Termogénico Adelgazamiento Incluso?
¿Será que un suplemento termogénico incluso adelgaza? ¿Y en cuanto a los alimentos termogénicos? Vamos a explorar esta cuestión y extraer la verdad para usted.
Quien está en la lucha para perder de peso ya debe haber oído hablar de ellos. Los termogénicos son suplementos alimenticios muy populares en los medios de academia que prometen acelerar el proceso de quema de grasa de forma natural.
Algunas personas que hacen el uso de estos suplementos sin acompañamiento de un profesional pueden presentar efectos secundarios no deseados. Hay también quien dice que los termogénicos no funcionan y son sólo una jugada de marketing.
Sin embargo, hay quien indique los termogénicos como una forma de auxiliar en la pérdida de peso, afirmando que ellos sí pueden ser buenos aliados para el adelgazamiento con salud.
Pero, ¿qué funciona? ¿El termogénico adelgaza incluso? Para remediar estas y otras dudas, hicimos una investigación para descubrir lo que los especialistas en adelgazamiento y nutrición piensan de los termogénicos y cuáles fueron los resultados de las investigaciones realizadas con estas sustancias.
Pero al final, ¿qué son los termogénicos?
Los termogénicos son sustancias desarrolladas para acelerar el metabolismo al mismo tiempo que aumenta la energía y reduce el apetito, una fórmula que promete aumentar el número de calorías quemadas durante el entrenamiento. Todo esto en conjunto debe resultar en pérdida de peso.
Vamos a empezar explorando los ingredientes más presentes en los suplementos más comúnmente consumidos por quienes desean adelgazar, ya que no son tan invasivos como otras sustancias y, en su mayoría, están compuestos de sustancias naturales, como la cafeína y el té verde.
Estos suplementos surgen efecto durante algunas horas después de su consumo, por lo que se recomienda tomar un poco antes de hacer ejercicios físicos, ya que, de esta manera, hará mayor efecto.
¿Qué se hacen los termogénicos?
Esto dependerá del producto de su elección. Hay algunas sustancias que se utilizan más entre los termogénicos, como la cafeína y los principios activos de otros productos conocidos, como el té verde y la pimienta, por ejemplo.
A continuación, haremos una breve presentación de las sustancias más comunes encontradas en los termogénicos, explicando cómo funcionan en nuestro organismo.
1. Cafeína
De acuerdo con un artículo publicado en la revista Obesity Reviews, la cafeína es una de las sustancias más eficaces para la quema de grasa termogénico vía.
La cafeína aparece con dos ventajas principales: aumenta el metabolismo, al mismo tiempo que disminuye el apetito. Esto parece óptimo, pero estos efectos son temporales, ya que el organismo se acostumbra a la cafeína según su consumo y puede perder su efecto.
- Más información: La cafeína bajar de peso? Se sabe si esto ayuda a perder peso
2. Té verde
El mismo artículo citado arriba apunta que el té verde también posee buenas propiedades termogénicas, muy probablemente por la combinación de una sustancia llamada catequina con la cafeína.
La catequina parece tener efectos similares al de la cafeína, disminuyendo el apetito y acelerando el metabolismo. Cuando estas dos sustancias se toman juntos, funcionan mejor que si se toma de forma individual, de acuerdo con el Journal of Nutritional Biochemistry.
El extracto de té verde es la forma más consumida de los suplementos para la pérdida de peso. Se llega a ser compuesto por el 50% de ácido clorogénico, responsable de acelerar el metabolismo.
- Más información: 8 beneficios del té verde ha demostrado científicamente
3. CLA (ácido linoleico conjugado)
Este compuesto es una grasa poliinsaturada encontrada en carne bovina, principalmente de ganado criado suelto y que consume comidas naturales y no ración de soja.
Algunos expertos afirman que el ácido linoleico conjugado es muy eficiente en la quema de grasas y hay algunos estudios que se realizan para confirmar esta sospechosa.
- Más información: Cómo suplemento CLA puede ayudar a la pérdida de peso
5. Evodiamina
Extraído de una planta exótica china, esta sustancia tiene poderes para aumentar la temperatura corporal, aumentar el metabolismo e inhibir el apetito.
- Más información: Evodiamine bajar de peso? Beneficios y Efectos Colaterales
¿Cómo actúan los termogénicos en el organismo?
Como hemos visto en los compuestos más usados en los suplementos termogénicos, la principal acción de ellos es la de acelerar el funcionamiento del metabolismo. La forma más recurrente de hacer que esto suceda es a partir del aumento de la temperatura del cuerpo, de ahí el nombre termogénico.
Al hacer esto, el cuerpo trabaja más para quemar las grasas, al mismo tiempo que digiere la comida más rápidamente. Con eso, el organismo elimina las grasas de forma más rápida, sin dar tiempo para que ellas sean depositadas en el cuerpo.
Junto con el aumento de la función metabólica del organismo, algunas sustancias presentes en los suplementos termogénicos pueden causar disminución en el apetito.
Otra forma que los termogénicos trabajan es a través del estímulo de liberación de epinefrina y norepinefrina, hormonas que ayudan a retirar las grasas depositadas y movilizarlas al torrente sanguíneo.
Una vez en la corriente sanguínea, la grasa necesita ser transformada en energía para el cuerpo y es ahí donde el ejercicio físico debe entrar en acción. Los termogénicos no funcionan sin una rutina de ejercicios, ya que las células de grasa que van a la corriente sanguínea no van a quemarse solas. Si usted no hace ningún tipo de ejercicio regularmente, estas células se depositar de nuevo.
Por eso es esencial tener en cuenta que los termogénicos sólo harán el efecto deseado si usted mantiene una rutina de ejercicios. Una vez que el termogénico libera las células de grasa a la corriente sanguínea, necesitan ser quemadas de alguna manera, de lo contrario volver a ser depositadas en el tejido adiposo.
¿El termogénico adelgaza incluso?
Como hemos visto, hay ingredientes que pueden ayudar al organismo a tener un metabolismo más acelerado. Algunos son más seguros y comprobados que otros. Si usted se interesa por un determinado termogénico, consulte su lista de ingredientes.
El concepto más importante a tener en mente para quien piensa en adelgazarse tomando termogénico es que no es milagroso. No espere tomar ningún suplemento termogénico y adelgazarse quedándose todo el día en el sofá. No va a suceder.
El termogénico puede ayudar, dar una fuerza más. Puede incluso traer más salud dependiendo de sus ingredientes. Pero él no va a hacer el trabajo solo.
Usted debe tener una dieta sana enfocada en el adelgazamiento, hacer ejercicios físicos, beber bastante agua, dormir bien, etc. Si usted tiene el pensamiento y la filosofía cierta, el termogénico adelgaza incluso, es decir, contribuye con la pérdida de peso.
¿Existe algún riesgo de tomar suplementos termogénicos?
Hay riesgo sí. En primer lugar, es fundamental destacar que hay cientos de ingredientes que se utilizan en suplementos termogénicos. Algunos pueden causar incomodidad estomacal, taquicardia, entre otros efectos. Y muchos pueden interactuar con medicamentos.
Antes de tomar cualquier suplemento alimenticio, es fundamental conversar con su médico o nutricionista para asegurarse de que los principios activos de ese producto no van a causar ningún efecto secundario no deseado.
Si usted tiene sensibilidad a estimulantes como cafeína o es alérgico a alguno de los ingredientes, no empiece el uso de este termogénico. Además, si usted consume altas dosis de cafeína durante el día, es mejor evitar el cafecito o no comenzar el uso del termogénico. El máximo de cafeína por día que una persona debe consumir es de 400 miligramos.
Además, es fundamental seguir las instrucciones de la etiqueta. No tome más de lo indicado esperando mejores resultados, pues eso no va a suceder. Tome el compuesto según las recomendaciones del producto y no supere la dosis indicada.
Los entrenadores profesionales recomiendan que el uso de termogénicos debe realizarse discontinuamente, con un intervalo de al menos treinta días cada tres meses utilizando el producto. Esto te ayudará en la adaptación del cuerpo con los estimulantes, sin causar dependencia.
¿Existen alimentos naturales que funcionan como termogénicos?
Si usted no se siente seguro al tomar un suplemento termogénico, hay óptimas opciones de sustancias naturales que pueden ayudar a quemar grasa. Aquí hay una lista de estos alimentos:
- condimentos picantes: Los alimentos como la pimienta, el reino de pimienta negro, el jengibre, la canela y otros condimentos picantes pueden ayudar a quemar grasa, ya que tienen ingredientes activos que fomentan la termogénesis en el cuerpo.
- Té verde: El té verde se utiliza en la composición de algunos suplementos termogénicos y por supuesto su versión natural es también muy beneficioso en la quema de grasa. Esto se debe a su activa catequina que, junto con la cafeína, se transforma en una óptima combinación de elementos para acelerar el metabolismo.
- El aceite de coco: El aceite de coco es una abundante de ácidos grasos alimenticios, según los expertos de la Universidad de Saga, Japón, pueden inhibir la concentración de grasa y aumentar la termogénesis, la quema de este modo la grasa extra.
- Proteínas: La termogénesis también puede ocurrir a través de algunos de nuestros alimentos macronutrientes, como proteínas. Una dieta rica en proteínas puede estimular el metabolismo y ayudar a quemar más grasas. Es importante resaltar que si la intención es perder peso, se debe evitar el consumo excesivo de proteínas de origen animal, como la carne, el pollo y el pescado, ya que estos alimentos tienen alto contenido de grasa.
Invierta en mayores cantidades de proteína vegetal en su dieta para aumentar el metabolismo. Los alimentos como lentejas, guisantes, garbanzos, frijoles, quinoa, chia, linaza y alimentos verdes oscuros, como el brócoli y la espinaca son muy ricos en proteínas y poseen diversos nutrientes para mejorar aún más su salud.
conclusión
Podemos concluir que el suplemento termogénico adelgaza incluso para quien tiene una alimentación regulada y hace ejercicios regularmente. No espere un producto que va a quemar grasas mientras usted come alimentos industrializados y asiste a la TV, ya que eso no existe.
Los termogénicos, por liberar grasa en el torrente sanguíneo, dan más energía y disposición para el entrenamiento y tienen poder de acelerar el metabolismo. Estos dos factores juntos deben ser suficiente para quemar grasas y perder peso más rápidamente, siempre y cuando usted se ejercita.
Consejos y recomendaciones
Antes de elegir tomar un suplemento termogénico, póngase en contacto con su médico para evaluar la composición del producto y comprobar si se adapta a las necesidades de su cuerpo y no traerá efectos colaterales.
De nada sirve hacer el uso de termogénicos si su alimentación es deficiente. Por lo tanto, repensar sus hábitos alimenticios antes de empezar a hacer uso de sustancias para quemar grasa. Una alimentación sana, rica en proteínas, fibras y nutrientes que nuestro cuerpo necesita es un gran comienzo para adelgazar.
Los termogénicos son sustancias que funcionan solamente si usted hace ejercicios físicos. No sirve esperar un efecto milagroso de un suplemento si usted no tiene una rutina de entrenamientos.
El uso continuado de termogénico no es ideal, ya que su cuerpo se adaptará a las sustancias ingeridas y serán menos eficaces. El termogénico es un producto para ayudar en la pérdida de peso, pero no debe girar rutina.
Lea atentamente las instrucciones de la etiqueta y las siga a la derecha. No tome más de lo indicado ni más veces de lo que recomiendan, esto puede dañar su salud.
Es importante resaltar que, al igual que otros productos que prometen milagros de adelgazamiento, los termogénicos también pueden prometer mucho más de lo que pueden cumplir. No espere resultados milagrosos sin trabajar por ello.
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