Los adolescentes con patrón de sueño irregular comen más, revelan estudio
En el mundo corrido de hoy, no son pocas las distracciones y preocupaciones que consumen el tiempo de un joven. Es un mensaje en el celular en todo momento, trabajo de la escuela para entregar, vestibular para estudiar, películas para ver, amigos para conversar ... En fin, es tanta cosa que tiene días que hasta las horas de sueño acaban saliendo perjudicadas.
Y además del cansancio y poca disposición que la mala calidad del sueño provoca, no dormir la cantidad de horas necesarias también perjudica la buena forma. La prueba de ello es que una investigación realizada por la Penn State University College of Medicine identificó que dormir sólo una hora menos ya contribuye a la ganancia de peso.
Para llegar a esa conclusión, los científicos analizaron los hábitos nocturnos de 342 adolescentes durante el período de una semana, con una edad promedio de 17 años, y descubrieron que, en general, dormían siete horas por noche.
Los investigadores notaron entonces que la diferencia de más o menos una hora en esa cantidad de horas dormidas resultó en un consumo de más de 201 calorías por día. Este número corresponde aproximadamente a dos bolas de helado de chocolate oa una rebanada de torta, por ejemplo.
También se dieron cuenta de que esto resultó en una ingesta de 6 ga más de grasa - el equivalente a una cucharadita de mantequilla - y un aumento de 32 g en el consumo de carbohidratos - que es equivalente a 100 g de espagueti.
Además, los científicos pudieron establecer que la interrupción del sueño está relacionada con una probabilidad del 60% más grande de hacer lechones la noche en los días de semana y del 100% más de comer en exceso los fines de semana.
El estudio también mostró que los adolescentes duermen durante más tiempo en los fines de semana que en los días de semana.
Una de las posibilidades planteadas por los investigadores para los resultados obtenidos con el estudio es que cuando un adolescente duerme menos, al día siguiente se vuelve más propenso a pasar el día sentándose frente a la televisión, devorando lechones.
Otra hipótesis es que el cambio en el patrón del sueño causa un desequilibrio hormonal, haciendo que el apetito aumente. Es que la hormona llamada leptina -que es el responsable de controlar el hambre y avisar al organismo que ya está saciado- cae bastante cuando una persona no se durmió lo suficiente, dando así la sensación de que hay que comer más.
Al mismo tiempo que sucede, otra hormona, la grelina -que tiene la función de aumentar el apetito- tiene su nivel aumentado, colaborando aún más para que la persona se sienta hambrienta.
El principal autor del estudio, el investigador Fan He, afirmó sobre los resultados de su investigación: "Puede ser más importante tener un patrón regular de sueño que dormir más en un día y menos en el otro. Estos descubrimientos pueden ayudarnos a entender mejor cómo la obesidad se desarrolla entre personas jóvenes.
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