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10 recetas con patata dulce en polvo

Cuando se tiene una rutina atribulada, mantener una alimentación sana, estudiando o trabajando, requiere una mayor atención, ya que no es tan fácil encontrar comidas saludables. De ojo en el aumento de búsqueda por una mejor calidad de vida, hay fabricantes que ya posibilitan la patata dulce en polvo, lo que puede reducir el tiempo de preparación de sus platos preferidos.

Los recetas con patata dulce en polvo pueden ser una alternativa para que usted innova en su menú, preparándolo de forma más rápida y con opciones deliciosas.

¿Qué es?

La patata dulce marca presencia en diversas dietas, y muchas veces la repetición de ciertos alimentos reduce la motivación para conquistar determinados objetivos. Para mantener el foco, estos recetas de patata dulce en polvo pueden renovar los sabores de sus platos, sin que usted deje de disfrutar de los beneficios de ese alimento. La versión en polvo puede sustituir la papa en algunas preparaciones, manteniendo la contribución de carbohidratos beneficiosos, garantizándose como fuente de energía.

La patata dulce en polvo puede sustituir granos refinados, y hacer la receta más sana, ya que posee bajo índice glucémico, lo que puede ser una alternativa sin complicaciones para los diabéticos. Puede ser importante para el suministro lento de energía, además de proporcionar saciedad por un mayor período de tiempo, ayudándote a mantenerse alejado de las calorías más.

Los recetas con patata dulce en polvo cuentan con batidos, pasteles, panes, dulces y mucho más. Al consumir 30 gramos de patata dulce en polvo, usted ingiere el equivalente a 100 gramos del alimento natural.

1. Receta de Vitamina de patata dulce en polvo con plátano

ingredientes:

  • 2 cucharadas de patata dulce en polvo;
  • 300 ml de agua helada;
  • 2 cucharadas de Quinoa;
  • 1 cucharada de Chia;
  • 1 scoop de Whey Protein;
  • 1 banana media.

Modo de preparo:

Llevar todos los ingredientes A la licuadora, procesarlos.

Añadir hielo, si quiere

Sirva a continuación. Es un buen repositorio energético. Muy eficiente en el post-entrenamiento.

2. Receta de Muffins integrales

ingredientes:

  • 2 huevos (batidos);
  • 150 gramos de azúcar moreno;
  • 60 gramos de patata dulce en polvo;
  • 3 cucharadas de aceite de coco;
  • 80 ml de agua;
  • 200 gramos de harina integral;
  • 1 cucharadita de canela en polvo;
  • 1 cucharadita de levadura en polvo;
  • 75 gramos de nueces picadas.

Modo de preparo:

Precalentar el horno a 180 grados en punto medio.

Unte las formas de muffins, y las reserve.

En un refractario, disponga todos los ingredientes, y utilice una batidora para obtener homogeneidad.

Llene las molduras un poco por debajo de la mitad, y lleve al horno por 20 a 25 minutos.

Tenga cuidado de no asar demasiado.

Retirar del horno y servir en sus comidas intermedias.

3. Receta de Pan de patata dulce

ingredientes:

  • 3 claras de huevo;
  • 1 y ½ taza de patata dulce en polvo;
  • 3 patatas dulces cocidas (grandes);
  • 1 y ½ vaso de leche de soja;
  • almendras;
  • Casta a gusto;
  • 2 cucharadas de levadura en polvo;
  • 8 cucharas (de té) de edulcorante;
  • 1 taza de aceite de coco.

Modo de preparo:

Llevar todos los ingredientes a la licuadora, a continuación, añadir 1, 5 kg de harina sin gluten, y amasar, hasta que suena.

Deje descansar, usted puede notar que el volumen aumentará.

Después del crecimiento, haga los mini panes y lleve al horno.

Dejar asar por lo menos 20 minutos.

Sirva a continuación.

4. Receta de pasta de crepioca con patata dulce en polvo

ingredientes:

  • 3 cucharadas de goma de tapioca tamizada;
  • 1 huevo;
  • 1 cucharada de sésamo blanco molido;
  • 1 cucharada de patata dulce en polvo;
  • Miel a gusto.

Modo de preparo:

Bata el huevo, a continuación, agregue los demás ingredientes.

Continúe golpeando, y pruebe a notar si es adecuado a su gusto.

Disponga 1 concha de la masa en una sartén, y prepare la masa normalmente.

Usted tiene libertad para elegir el relleno que mejor le guste.

5. Receta de hamburguesa sana

ingredientes:

  • 1 calabaza media;
  • 65 gramos de patata dulce en polvo;
  • 1 cucharada de curry en polvo;
  • 1 diente de ajo socado;
  • ¼ de taza (de café) de harina integral;
  • 1 huevo batido.

Modo de preparo:

Rale la calabacín, y la reserve para perder el agua de su composición.

Después de escurrir el agua, mezcle con la patata dulce, y condimentar la mezcla con el curry, el ajo.

Añada la harina integral, y mueva un poco más la masa.

Añada el huevo ya batido, y permanezca moviendo la masa.

A continuación, hacer las pequeñas hamburguesas, y llevarlos a la nevera.

Prepararlos en el horno o a la parrilla, y de acuerdo a sus comidas.

Usted puede preparar la masa para el consumo de un máximo de 3 días.

Pueden ser servidos con ensalada y demás fuentes de proteínas.

6. Receta de Crema vegetal con patata dulce en polvo

ingredientes:

  • 60 gramos de patata dulce en polvo;
  • 1 cebolla cortina;
  • 3 zanahorias (rebanada);
  • 1 patata dulce (cortada en cubitos);
  • 30 gramos de jengibre rallado;
  • ½ cucharadita de comino en polvo;
  • ¼ y cuchara (de té) de pimienta roja procesada;
  • Legumbres a gusto;
  • Hierbas frescas;
  • Sal a gusto;
  • Agua.

Modo de preparo:

Disponga todas las verduras en una olla grande, y añada agua suficiente para cubrir todo el contenido. Tenga cuidado de no por mucha agua, para que la crema no pierda la textura perfecta.

Esperar a hervir, y añadir pimienta y sal.

Cuando las verduras estén blandas, agregue el jengibre y las hierbas elegidas.

Si desea, procese la crema en la licuadora, y utilice aceite para incrementar los ingresos.

7. Receta de suflé de patata dulce

ingredientes:

  • 80 gramos de patata dulce en polvo;
  • 1 caja de crema de leche de soja;
  • 1 cucharadita de levadura en polvo;
  • 2 huevos batidos;
  • Orégano a gusto;
  • Albahaca al gusto.

Modo de preparo:

Disponga la crema de leche de soja en un refractario, y añada la patata dulce en polvo.

Añada el orégano y la albahaca, permanezca moviendo.

La parte, bata las claras, agregando las yemas a continuación, permaneciendo golpeando.

Incorpore el huevo batido a la masa preparada.

Finaliza con la levadura.

Amasar bien la masa, y la dispondrá en un refractario untado.

Elija un relleno que le agrade, y lleve al horno.

Dejar aser por 20 a 25 años.

A continuación, estará listo su sufijo.

8. Receta de pastel de patata dulce

ingredientes:

  • 150 gramos de patata dulce en polvo;
  • 3 cucharadas de aceite de coco;
  • 200 gramos de azúcar moreno;
  • 125 ml de leche desnatada;
  • 2 huevos;
  • ½ cuchara de té de nuez moscada;
  • ½ cucharadita de canela en polvo;
  • 1 cucharada de Chia;
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla.

Modo de preparo:

Precalentar el horno a 180 grados, a temperatura media

Combine la patata dulce en polvo con el aceite de coco.

Mezclarlos, y añadir los demás ingredientes.

Utilice una batidora a una velocidad media y bata hasta que la masa quede bien lisa.

Despeje la masa en un refractario, deje asar por 55 a 60 minutos.


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