10 Recetas de Pan de Yogurte Light
Si usted no quiere renunciar a comer un pan en el desayuno o en el bocadillo de la tarde, sepa que no es necesario. Usted puede sí mantener el consumo de pan de vez en cuando en su menú, claro que sin excesos y si se hacen elecciones correctas.
El más indicado es optar por versiones de panes más saludables, con recetas que sustituyen algunos ingredientes considerados pesados y calóricos. Una opción de pan interesante, sabroso y con textura suave para el consumo es el pan de yogurt.
A continuación se presentan algunas recetas de pan de yogurt light, que también llevan otros ingredientes en la preparación, como el plátano, la manzana, el coco, la uva, la zanahoria y la patata dulce, que hacen que su pan aún más sabroso. ¡Compruebe y buena preparación y apetito!
1. Receta de pan de yogurt light
ingredientes:
- 3 huevos;
- 1 taza de yogurt natural;
- 3 tazas de té de harina de trigo integral;
- 1/2 cucharadita de sal;
- 3 cucharaditas de levadura en polvo.
Modo de preparo:
En la licuadora, bata los huevos y el yogurt hasta obtener una mezcla homogénea. En un tazón, tamizar la harina, la sal y la levadura. Mezclar los ingredientes líquidos a los secos hasta obtener una sola mezcla. Vierta la mezcla en una bandeja de hornear o forma de pastel inglés untada y enharinada y lleve a hornear en horno precalentado a 200 ° C durante 25 minutos o hasta dorar. Espera amordiar, desenrollar y servir.
2. Receta de pan de yogurt light integral
ingredientes:
- 150 g de harina de trigo;
- 150 g de harina de trigo integral;
- 1 cucharadita de sal;
- 1/2 cucharadita de azúcar;
- 1 cucharadita de bicarbonato en polvo;
- 170 g de yogur natural;
- 120 ml de leche desnatada.
Modo de preparo:
En un tazón mezclar los ingredientes secos. A continuación, añada el yogurt y la leche y mezcle bien. Sobra la masa en una superficie lisa y enharinada. Cuando esté homogénea, separe porciones de la masa y modele los panes del formato deseado. Colocar en una forma untada con aceite y enhebrada. Lleve inmediatamente al horno a 200 ° durante aproximadamente 25 minutos. Servir.
3. Receta de pan de yogurt light con plátano
ingredientes:
- 2 huevos;
- 2 tazas de harina de trigo integral;
- 6 plátanos medianos, amasados y maduros;
- 4 cucharas de sopa de azúcar morena;
- 4 cucharadas de aceite de coco;
- 4 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharadita de canela en polvo;
- 1 cucharada de cacao en polvo;
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio;
- 1 cucharadita de levadura en polvo;
- 1 pizca de sal.
Modo de preparo:
Bata los huevos, el yogurt y el aceite hasta que sea homogéneo. Junte los plátanos amasados, la harina, la canela, el azúcar moreno, la sal, el cacao y mezcle todo muy bien hasta formar una masa. Añada la levadura y luego el bicarbonato de sodio. Incorpore con una cuchara. Colocar esta masa en forma de pan untado y enharinado. Lleve al horno a 180 grados durante unos 30 minutos. Espera a ambar y servir.
4. Receta de pan de yogurt light con uva-pasa
ingredientes:
- 1 tableta de levadura biológica fresca;
- 1/2 cucharada de azúcar light;
- 2 cucharadas de margarina light;
- 1 pote de yogur natural desnatado;
- 1 huevo;
- 1 pizca de sal;
- 1/4 de taza de té de uvas pasas;
- 3 tazas de té de harina de trigo;
- 1/4 de taza de leche desnatada;
- 1 gema para pincelar.
Modo de preparo:
Mezclar la levadura al azúcar y dejar reposar durante 15 minutos hasta que crezca. Agregar la margarina, el yogur, el huevo, la sal y las pasas en un tazón. Mezclar bien, añadir la harina y añadir la leche poco a poco. Soya la masa hasta que quede homogénea y lisa. Deje descansar hasta doblar de volumen. Vuelve de nuevo y modele en la forma deseada. Colocar en una forma untada y enharinada dejando un espacio entre ellas. Caliente el horno a 180 ºC y ase por 30 minutos o hasta dorar. ¡Al amar, sirva!
5. Receta de pan de yogurt light con salvado de arroz
ingredientes:
- 8 cucharadas de harina de arroz;
- 1 cucharada de salvado de arroz;
- 1 cucharada de leche en polvo;
- 1 huevo;
- 1 cucharada de mantequilla;
- 2 cucharadas de aceite de canola;
- 1 cucharada de semillas de sésamo;
- 1 cucharada de levadura química;
- 1 taza de yogur natural desnatada.
Modo de preparo
Comience por incorporar los ingredientes líquidos en un bowl, luego agregue los secos poco a poco, incorporando bien hasta formar una masa homogénea. Coloque esta masa en forma de torta inglesa untada y enharinada y lleve a hornear en un horno medio precalentado por cerca de 30 minutos o hasta asar. En la duda haga una prueba con el palillo para comprobar si está listo. Espera a ambar y servir.
6. Receta de pan de yogurt light con ciruela
ingredientes:
- 3 huevos;
- 1 vaso de ciruelas secas sin hueso;
- 1 taza de yogurt natural;
- 3 tazas de té de harina de trigo integral;
- 1/2 cucharadita de sal;
- 3 cucharaditas de levadura en polvo.
Modo de preparo:
En la licuadora, bata los huevos y el yogurt hasta obtener una mezcla homogénea. En un tazón, tamizar la harina, la sal y la levadura. Mezclar los ingredientes líquidos a los secos hasta obtener una sola mezcla. Coloque las ciruelas y mezcle bien. Vierta la mezcla en una bandeja de hornear o forma de pastel inglés untada y enharinada y lleve a hornear en horno precalentado a 200 ° C durante 25 minutos o hasta dorar. Espera amordiar, desenrollar y servir.
7. Receta de pan de yogurt light con zanahoria
ingredientes:
- 150 g de harina de trigo;
- 1 zanahoria rallada;
- 150 g de harina de trigo integral;
- 1 cucharadita de sal;
- 1/2 cucharadita de azúcar;
- 1 cucharadita de bicarbonato en polvo;
- 170 g de yogur natural;
- 120 ml de leche desnatada.
Modo de preparo:
En un tazón mezclar los ingredientes secos. A continuación, añada el yogurt y la leche y mezcle bien. Añadir la zanahoria rallada. Sobra la masa en una superficie lisa y enharinada. Cuando esté homogénea, separe porciones de la masa y modele los panes del formato deseado. Colocar en una forma untada con aceite y enhebrada. Lleve inmediatamente al horno a 200 ° durante aproximadamente 25 minutos. Servir.
8. Receta de pan de yogurt light con manzana
ingredientes:
- 2 huevos;
- 2 tazas de harina de trigo integral;
- 5 manzanas ralladas;
- 4 cucharas de sopa de azúcar morena;
- 4 cucharadas de aceite de coco;
- 4 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharadita de canela en polvo;
- 1 cucharada de cacao en polvo;
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio;
- 1 cucharadita de levadura en polvo;
- 1 pizca de sal.
Modo de preparo:
Bata los huevos, el yogurt y el aceite hasta que sea homogéneo. Añadir las manzanas, la harina, la canela, el azúcar moreno, la sal, el cacao y mezclar todo muy bien hasta formar una masa. Añada la levadura y luego el bicarbonato de sodio. Incorpore con una cuchara. Colocar esta masa en forma de pan untado y enharinado. Lleve al horno a 180 grados durante unos 30 minutos. Espera a ambar y servir.
9. Receta de pan de yogurt light con patata dulce
ingredientes:
- 1 tableta de levadura biológica fresca;
- 1/2 cucharada de azúcar light;
- 2 cucharadas de margarina light;
- 1 pote de yogur natural desnatado;
- 1 huevo;
- 1 pizca de sal;
- 1 patata dulce cocida;
- 3 tazas de té de harina de trigo;
- 1/4 de taza de leche desnatada;
- 1 gema para pincelar.
Modo de preparo:
Mezclar la levadura al azúcar y dejar reposar durante 15 minutos hasta que crezca. Agregar la margarina, el yogurt, el huevo, la sal y la patata dulce amasada en un tazón. Mezclar bien, añadir la harina y añadir la leche poco a poco. Soya la masa hasta que quede homogénea y lisa. Deje descansar hasta doblar de volumen. Vuelve de nuevo y modele en la forma deseada. Colocar en una forma untada y enharinada dejando un espacio entre ellas. Caliente el horno a 180 ºC y ase por 30 minutos o hasta dorar. Servir.
10. Receta de pan de yogurt light con coco
ingredientes:
- 8 cucharadas de harina de trigo;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 1 cucharada de leche en polvo;
- 1 huevo;
- 1 cucharada de mantequilla;
- 2 cucharadas de aceite de coco;
- 1 cucharada de coco rallado sin azúcar;
- 1 cucharada de levadura química;
- 1 taza de yogur natural desnatada.
Modo de preparo:
Comience por incorporar los ingredientes líquidos en un bowl, luego agregue los secos poco a poco, incorporando bien hasta formar una masa homogénea. Coloque esta masa en forma de torta inglesa untada y enharinada y lleve a hornear en un horno medio precalentado por cerca de 30 minutos o hasta asar. En la duda haga una prueba con el palillo para comprobar si está listo. Espera a ambar y servir.
8 recetas con harina de grano - Light y gustosas
¿Qué tal preparar una receta fit, light y deliciosa para hoy? El grano es muy sano para agregar a las recetas del día a día y trae muchas ventajas para la salud. Además de usar el grano, ya pensó en hacer recetas con la harina de garbanzo? Ella es super nutritiva y puede componer varios platos sustituyendo la harina de trigo por ella en las preparaciones de los recetas. A co
Obesidad Multiplica en 12 Veces el Riesgo de Cáncer en Mujeres
La obesidad mata más de lo que la comunidad científica esperaba. De hecho, esta enfermedad -y también el exceso de peso- es en sí un factor de mortalidad y aumenta el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Un estudio nacional conducido por el Instituto de Investigación Médica del Hospital del Mar (IMIM) concluyó que el exceso de peso es especialmente perjudicial para la población femenina. Según e
