10 Recetas de Omelete de Pollo Light
La omeleta es aquella receta tradicional de quien está de dieta. Por ser una receta muy simple de ser preparada que puede ser hecha con las sobras encontradas en la heladera y por ser considerada nutritiva y proteica, ideal para quien realiza entrenamientos en gimnasios o practica otras actividades físicas, es constantemente preparada por las personas en el día a día.
Además, la tortilla se conoce por lo general tener pocas calorías. Obviamente, esto varía de acuerdo a los ingredientes que usted elige utilizar, pero si usted prepara una tortilla de pollo light, que es una proteína magra, y acompañada de verduras o verduras, seguramente tendrá un plato completo y que no aumentará su plato de peso.
A continuación se presentan algunas recetas de tortilla de pollo ligero simple y bien sabrosas para preparar en pocos minutos. ¡Buen provecho!
1. Receta de omelette de pollo light
ingredientes:
- 1 taza de té de pollo deshacer;
- 1 cucharada de cebolla picada;
- 3 huevos;
- sal a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Mezclar el pollo con los condimentos y reservar. Bata las claras en punto de nieve, incorpore las gemas, bata nuevamente y añada una pizca de sal. Incorpore el relleno a los huevos. Separe una sartén antiadherente y unte con un poco de aceite (saque el exceso con papel toalla). Coloque la sartén en el fuego bajo y deje calentar, añada la mezcla de huevos y deje dorar. Cuando esté firme y dorado gire y deje unos minutos más del otro lado. Sirva a continuación.
2. Receta de omelette de pollo light con calabaza
ingredientes:
- 1 taza de té de pollo deshacer;
- 1 cucharada de cebolla picada;
- 3 huevos;
- 1/2 calabaza cruda picada;
- sal a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Mezclar el pollo con la calabacín y los condimentos y reservar. Bata las claras en punto de nieve, incorpore las gemas, bata nuevamente y añada una pizca de sal. Incorpore el relleno a los huevos. Separe una sartén antiadherente y unte con un poco de aceite (saque el exceso con papel toalla). Coloque la sartén en el fuego bajo y deje calentar, añada la mezcla de huevos y deje dorar. Cuando esté firme y dorado gire y deje unos minutos más del otro lado. Sirva a continuación.
3. Receta de omelette de pollo light con berenjena
ingredientes:
- 1 taza de té de pollo deshacer;
- 1 cucharada de cebolla picada;
- 3 huevos;
- 1/2 berenjena cruda picada;
- sal a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Mezclar el pollo con la berenjena, los condimentos y reservar. Bata las claras en punto de nieve, incorpore las gemas, bata nuevamente y añada una pizca de sal. Incorpore el relleno a los huevos. Separe una sartén antiadherente y unte con un poco de aceite (saque el exceso con papel toalla). Coloque la sartén en el fuego bajo y deje calentar, añada la mezcla de huevos y deje dorar. Cuando esté firme y dorado gire y deje unos minutos más del otro lado. Sirva a continuación.
4. Receta de tortilla de pollo light con tomate
ingredientes:
- 1 taza de té de pollo deshacer;
- 1 cucharada de cebolla picada;
- 3 huevos;
- 1/2 tomate picado en cubos;
- sal a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Mezclar el pollo con el tomate, los condimentos y reservar. Bata las claras en punto de nieve, incorpore las gemas, bata nuevamente y añada una pizca de sal. Incorpore el relleno a los huevos. Separe una sartén antiadherente y unte con un poco de aceite (saque el exceso con papel toalla). Coloque la sartén en el fuego bajo y deje calentar, añada la mezcla de huevos y deje dorar. Cuando esté firme y dorado gire y deje unos minutos más del otro lado. Sirva a continuación.
5. Receta de omelette de pollo light con zanahoria
ingredientes:
- 1 taza de té de pollo deshacer;
- 1 cucharada de cebolla picada;
- 3 huevos;
- 1 zanahoria rallada;
- sal a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Mezclar el pollo con la zanahoria, los condimentos y reservar. Bata las claras en punto de nieve, incorpore las gemas, bata nuevamente y añada una pizca de sal. Incorpore el relleno a los huevos. Separe una sartén antiadherente y unte con un poco de aceite (saque el exceso con papel toalla). Coloque la sartén en el fuego bajo y deje calentar, añada la mezcla de huevos y deje dorar. Cuando esté firme y dorado gire y deje unos minutos más del otro lado. Sirva a continuación.
6. Receta de omelette de pollo light con ajo de poro
ingredientes:
- 1 taza de té de pollo deshacer;
- 1 cucharada de cebolla picada;
- 3 huevos;
- 1/2 taza de ajo poro picado;
- sal a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Mezclar el pollo con el ajo de poro, los condimentos y reservar. Bata las claras en punto de nieve, incorpore las gemas, bata nuevamente y añada una pizca de sal. Incorpore el relleno a los huevos. Separe una sartén antiadherente y unte con un poco de aceite (saque el exceso con papel toalla). Coloque la sartén en el fuego bajo y deje calentar, añada la mezcla de huevos y deje dorar. Cuando esté firme y dorado gire y deje unos minutos más del otro lado. Sirva a continuación.
7. Receta de omelette de pollo light con pimiento
ingredientes:
- 1 taza de té de pollo deshacer;
- 1 cucharada de cebolla picada;
- 3 huevos;
- 1/2 pimiento verde picado en cubos;
- sal a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Mezclar el pollo con el chile, los condimentos y reservar. Bata las claras en punto de nieve, incorpore las gemas, bata nuevamente y añada una pizca de sal. Incorpore el relleno a los huevos. Separe una sartén antiadherente y unte con un poco de aceite (saque el exceso con papel toalla). Coloque la sartén en el fuego bajo y deje calentar, añada la mezcla de huevos y deje dorar. Cuando esté firme y dorado gire y deje unos minutos más del otro lado. Sirva a continuación.
8. Receta de omelette de pollo light con queso minas
ingredientes:
- 1 taza de té de pollo deshacer;
- 1 cucharada de cebolla picada;
- 3 huevos;
- 100 gramos de queso minas light picada;
- sal a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Mezclar el pollo con el queso, los condimentos y reservar. Bata las claras en punto de nieve, incorpore las gemas, bata nuevamente y añada una pizca de sal. Incorpore el relleno a los huevos. Separe una sartén antiadherente y unte con un poco de aceite (saque el exceso con papel toalla). Coloque la sartén en el fuego bajo y deje calentar, añada la mezcla de huevos y deje dorar. Cuando esté firme y dorado gire y deje unos minutos más del otro lado. Sirva a continuación.
9. Receta de omelette de pollo light con cebolla
ingredientes:
- 1 taza de té de pollo deshacer;
- 1 cucharada de cebolla picada;
- 3 huevos;
- 1/2 cebolla picada;
- sal a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Mezclar el pollo con la cebolla, los condimentos y reservar. Bata las claras en punto de nieve, incorpore las gemas, bata nuevamente y añada una pizca de sal. Incorpore el relleno a los huevos. Separe una sartén antiadherente y unte con un poco de aceite (saque el exceso con papel toalla). Coloque la sartén en el fuego bajo y deje calentar, añada la mezcla de huevos y deje dorar. Cuando esté firme y dorado gire y deje unos minutos más del otro lado. Sirva a continuación.
10. Receta de omelette de pollo light con brócoli
ingredientes:
- 1 taza de té de pollo deshacer;
- 1 cucharada de cebolla picada;
- 3 huevos;
- 1/2 taza de brócoli picados;
- sal a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Mezclar el pollo con el brócoli, los condimentos y reservar. Bata las claras en punto de nieve, incorpore las gemas, bata nuevamente y añada una pizca de sal. Incorpore el relleno a los huevos. Separe una sartén antiadherente y unte con un poco de aceite (saque el exceso con papel toalla). Coloque la sartén en el fuego bajo y deje calentar, añada la mezcla de huevos y deje dorar. Cuando esté firme y dorado gire y deje unos minutos más del otro lado. Sirva a continuación.
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La ensalada de repollo con mayonesa ya es un clásico en los almuerzos de domingo en familia. Usted puede preparar una deliciosa ensalada de repollo con mayonesa light en casa con pocos ingredientes. Utilice el repollo blanco o púrpura rebanado, lo que prefiera, y la mayonesa light. Usted puede integrar los ingredientes que prefiera a la ensalada, recordando que las frutas combinan muy bien.
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