10 Recetas de Quibe de Quinoa Light
El kibe de quinoa puede ser una receta interesante para quien quiere adelgazar y tener un plato sabroso y típico árabe para consumir en casa. Se trata de una receta rápida y fácil de hacer que toma pocos ingredientes. La inserción de la quinoa en el kibe es esencial, ya que proporciona fibras y previene diversas enfermedades como la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y los problemas en el hígado.
Se trata de un alimento también rico en proteína de alta calidad. Su asociación con la pérdida de peso está asociada a la cantidad de fibras que tienen efecto saciante en el organismo ya la presencia del triptófano, que evita la compulsión por comida. También puede ayudar en la ganancia de masa muscular por ser ricos en aminoácidos esenciales al cuerpo.
A continuación, hay algunas recetas de quibe de quinoa light para preparar en casa y que traerá innumerables beneficios para la salud y buena forma. ¡Buen provecho!
1. Receta de quibe de quinoa light
ingredientes:
- 1/3 taza de té de quinoa en granos crudos;
- 1 taza de té de agua;
- 400g de patina molida;
- 1/2 cebolla media;
- menta a gusto;
- sal a gusto;
- pimienta siria a gusto.
Modo de preparo:
Lleve la cebolla y la menta al procesador hasta formar una pasta. En una cacería grande lleve la quinoa para cocinar con el agua y cocine durante unos 15 minutos revolviendo de vez en cuando. Si es necesario añadir un poco más de agua, cuando esté blanda y el agua secada se apague. En un tazón grande agregue la quinoa, la pasta de menta y la carne cruda molida y mezcle todo. A continuación, condimentar a gusto, disponer esa masa en una bandeja, hacer cortes del tamaño de la preferencia y llevar a hornear en horno alto por 20 minutos o hasta que esté asado. Sirva a continuación. Sirva con una ensalada de tablón.
2. Receta de quibe de quinoa light con tomate
ingredientes:
- 1/3 taza de té de quinoa en granos crudos;
- 1 tomate picado;
- 1 taza de té de agua;
- 400g de patina molida;
- 1/2 cebolla media;
- menta a gusto;
- sal a gusto;
- pimienta siria a gusto.
Modo de preparo:
Lleve la cebolla, el tomate y la menta al procesador hasta formar una pasta. En una cacería grande lleve la quinoa para cocinar con el agua y cocine durante unos 15 minutos revolviendo de vez en cuando. Si es necesario añadir un poco más de agua, cuando esté blanda y el agua secada se apague. En un tazón grande agregue la quinoa, la pasta de menta y la carne cruda molida y mezcle todo. A continuación, condimentar a gusto, disponer esa masa en una bandeja, hacer cortes del tamaño de la preferencia y llevar a hornear en horno alto por 20 minutos o hasta que esté asado. Sirva a continuación. Sirva con una ensalada de tablón.
3. Receta de quibe de quinoa light con zanahoria
ingredientes:
- 1/3 taza de té de quinoa en granos crudos;
- 1 zanahoria picada;
- 1 taza de té de agua;
- 400g de patina molida;
- 1/2 cebolla media;
- menta a gusto;
- sal a gusto;
- pimienta siria a gusto.
Modo de preparo:
Lleve la cebolla, la zanahoria y la menta al procesador hasta formar una pasta. En una cacería grande lleve la quinoa para cocinar con el agua y cocine durante unos 15 minutos revolviendo de vez en cuando. Si es necesario añadir un poco más de agua, cuando esté blanda y el agua secada se apague. En un tazón grande agregue la quinoa, la pasta de menta y la carne cruda molida y mezcle todo. A continuación, condimentar a gusto, disponer esa masa en una bandeja, hacer cortes del tamaño de la preferencia y llevar a hornear en horno alto por 20 minutos o hasta que esté asado. Sirva a continuación. Sirva con una ensalada de tablón.
4. Receta de quibe de quinoa light con almendras
ingredientes:
- 1/3 taza de té de quinoa en granos crudos;
- 1/2 taza de almendras picadas;
- 1 taza de té de agua;
- 400g de patina molida;
- 1/2 cebolla media;
- menta a gusto;
- sal a gusto;
- pimienta siria a gusto.
Modo de preparo:
Lleve la cebolla, la zanahoria y la menta al procesador hasta formar una pasta. En una cacería grande lleve la quinoa para cocinar con el agua y cocine durante unos 15 minutos revolviendo de vez en cuando. Si es necesario añadir un poco más de agua, cuando esté blanda y el agua secada se apague. En un tazón grande agregue la quinoa, la pasta de menta, las almendras picadas y la carne cruda molida y mezcle todo. A continuación, condimentar a gusto, disponer esa masa en una bandeja, hacer cortes del tamaño de la preferencia y llevar a hornear en horno alto por 20 minutos o hasta que esté asado. Sirva a continuación. Sirva con una ensalada de tablón.
5. Receta de quibe de quinoa light con pinolis
ingredientes:
- 1/3 taza de té de quinoa en granos crudos;
- 1/2 taza de pino picado;
- 1 taza de té de agua;
- 400g de patina molida;
- 1/2 cebolla media;
- menta a gusto;
- sal a gusto;
- pimienta siria a gusto.
Modo de preparo:
Lleve la cebolla, la zanahoria y la menta al procesador hasta formar una pasta. En una cacería grande lleve la quinoa para cocinar con el agua y cocine durante unos 15 minutos revolviendo de vez en cuando. Si es necesario añadir un poco más de agua, cuando esté blanda y el agua secada se apague. En un tazón grande agregue la quinoa, la pasta de menta, los pinceles picados y la carne cruda molida y mezcle todo. A continuación, condimentar a gusto, disponer esa masa en una bandeja, hacer cortes del tamaño de la preferencia y llevar a hornear en horno alto por 20 minutos o hasta que esté asado. Sirva a continuación. Sirva con una ensalada de tablón.
6. Receta de quibe de quinoa light con el pecho de pavo
ingredientes:
- 1/3 taza de té de quinoa en granos crudos;
- 1 taza de té de agua;
- 1 kg de pecho de pavo molido;
- 1/2 cebolla media;
- menta a gusto;
- sal a gusto;
- pimienta siria a gusto.
Modo de preparo:
Lleve la cebolla, la zanahoria y la menta al procesador hasta formar una pasta. En una cacería grande lleve la quinoa para cocinar con el agua y cocine durante unos 15 minutos revolviendo de vez en cuando. Si es necesario añadir un poco más de agua, cuando esté blanda y el agua secada se apague. En un tazón grande agregue la quinoa, la pasta de menta y el pecho de pavo molido y mezcle todo. A continuación, condimentar a gusto, disponer esa masa en una bandeja, hacer cortes del tamaño de la preferencia y llevar a hornear en horno alto por 20 minutos o hasta que esté asado. Sirva a continuación. Sirva con una ensalada de tablón.
7. Receta de quibe de quinoa light con pimienta de Jamaica
ingredientes:
- 1/3 taza de té de quinoa en granos crudos;
- 1 taza de té de agua;
- 400g de patina molida;
- 1/2 cebolla media;
- menta a gusto;
- sal a gusto;
- pimienta de Jamaica a gusto.
Modo de preparo:
Lleve la cebolla y la menta al procesador hasta formar una pasta. En una cacería grande lleve la quinoa para cocinar con el agua y cocine durante unos 15 minutos revolviendo de vez en cuando. Si es necesario añadir un poco más de agua, cuando esté blanda y el agua secada se apague. En un tazón grande agregue la quinoa, la pasta de menta y la carne cruda molida y mezcle todo. A continuación, condimentar a gusto, disponer esa masa en una bandeja, hacer cortes del tamaño de la preferencia y llevar a hornear en horno alto por 20 minutos o hasta que esté asado. Sirva a continuación. Sirva con una ensalada de tablón.
8. Receta de quibe de quinoa light con sésamo
ingredientes:
- 1/3 taza de té de quinoa en granos crudos;
- 1 taza de té de agua;
- 2 cucharadas de sésamo;
- 400g de patina molida;
- 1/2 cebolla media;
- menta a gusto;
- sal a gusto;
- pimienta siria a gusto.
Modo de preparo:
Lleve la cebolla y la menta al procesador hasta formar una pasta. En una cacería grande lleve la quinoa para cocinar con el agua y cocine durante unos 15 minutos revolviendo de vez en cuando. Si es necesario añadir un poco más de agua, cuando esté blanda y el agua secada se apague. En un tazón grande agregue la quinoa, la pasta de menta, el sésamo y la carne cruda molida y mezcle todo. A continuación, condimentar a gusto, disponer esa masa en una bandeja, hacer cortes del tamaño de la preferencia y llevar a hornear en horno alto por 20 minutos o hasta que esté asado. Sirva a continuación. Sirva con una ensalada de tablón.
9. Receta de quibe de quinoa light con limón
ingredientes:
- 1/3 taza de té de quinoa en granos crudos;
- 1 taza de té de agua;
- zumo de 1 limón;
- 400g de patina molida;
- 1/2 cebolla media;
- menta a gusto;
- sal a gusto;
- pimienta siria a gusto.
Modo de preparo:
Lleve la cebolla y la menta al procesador hasta formar una pasta. En una cacería grande lleve la quinoa para cocinar con el agua y cocine durante unos 15 minutos revolviendo de vez en cuando. Si es necesario añadir un poco más de agua, cuando esté blanda y el agua secada se apague. En un tazón grande agregue la quinoa, la pasta de menta, el sésamo y la carne cruda molida y mezcle todo. Añada el jugo de limón y vuelva a mezclar. A continuación, condimentar a gusto, disponer esa masa en una bandeja, hacer cortes del tamaño de la preferencia y llevar a hornear en horno alto por 20 minutos o hasta que esté asado. Sirva a continuación. Sirva con una ensalada de tablón.
10. Receta de quibe de quinoa light con crema de queso
ingredientes:
- 1/3 taza de té de quinoa en granos crudos;
- 1 taza de té de agua;
- 400g de patina molida;
- 1/2 cebolla media;
- 2 cucharadas de crema de queso fresco;
- menta a gusto;
- sal a gusto;
- pimienta siria a gusto.
Modo de preparo:
Lleve la cebolla y la menta al procesador hasta formar una pasta. En una cacería grande lleve la quinoa para cocinar con el agua y cocine durante unos 15 minutos revolviendo de vez en cuando. Si es necesario añadir un poco más de agua, cuando esté blanda y el agua secada se apague. En un tazón grande agregue la quinoa, la pasta de menta y la carne cruda molida y mezcle todo. Después condimentar a gusto, disponer de la mitad de la masa en una bandeja, agregar el queso crema después de cubrir con el resto de la masa. Haga cortes del tamaño de la preferencia y lleve a hornear en horno alto por 20 minutos o hasta que esté asado. Sirva a continuación. Sirva con una ensalada de tablón.
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