :. Está directamente relacionado con la prevención del daño solar que está presente en los cítricos (limón, naranja, cereza, guayaba, piña, kiwi, fresa), el brócoli y los tomates robar.
- Zinc: Donde a encontrar zinc? En las ostras y en los camarones, en las carnes, en los peces, granos enteros, castañas, legumbres y en los tubérculos.
- MN: Vamos a encontrar manganeso en los albaricoques, avena, soja, berro en melocotones, almendras, carne, frijoles, espinacas, en los plátanos, la lechuga, zanahoria, apio, achicoria y ciruelas frescas.
- Cobre: Está presente en el hígado de ternera, hígado de res, en las ostras, anacardo, castaño nuez, avellanas, almendras, granos enteros y chocolate.
- Silicio: El mineral que ayuda directamente en el rejuvenecimiento. Necesitaremos buscarlo en la avena, cebada, trigo, arroz, maíz, pollo y sus niños, vegetales, mariscos y algas.
- ácidos grasos: La ayuda omega retienen la humedad, por lo tanto, la piel permanece más hidratada, manteniendo su mejor tono. Encontraremos los ômegas en alimentos como los peces de agua fría y el aceite de linaza.
mitos
- ¿Dormir de sujetador evita la flacidez en los senos? No.
- Cintas harán que la flacidez abdominal desaparezca? No, las cintas harán una compresión local, impidiendo que la piel flácida quede a la vista, pero al retirar la cinta, el problema no ha dejado de existir.
- Shorts modeladores funcionan contra la flacidez de la piel? No, harán el mismo efecto paliativo que las cintas. No pueden reconstruir las fibras que sostienen los tejidos.
- Cremas contra la flacidez de la piel recuperan el tejido? Las cremas ayudan a hidratar la piel, y posiblemente podrán recuperar su tono ligeramente, pero eliminar la flacidez de una piel muy fláccida no es mérito de ninguna crema hasta hoy.
en conclusión
Es importante nutrir nuestras células, como un todo. Cuanto más hidratada esté la piel, mayor será también su elasticidad, siendo menos propensa a la flacidez, por lo tanto, vamos a tomar agua.
De nada va a adelantar controlar la alimentación si ya hay un exceso de piel sobrando. En algunos casos, la musculación puede ayudar bastante, pero en casos extremos, como los bariátricos, sólo con intervención quirúrgica.
Los hábitos sanos siempre serán la respuesta a cualquier posible problema, ya sea estético o no. Si no es posible eliminar la flacidez de la piel completamente a través de la alimentación, al menos podremos minimizar su evolución hacia un problema mayor.
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