es.detiradugi.com
Artículos Sobre La Aptitud Y El Cuerpo Humano


10 Recetas de Pollo con Vage Light

Pollo y vainas forman una excelente combinación, por eso, que tal preparar un plato que lleve los dos ingredientes para una comida completa en nutrientes y aún light?

Usted puede preparar un plato de pollo con vaina asada, rehogado, salado, cocido, o como prefiera, siempre y cuando la versión sea light. A continuación hay algunas inspiraciones e ideas de recetas como sopa, yakissoba, ensalada, picadillo, soflé y otros platos de pollo con vaina light. ¡Comprueba, prepárate y disfruta!

1. Receta de sopa de pollo con vaina light

ingredientes:

  • 250 gramos;
  • 200 gramos de pollo en cubos;
  • 3 patatas;
  • sal a gusto;
  • 1 cebolla picada;
  • 1 diente de ajo picado;
  • 3 cucharadas de aceite de oliva;
  • 3 tomates picados, sin piel y semillas;
  • 1 tableta de caldo de carne light.

Modo de preparo:

Lave y pique la vaina en pedazos más pequeños. Pelar las patatas y cortar en rodajas. Llevar al fuego bajo en una olla con agua salada y cocinar durante 30 minutos. Dobla la cebolla y el ajo en el aceite, agrega el pollo en cubos y deja dorar. Añada el tomate y rehogue durante unos minutos.

Retire la vaina y la patata ya cocidas del caldo y reserve el caldo. Bata en la licuadora hasta que se convierta en un puré de verduras. Llevar el caldo reservado al fuego y añadir la tableta de caldo de carne. Mezclar hasta disolver bien, entonces añadir el puré de verduras, el tomate y el pollo rehogado y dejar hervir. Reduzca el fuego y cocine por 5 minutos más. Servir.

2. Receta de pollo con vaina light rehogada

ingredientes:

  • 700 g de vaina limpia;
  • 500 gramos de pollo en cubos;
  • ½ cebolla picada;
  • 2 cucharadas de aceite de oliva;
  • 2 dientes de ajo picados;
  • 100 ml de shoyu;
  • condimentos a gusto;
  • 50 ml de agua;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparo:

Cocine la vaina durante 8 minutos en agua hirviendo. Luego escurre toda el agua y reserve. En una calienta el aceite, dobla el ajo, cebolla y junta el pollo en cubos. Dejar de oro. A continuación, añadir la vaina y dejar dorar. Añadir el shoyu, mezclar todo y añadir los condimentos y el agua. Reducir el fuego, dejar cocinar durante 15 minutos o hasta que el agua se seque. ¡Añada condimentos si es necesario y sirva!

3. Receta de pollo con vaina light asada

ingredientes:

  • 4 filetes de pollo;
  • 1 1/2 taza de harina de rosca;
  • 3 cucharadas de parmesano rallado;
  • 500 gramos de vaina;
  • 200 gramos de tomate-cereza;
  • orégano a gusto;
  • se detiene a gusto;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto;
  • 4 cucharadas de aceite de oliva.

Modo de preparo:

Encienda el horno para calentar. Cubra una bandeja con papel mantequilla (o aluminio). En un tazón mezclar el aceite, el parmesano, la sal, la pimienta, el orégano, y demás condimentos secos pincele en los filetes de pollo y luego empane en la harina de rosca y colocar en la bandeja.

En el otro lado de la asadera coloque la vaina con un hilo de aceite, sal y pimienta. Llevar a hornear durante 25 minutos gire el pollo y mezcle la vaina. Y vuelva al horno. ¡Cuando la corteza del pollo de oro está listo! Servir.

4. Receta de yakisoba de pollo con vaina light

ingredientes:

  • 300 gramos de macarrones para yakisoba;
  • 200 gramos de pollo en cubos;
  • aceite vegetal;
  • 1 brócoli picado;
  • 1 zanahoria rebanada;
  • 1 pimiento rebanado;
  • 200 gramos de vaina picada;
  • 1 cebolla rebanada;
  • 1 cucharada de jengibre picado;
  • 250 ml de caldo de carne;
  • 1 cucharada de almidón de maíz;
  • 50 ml de salsa shoyu;
  • 1/2 cucharadita de aceite de sésamo;
  • 2 cucharadas de cebolla picada;
  • 1/4 taza de cacahuete tostado.

Modo de preparo:

Corte y luego cocine el brócoli, la zanahoria y la vaina por 1 minuto y luego escurra y coloque en un bowl con agua helada para interrumpir la cocción. Dobla las verduras en el aceite en sartén separadas, ya que tiene tiempo de cocción diferente. Duerme hasta quedar al dente y reserve. En una olla a parte cocine el macarrón para yakisoba hasta quedar al dente. Escurrir. Mezclar el caldo de carne, con almidón de maíz y salsa shoyu. Duerme el pollo en una wok después añada todos los demás ingredientes reservados, incluso caldo y deje engrosar. Añada el aceite de sésamo, salpique cebolla y maní. Servir!

5. Receta de pollo con vaina light salado al curry

ingredientes:

  • 2 filetes de pollo;
  • 1 puñado de vaina;
  • 1 zanahoria;
  • 1 cucharada de aceite de oliva;
  • 1 cebolla;
  • 1/2 cucharada de curry;
  • pimienta de trigo molida a gusto;
  • 2 cucharadas de salsa de soja.

Modo de preparo:

Pelado y corte la zanahoria en palillos. Lleve la zanahoria y la vaina para cocinar al vapor. Mientras las verduras cocinan, coloque el aceite de oliva y la cebolla para rehogar en una sartén. Pique el pollo en tiritas y coloque en la sartén. Dejar de oro. A continuación, añadir las verduras precocidas, el curry, pimienta y salsa de soja. ¡Deje apurar por 5 minutos y sirva!

6. Receta de pollo con vaina ligera simple

ingredientes:

  • 2 filetes de pollo cortado en cubitos;
  • 1 zanahoria cortada en pedazos;
  • 1 cebolla morada picada;
  • 1 taza de vaina picada;
  • ½ taza de guisantes;
  • ajo a gusto;
  • se detiene a gusto;
  • orégano a gusto;
  • sal a gusto;
  • salvia a gusto.

Modo de preparo:

Sazone el pollo con el ajo, la sal, el orégano y la salvia. Dejar marinar durante unos 30 minutos. A continuación, caliente un hilo de aceite en una olla. Añada la cebolla y el pollo marinado y deje rehogar hasta dorar. Añada la zanahoria, los guisantes y la vaina. Continúe cocinando hasta que las verduras y el pollo estén blandos. Servir!

7. Receta de pollo con vaina light con mostaza

ingredientes:

  • 3 cucharadas de aceite de oliva;
  • 1 cebolla grande rebanada;
  • 1 pecho de pollo cortado en tiras;
  • 1 cucharada de mostaza;
  • 1 cucharadita de orégano;
  • 2 tazas de té de vaina picadas;
  • 1 cucharadita de sal;
  • 1 pizca de pimienta del reino;
  • 1 taza de té de agua.

Modo de preparo:

En una olla a fuego medio, calienta el aceite, coloca la cebolla y deja dorar bien. Reserva. En el mismo aceite, dorar las tiras de pollo, añadir la mostaza, el orégano y rehogar por 1 minuto. Añadir la vaina, la sal, la pimienta y el agua y mezclar. Tapar y dejar cocinar durante 10 minutos o hasta ablandar la vaina y el pollo. Transfiera a una travesa, separe las cebollas y luego a continuación.

8. Receta de picadito de pollo con vaina light

ingredientes:

  • 1 pecho de pollo picado en tiras;
  • 2 cucharaditas de sal;
  • 2 cucharadas de mantequilla ghee;
  • 1 cucharada de aceite de oliva;
  • 4 dientes de ajo amasados;
  • 300 g de vainas cortadas;
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado;
  • 4 cucharadas de agua;
  • salsinha picada a gusto.

Modo de preparo:

En un tazón condimentar el pollo con sal. En una cacería, calienta la mantequilla con el aceite de oliva y rehogar el pollo durante 5 minutos o hasta dorar. Añada el ajo, la vaina y el jengibre. Mezclar y cocinar por 5 minutos más. Regar con el agua y cocinar por 5 minutos o hasta que se suavice. ¡Pulsa la perejil y sirve a continuación!

9. Receta de soflé de pollo con vaina light

ingredientes:

  • 1 zanahoria pequeña picada;
  • 2 tazas de té de vaina;
  • salsa a gusto;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto;
  • 1 cucharada de cebolla picada;
  • 1 diente de ajo amasado;
  • 1 cucharada de postre de aceite de oliva;
  • 2 cucharadas de parmesano rallado;
  • 1 1/2 cucharada de harina de rosca;
  • 4 huevos;
  • harina de rosca para gratinar.

Modo de preparo:

Cocine la zanahoria y la vaina en el vapor. Reserva. Rehogar la cebolla y el ajo en una sartén con el aceite. Retirar del fuego, añadir la salsa, la vaina, la zanahoria, el queso rallado, la harina de rosca, la sal y la pimienta. Bata las claras en nieve, junte las yemas y mezcle a los ingredientes de la sartén. Despeje en un pirex untado y espolvoreado con harina de rosca. Salpique la harina de rosca por encima y lleve al horno alto por 30 minutos o hasta dorar. Servir!

10. Receta de ensalada de pollo con vaina light

ingredientes:

  • 1 kg de patatas;
  • 2 zanahorias grandes;
  • 1 taza de aceitunas verdes picadas;
  • 250 g de yogur natural desnatado;
  • 10 vainas cocidas y picadas;
  • 1 taza de maíz;
  • 1/2 diente de ajo picado;
  • 1/2 cebolla picadita;
  • 4 filetes de pollo templados, cocidos y deshilachados;
  • chimichurri a gusto;
  • olor a verde;
  • aceite de oliva a gusto;
  • sal a gusto.

Modo de preparo

Cocine las patatas, las vainas y las zanahorias hasta que estén blandas. Reserva. Cocinar el pollo hasta que esté suave, escurrir y deshacer. En un bowl coloque todos los ingredientes: patata, zanahoria, aceituna, pollo, maíz, vaina, ajo, cebolla. Después, regue con un poco de aceite, vierta el yogurt y mezcle bien. Sazonar a gusto y llevar a helar hasta la hora de servir.


La Dieta Ayurvedica: Cómo Funciona, Menú y Consejos

La Dieta Ayurvedica: Cómo Funciona, Menú y Consejos

Todas las novedades sobre adelgazamiento y disminución de grasa corporal son bienvenidas, correctas? Es importante entender el funcionamiento de las dietas y sus compatibilidades con el cuerpo que busca. Los cuerpos reaccionan de formas diversas y es fundamental que usted se adapte a su metabolismo.

(dieta)

¿Será que la alimentación saludable puede disminuir el riesgo de tener cáncer?

¿Será que la alimentación saludable puede disminuir el riesgo de tener cáncer?

Quien ya sufrió con algún tipo de cáncer o ya presenció alguna persona cercana pasando por ese tipo de problema sabe cómo la enfermedad y su tratamiento pueden ser dolorosos. Y si por un lado no siempre es posible controlar el desarrollo o no de un cáncer, como mostró un estudio de la Universidad Johns Hopkins, en Estados Unidos, publicado este año, que identificó que 2/3 de las ocurrencias de la enfermedad en adultos pueden estar asociadas a mutaciones genéticas aleatorias que causan el crecimiento del tumor, por otro también existen evidencias de que algunos hábitos de nuestro día a día puede

(dieta)