10 Recetas de Omelete de Espinaca Light
La omeleta es la receta más simple y rápida que se puede preparar en una dieta, por lo general basta ver lo que hay de sobra en la nevera y preparar una deliciosa omelette sin desperdicios. Sin embargo, es importante ver las cantidades y los ingredientes elegidos para que la tortilla no se convierta en una receta muy calórica.
A continuación separamos algunas recetas de omelette de espinacas light, que usa esa verdura rica en fibra y que combina muy bien cuando se mezcla con otros ingredientes. ¡Acompaña abajo y buen apetito!
1. Receta de tortilla de espinaca light
ingredientes:
- 1 paquete de espinacas cocidas, escurrido y picado;
- hilo de aceite;
- 4 huevos;
- 1 cebolla media cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Bata los huevos en una vasija grande hasta que quede espumoso, añada los otros ingredientes y mezcle bien. Añadir los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite y vierta la mezcla con los huevos. Dejar cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando de la sartén, gire y deje dorar del otro lado. Sirva a continuación.
2. Receta de omelette de espinaca light con ajo poro
ingredientes:
- 1 paquete de espinacas cocidas, escurrido y picado;
- 1/2 tallo de ajo porcino cortado en rodajas;
- hilo de aceite;
- 4 huevos;
- 1 cebolla media cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Bata los huevos en una vasija grande hasta que quede espumoso, añada los otros ingredientes y mezcle bien. Añadir los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite y vierta la mezcla con los huevos. Dejar cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando de la sartén, gire y deje dorar del otro lado. Sirva a continuación.
3. Receta de omelette de espinaca light con tomate
ingredientes:
- 1 paquete de espinacas cocidas, escurrido y picado;
- 1 tomate picado;
- hilo de aceite;
- 4 huevos;
- 1 cebolla media cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Bata los huevos en una vasija grande hasta que quede espumoso, añada los otros ingredientes y mezcle bien. Añadir los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite y vierta la mezcla con los huevos. Dejar cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando de la sartén, gire y deje dorar del otro lado. Sirva a continuación.
4. Receta de omelette de espinaca light con ricota
ingredientes;
- 1 paquete de espinacas cocidas, escurrido y picado;
- 100 gramos de ricota picada;
- hilo de aceite;
- 4 huevos;
- 1 cebolla media cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Bata los huevos en una vasija grande hasta que quede espumoso, añada los otros ingredientes y mezcle bien. Añadir los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite y vierta la mezcla con los huevos. Dejar cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando de la sartén, gire y deje dorar del otro lado. Sirva a continuación.
5. Receta de omelette de espinaca light con pimiento
ingredientes:
- 1 paquete de espinacas cocidas, escurrido y picado;
- 1 pimiento verde picado;
- hilo de aceite;
- 4 huevos;
- 1 cebolla media cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Bata los huevos en una vasija grande hasta que quede espumoso, añada los otros ingredientes y mezcle bien. Añadir los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite y vierta la mezcla con los huevos. Dejar cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando de la sartén, gire y deje dorar del otro lado. Sirva a continuación.
6. Receta de omelette de espinaca light con atún
ingredientes:
- 1 paquete de espinacas cocidas, escurrido y picado;
- hilo de aceite;
- 1 lata de atún escurrido light;
- 4 huevos;
- 1 cebolla media cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Bata los huevos en una vasija grande hasta que quede espumoso, añada los otros ingredientes y mezcle bien. Añadir los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite y vierta la mezcla con los huevos. Dejar cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando de la sartén, gire y deje dorar del otro lado. Sirva a continuación.
7. Receta de omelette de espinaca light con pollo
ingredientes:
- 1 paquete de espinacas cocidas, escurrido y picado;
- 200 gramos de pollo cocido y deshilachado;
- hilo de aceite;
- 4 huevos;
- 1 cebolla media cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Bata los huevos en una vasija grande hasta que quede espumoso, añada los otros ingredientes y mezcle bien. Añadir los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite y vierta la mezcla con los huevos. Dejar cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando de la sartén, gire y deje dorar del otro lado. Sirva a continuación.
8. Receta de omelette de espinaca light con guisante
ingredientes:
- 1 paquete de espinacas cocidas, escurrido y picado;
- 1 taza de guisantes frescos;
- hilo de aceite;
- 4 huevos;
- 1 cebolla media cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Bata los huevos en una vasija grande hasta que quede espumoso, añada los otros ingredientes y mezcle bien. Añadir los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite y vierta la mezcla con los huevos. Dejar cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando de la sartén, gire y deje dorar del otro lado. Sirva a continuación.
9. Receta de omelette de espinaca light con zanahoria
ingredientes:
- 1 paquete de espinacas cocidas, escurrido y picado;
- 1 zanahoria grande rallada;
- hilo de aceite;
- 4 huevos;
- 1 cebolla media cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Bata los huevos en una vasija grande hasta que quede espumoso, añada los otros ingredientes y mezcle bien. Añadir los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite y vierta la mezcla con los huevos. Dejar cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando de la sartén, gire y deje dorar del otro lado. Sirva a continuación.
10. Receta de omelette de espinaca light con avena
ingredientes:
- 1 paquete de espinacas cocidas, escurrido y picado;
- hilo de aceite;
- 4 huevos;
- 1 cebolla media cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta del reino a gusto;
- 1 cucharada de avena.
Modo de preparo:
Bata los huevos en una vasija grande hasta que quede espumoso, añada los otros ingredientes y mezcle bien. Añadir los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite y vierta la mezcla con los huevos. Dejar cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando de la sartén, gire y deje dorar del otro lado. Sirva a continuación.
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