10 Recetas Fit con Pasta de maní

La pasta de maní es un alimento muy consumido en los Estados Unidos desde hace mucho tiempo, pero aquí en Brasil ese ingrediente también se ha vuelto muy popular, principalmente para quien practica ejercicios físicos.

Quien busca la hipertrofia o quema de grasa ya sabe de los increíbles beneficios de la pasta de maní. Esto es porque es uno de los alimentos con mayor concentración de proteínas, grasas saludables, fibras, vitaminas, minerales y casi cero azúcar! Es decir, se trata de un alimento completo para quien quiere mejorar el desempeño en los entrenamientos en el gimnasio u otras actividades deportivas.

Se puede utilizar tanto como un hipercalórico natural para auxiliar en la hipertrofia o como supresor natural de apetito para quien busca definición. Por ser un hipercalórico, no puede ser consumida en exceso por aquellos que son sedentarios. El alimento es indicado para personas que se ejercitan con frecuencia, de lo contrario, puede llevar a la ganancia de peso y aumento de la grasa corporal.

Se trata de un gran alimento para ser consumido cuando golpea aquella voluntad por dulce, pues es un alimento natural y delicioso y que además de todo controla la compulsión por comida. ¿Quieres mejorar?

Obviamente, usted necesita optar por la versión integral y sin azúcar comercializada si desea mantenerse sano y fit. Acompañe algunas recetas con pasta de maní muy deliciosa y con preparación simple y rápida. Compruebe!

1. Receta de crepe fit con pasta de maní

ingredientes:

masa

• 5 claras;
• 1/2 scoop de Whey Protein;
• 1 cucharadita de esencia de vainilla;
• el edulcorante a gusto.

relleno

• 1 cuchara si sopa de pasta integral de cacahuete;
• el edulcorante a gusto.

Modo de preparo:

Para la masa basta mezclar todos los ingredientes en una vasija e incorporar con un fouet hasta que quede cremoso. Separe una sartén antiadherente, unte con un hilo de aceite y vierta una concha de esa masa. Dejar asar de un lado entonces gire y deje del otro lado. Repita el proceso hasta que la masa termine. Para el relleno mezclar la pasta de maní con edulcorante y un poco de agua. Rellena los crepes y sirve.

2. Receta de pastel fit con pasta de maní

ingredientes:

• 4 cucharadas de semillas de linaza;
• 8 cucharadas de agua;
• 1 taza de almendras crudas;
• 1 vaso de agua;
• ½ taza de aceite de coco;
• 1 taza de harina de maní;
• 2 tazas de harina de avena;
• 1 taza de harina de trigo integral;
• 2 tazas de azúcar morena;
• 1 cucharada de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Comience golpeando las semillas de linaza en un procesador hasta moler. Coloque en una compota de vidrio con 8 cucharadas de agua y deje hidratar durante 10 minutos. Mientras tanto batir las almendras en la licuadora con 1 vaso de agua, eso hará que gire una especie de leche vegetal. Mezclar la linaza reservada y el aceite de coco. Bata todo. Vierta esta mezcla en un bowl e incorpore los ingredientes secos. Despeje esta masa en una forma untada y lleve al horno a temperatura media durante 30 minutos. Relleno con pasta de maní y sirva.

3. Receta de tapioca fit con pasta de maní

ingredientes:

• Goma de tapioca;
• Pasta de maní sin azúcar;
• Whey proteína de chocolate;
• Coco rallado sin azúcar.

Modo de preparo:

Coloque una porción de la goma de tapioca en una sartén antiadherente, suficiente para cubrir la superficie. Dejar dorar por un lado y luego con cuidado girar para dorar del otro. Añada medio scoop de whey sabor chocolate, una cuchara de pasta de cacahuete y añada el coco rallado a gusto. Doblar por la mitad y servir.

4. Receta de muffin fit con pasta de maní

ingredientes:

• 1 taza de té de pasta de maní integral y sin azúcar;
• 2 plátanos bien maduros;
• 1/4 taza de té de aceite de coco derretido;
• 1/3 taza de té de cacao en polvo.

Modo de preparo:

Encienda el horno a temperatura media. Mientras tanto mezcle el aceite de coco líquido con los otros ingredientes en la licuadora hasta formar una masa pastosa. Si el aceite no está líquido caliente por algunos segundos en el microondas. Despeje esta masa en moldes individuales de silicona o untada. Espolvorear cacao por encima y llevar para asar por unos 15 minutos. Espera enfriar, desenrollar y servir.

5. Receta de cookie fit con pasta de maní

ingredientes:

• 1 taza de pasta de maní integral sin adición de azúcar;
• 1/2 taza de azúcar morena;
• 1/2 taza de suero de proteína de chocolate;
• 2 cucharaditas de coco rallado sin azúcar;
• 1 huevo;
• aceite de coco para untar.

Modo de preparo:

Encienda el horno a temperatura media. En un tazón mezclar todos los ingredientes hasta formar una masa homogénea. Haz bolitas de esa masa y achate en una asadera untada con aceite de coco. Si prefiere cubrir con papel mantequilla. Llevar a hornear durante 10 minutos o hasta dorar y crujiente. Sirva estas cookies frías. Pueden ser guardados en compotas.

6. Receta de helado fit con pasta de maní

ingredientes:

• 2 cucharadas de pasta integral de cacahuete;
• 3 plátanos medios;
• 1 dosis de whey proteína sabor vainilla.

Modo de preparo:

Corte los plátanos pelados en rebanadas y lleve al congelador por dos horas. Pasado ese tiempo bata los plátanos en la licuadora hasta formar una crema. Agregar la pasta de cacahuete y bata de nuevo. Agregar el suero y bata de nuevo. Cuando esté todo incorporado para helar durante dos horas más. Sirva helado.

7. Receta de shake fit con pasta de maní

ingredientes:

• 1 scoop de Whey Protein sabor de cacahuete;
• 100 gramos de pasta de maní integral;
• 1 taza de té de agua;
• 1 taza de té de hielo.

Modo de preparo:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora hasta obtener un shake homogéneo. Beba a la hora.

8. Receta de brigadier fit con pasta de maní

ingredientes:

• 1 cucharada de pasta de cacahuete;
• 20g de sopa de Whey Protein de chocolate;
• 1 cucharada de algarrobo en polvo;
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar;
• 2 cucharadas de agua;
• castañas trituradas.

Modo de preparo:

En un recipiente mezcle la pasta de maní con agua y lleve al microondas por 1 minuto para ablandar. Incorpore la algarroba, el cacao y el suero y la mezcla todo. Con ayuda de una cuchara, modele el brigadier y pase en las castañas trituradas. Servir.

9. Receta de sándwich con la pasta de maní

ingredientes:

• 2 cucharadas de pasta de maní;
• 2 rebanadas de pan de forma integral;
• 1 banana rebanada;
• canela a gusto.

Modo de preparo:

La preparación no podría ser más simple. Separe dos rebanadas de pan de forma integral, pase la pasta de caca de los dos lados, rellene con el plátano, salpique la canela, ciérrela y dorada en una sartén. Servir.

10. Receta de fluff fit con pasta de maní

ingredientes:

• 1 scoop de caseína;
• 1 cucharada de pasta integral de cacahuete;
• 1 vaso de leche de almendras;
• 1/4 cucharada de goma xantana;
• 1 barra proteica de pasta de maní.

Modo de preparo:

En un bowl coloque la caseína, la pasta integral de maní, la leche de almendra y la goma de xantana. Mezclar todo con un fouet o mezclador durante 10 minutos. Corte la barra protectora en pequeños pedazos. Coloque la mezcla en el tazón y salpique los trozos de la barra encima de la mezcla. Sirva a continuación.

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