10 Recetas de Hamburguesa de Soja Light

La hamburguesa es una merienda tradicionalmente consumida en los Estados Unidos. Sin embargo, ya ha ganado el mundo desde hace mucho tiempo. Además de los famosos fast foods que se instalaron en varias partes y son adorados por la gente, muchos también son los restaurantes y la última moda de los alimentos de transporte que sirven hamburguesas gourmet de todo tipo, con hamburguesas artesanales y deliciosas. Sin embargo, la gran mayoría de estos establecimientos suele servir platos bien calóricos, con sándwiches cargados de salsas y condimentos, además de las grasas patatas fritas.

Si usted está de dieta o no es adepto de carnes (vegetariano / vegano), sepa que usted puede preparar su propia hamburguesa de soja light en casa. Se trata de un alimento mucho más sano y nutritivo. ¡Acompaña las recetas de la hamburguesa de soja con diversos condimentos!

1. Receta de hamburguesa de soja light

ingredientes:

• 1 taza de té de proteína de soja;
• 2 vasos de agua tibia;
• 3 cucharadas de harina de trigo;
• 1 unidad de huevo;
• como baste de sal;
• como baste de pimienta del reino blanco;
• 2 dientes de ajo amasados;
• 2 cucharadas de harina de rosca;
• 1/2 taza de té de cebolla rallada;
• 1 cucharada de café de orégano;
• 1 cucharada de olor verde picado;
• como el bastión de comino.

Modo de preparo:

Hidrata la proteína de soja en dos vasos de agua tibia. Escurra el agua y exprima para quitar el exceso. Mezclar el huevo, pizca de sal el ajo amasado. Entonces añada la harina de rosca y el trigo y mezcle hasta formar una masa. Agregar los condimentos uno a uno. Entonces, modele las hamburguesas y lleve a hornear en el horno durante 40 minutos o hasta que esté dorado. Sirva con ensalada o en el pan sirio o integral.

2. Receta de hamburguesa de soja light con shoyu

ingredientes:

• 1 taza de té de proteína de soja;
• 2 vasos de agua tibia;
• 3 cucharadas de harina de trigo;
• 1 huevo;
• pizca de sal;
• como baste de pimienta del reino blanco;
• 2 dientes de ajo amasados;
• 1 cucharada de shoyu;
• 2 cucharadas de harina de rosca;
• 1/2 taza de té de cebolla rallada;
• 1 cucharada de café de orégano;
• 1 cucharada de olor verde picado.

Modo de preparo:

Hidrata la proteína de soja en dos vasos de agua tibia. Escurra el agua y exprima para quitar el exceso. Mezclar el huevo, pizca de sal el ajo amasado. Entonces añada la harina de rosca y el trigo y mezcle hasta formar una masa. Agregar los condimentos uno a uno. Entonces, modele las hamburguesas y lleve a hornear en el horno durante 40 minutos o hasta que esté dorado. Sirva con ensalada o en el pan sirio o integral.

3. Receta de hamburguesa de soja light con zanahoria

ingredientes:

• 1 taza de té de proteína de soja;
• 2 vasos de agua;
• 1 zanahoria rallada;
• 3 cucharadas de harina de trigo;
• 1 unidad de huevo;
• como baste de sal;
• como baste de pimienta del reino blanco;
• 2 dientes de ajo amasados;
• 2 cucharadas de harina de rosca;
• 1/2 taza de té de cebolla rallada;
• 1 cucharada de café de orégano;
• 1 cucharada de olor verde picado;
• como el bastión de comino.

Modo de preparo:

Hidrata la proteína de soja en dos vasos de agua tibia. Escurra el agua y exprima para quitar el exceso. Mezclar el huevo, pizca de sal el ajo amasado. Entonces añada la harina de rosca y el trigo y mezcle hasta formar una masa. Agregar los condimentos uno a uno. Entonces, modele las hamburguesas y lleve a hornear en el horno durante 40 minutos o hasta que esté dorado. Sirva con ensalada o en el pan sirio o integral.

4. Receta de hamburguesa de soja light con pimiento verde

ingredientes:

• 1 taza de té de proteína de soja;
• 2 vasos de agua tibia;
• 3 cucharadas de harina de trigo;
• 1 unidad de huevo;
• como baste de sal;
• como baste de pimienta del reino blanco;
• 2 dientes de ajo amasados;
• 1/2 pimiento verde picado;
• 2 cucharadas de harina de rosca;
• 1/2 taza de té de cebolla rallada;
• 1 cucharada de café de orégano;
• 1 cucharada de olor verde picado.

Modo de preparo:

Hidrata la proteína de soja en dos vasos de agua tibia. Escurra el agua y exprima para quitar el exceso. Mezclar el huevo, pizca de sal el ajo amasado. Entonces añada la harina de rosca y el trigo y mezcle hasta formar una masa. Agregar los condimentos uno a uno. Entonces, modele las hamburguesas y lleve a hornear en el horno durante 40 minutos o hasta que esté dorado. Sirva con ensalada o en el pan sirio o integral.

5. Receta de hamburguesa de soja light con perejil

ingredientes:

• 1 taza de té de proteína de soja;
• 2 vasos de agua tibia;
• 1 pizca de perejil;
• 3 cucharadas de harina de trigo;
• 1 unidad de huevo;
• como baste de sal;
• como baste de pimienta del reino blanco;
• 2 dientes de ajo amasados;
• 2 cucharadas de harina de rosca;
• 1/2 taza de té de cebolla rallada;
• 1 cucharada de café de orégano;
• 1 cucharada de olor verde picado.

Modo de preparo:

Hidrata la proteína de soja en dos vasos de agua tibia. Escurra el agua y exprima para quitar el exceso. Mezclar el huevo, pizca de sal el ajo amasado. Entonces añada la harina de rosca y el trigo y mezcle hasta formar una masa. Agregar los condimentos uno a uno. Entonces, modele las hamburguesas y lleve a hornear en el horno durante 40 minutos o hasta que esté dorado. Sirva con ensalada o en el pan sirio o integral.

6. Receta de hamburguesa de soja light con romero

ingredientes:

• 1 taza de té de proteína de soja;
• 2 vasos de agua tibia;
• 3 cucharadas de harina de trigo;
• 1 unidad de huevo;
• como baste de sal;
• como baste de pimienta del reino blanco;
• 2 dientes de ajo amasados;
• 1 cucharada de romero;
• 2 cucharadas de harina de rosca;
• 1/2 taza de té de cebolla rallada;
• 1 cucharada de café de orégano;
• 1 cucharada de olor verde picado.

Modo de preparo:

Hidrata la proteína de soja en dos vasos de agua tibia. Escurra el agua y exprima para quitar el exceso. Mezclar el huevo, pizca de sal el ajo amasado. Entonces añada la harina de rosca y el trigo y mezcle hasta formar una masa. Agregar los condimentos uno a uno. Entonces, modele las hamburguesas y lleve a hornear en el horno durante 40 minutos o hasta que esté dorado. Sirva con ensalada o en el pan sirio o integral.

7. Receta de hamburguesa de soja light con curry

ingredientes:

• 1 taza de té de proteína de soja;
• 2 vasos de agua tibia;
• 3 cucharadas de harina de trigo;
• 1 unidad de huevo;
• como baste de sal;
• como baste de pimienta del reino blanco;
• 2 dientes de ajo amasados;
• 2 cucharadas de harina de rosca;
• 1/2 taza de té de cebolla rallada;
• 1 cucharada de café de orégano;
• 1 cucharada de café de curry;
• 1 cucharada de olor verde picado.

Modo de preparo:

Hidrata la proteína de soja en dos vasos de agua tibia. Escurra el agua y exprima para quitar el exceso. Mezclar el huevo, pizca de sal el ajo amasado. Entonces añada la harina de rosca y el trigo y mezcle hasta formar una masa. Agregar los condimentos uno a uno. Entonces, modele las hamburguesas y lleve a hornear en el horno durante 40 minutos o hasta que esté dorado. Sirva con ensalada o en el pan sirio o integral.

8. Receta de hamburguesa de soja light con pimienta calabresa

ingredientes:

• 1 taza de té de proteína de soja;
• 2 vasos de agua tibia;
• 3 cucharadas de harina de trigo;
• 1 unidad de huevo;
• como baste de sal;
• como baste de pimienta del reino blanco;
• 2 dientes de ajo amasados;
• 1 pizca de pimienta calabresa;
• 2 cucharadas de harina de rosca;
• 1/2 taza de té de cebolla rallada;
• 1 cucharada de café de orégano;
• 1 cucharada de olor verde picado.

Modo de preparo:

Hidrata la proteína de soja en dos vasos de agua tibia. Escurra el agua y exprima para quitar el exceso. Mezclar el huevo, pizca de sal el ajo amasado. Entonces añada la harina de rosca y el trigo y mezcle hasta formar una masa. Agregar los condimentos uno a uno. Entonces, modele las hamburguesas y lleve a hornear en el horno durante 40 minutos o hasta que esté dorado. Sirva con ensalada o en el pan sirio o integral.

9. Receta de hamburguesa de soja light con pimienta siria

ingredientes:

• 1 taza de té de proteína de soja;
• 2 vasos de agua tibia;
• 3 cucharadas de harina de trigo;
• 1 unidad de huevo;
• como baste de sal;
• como baste de pimienta del reino blanco;
• 2 dientes de ajo amasados;
• 2 cucharadas de harina de rosca;
• 1/2 taza de té de cebolla rallada;
• 1 cucharada de café de pimienta siria;
• 1 cucharada de café de orégano;
• 1 cucharada de olor verde picado.

Modo de preparo:

Hidrata la proteína de soja en dos vasos de agua tibia. Escurra el agua y exprima para quitar el exceso. Mezclar el huevo, pizca de sal el ajo amasado. Entonces añada la harina de rosca y el trigo y mezcle hasta formar una masa. Agregar los condimentos uno a uno. Entonces, modele las hamburguesas y lleve a hornear en el horno durante 40 minutos o hasta que esté dorado. Sirva con ensalada o en el pan sirio o integral.

10. Receta de hamburguesa de soja light con chimichurri

ingredientes:

• 1 taza de té de proteína de soja;
• 2 vasos de agua tibia;
• 3 cucharadas de harina de trigo;
• 1 unidad de huevo;
• como baste de sal;
• como baste de pimienta del reino blanco;
• 2 dientes de ajo amasados;
• 2 cucharadas de harina de rosca;
• 1/2 taza de té de cebolla rallada;
• 1 cucharada de café de chimichurri;
• 1 cucharada de olor verde picado.

Modo de preparo:

Hidrata la proteína de soja en dos vasos de agua tibia. Escurra el agua y exprima para quitar el exceso. Mezclar el huevo, pizca de sal el ajo amasado. Entonces añada la harina de rosca y el trigo y mezcle hasta formar una masa. Agregar los condimentos uno a uno. Entonces, modele las hamburguesas y lleve a hornear en el horno durante 40 minutos o hasta que esté dorado. Sirva con ensalada o en el pan sirio o integral.

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