10 recetas Fit en el airbag

Muy probablemente usted ha escuchado hablar en el Ayrfryer, que es una freidora eléctrica en la que prácticamente no es necesario el uso de aceite para la preparación. Esta invención revolucionó la vida de muchas personas que aman alimentos fritos, pero evitan consumir para mantener una dieta equilibrada y la salud al día.

Todos saben lo perjudicial que puede ser consumir frituras a lo largo de la vida, aumentando el colesterol y llevando a problemas serios en el corazón, fuera de las calorías más que pueden llevar a la ganancia de peso. Preparar las recetas en el airfryer es una solución interesante para quien quiere obtener el crocance de los alimentos fritos, pero sin usar aceite.

A continuación se presentan sugerencias de recetas en el airfryer muy simple para deleitarse. ¡Las preparaciones suelen ser muy rápidas, acompañar!

1. Receta de galleta de grano de fit en el airfryer

La primera opción de la lista de recetas fit en el airfryer es una galleta de grano que seguramente no conoce, pero se sorprender al experimentar.

ingredientes:

• 400g de grano de boquilla cocida;
• 400g de pollo cocido y deshilachado;
• sal;
• los condimentos a gusto.

Modo de preparo:

Cocine el grano de pico con sal por 40 minutos en la olla a presión, hasta que quede bien suave. Entonces cocine el pollo como de costumbre; sazonar a gusto con hierbas, pimienta, etc. Deseche el agua de la cocción. Con la ayuda de un mezclador transforme el grano de pico en una pasta. Tomar una porción de esa pasta y poner en la mano y la misma cantidad del pollo y colocar el pollo dentro de esa pasta y formar una bolita. Repita el procedimiento hasta que termine la masa. Lleve a hornear en el AirFryer durante 13 minutos hasta que quede crujiente. Servir.

2. Receta de pollo empanado en el airfryer

El pollo empanado es una de las versiones clásicas que pueden formar parte de las recetas fit en el airfryer para ser más sanas. Comprobar.

ingredientes:

• 1 pecho de pollo sin piel y sin hueso;
• 150 gramos de harina de linaza;
• 100 gramos de salvado de avena;
• 3 cucharadas de coco rallado;
• se detiene a gusto;
• sal a gusto;
• 2 huevos.

Modo de preparo:

Sazone el pollo normalmente con los condimentos a gusto. Entonces prepare la harina mezclando la harina de linaza, el coco y el salvado de avena. Reserva. Bata los huevos en un tazón. Pase el pollo en el huevo y luego en la mezcla de harinas. Pasa nuevamente en el huevo y luego en la harina para dejar el empanamiento más crujiente. Lleve al AirFryer por dos períodos de 10 minutos cada lado. Servir.

3. Receta de galleta de mandioca en el airfryer

ingredientes:

masa

• 600 g de mandioca cocida en agua y sal;
• 2 yemas;
• 1/2 cucharada de mantequilla sin sal;
• 1 cucharada de café de sal;
• 2 cucharadas de perejil picado;
• pimienta al gusto;
• harina de trigo.

relleno

• 1 cucharada de aceite de oliva;
• 1 diente de ajo picado;
• 1/2 cebolla picada;
• 300g de carne seca desalada y deshilachada.

Empanamento

• 2 huevos;
• 1 taza de harina de rosca.

Modo de preparo:

Cocine la mandioca hasta que quede suave, escurra y amas. Dejelo enfriar. En un tazón mezclar todos los ingredientes de la masa hasta formar una masa homogénea, añada harina hasta dar ligera y comenzar a desgastar de las manos. Prepara el relleno dorando el ajo y la cebolla en el aceite y mezclando con la carne seca ya previamente desalada y deshilachada. Incorpore todo. Caliente la AirFryer durante 3 minutos a 200 grados. Molde las galletas abriendo un disco de la masa, rellenando con la carne seca y cerrándose. Pasar las galletas para empanar en los huevos y luego en la harina de rosca para quedar crujiente. Llevar a la AirFryer durante 15 minutos, revolviendo cada 4 minutos. Servir.

4. Receta de chips de plátano en el airfryer

Los chips de plátanos son una de las recetas de fit en el airfryer que pueden servir de aperitivos para ser consumidos a lo largo del día. Disfrutar!

ingredientes:

• plátanos verdes;
• pizca de sal o azúcar.

Modo de preparo:

Comience descascando los plátanos verdes entonces rebanada con un cuchillo con 0, 2 cm de espesor. Coloque las rodillitas en la secadora, salpique la sal o el azúcar por encima o si lo prefiere naturalmente. Programe la AirFryer por 20 a 25 minutos a 150 grados hasta que se sequen y se doren. Guarde en compotas y sirva.

5. Receta de enrollado pecho de pavo en el airfryer

ingredientes:

• 1 caja de tomate cereza;
• 100g de blanquet de pavo light.

Modo de preparo:

La receta es muy simple, basta con enrollar los tomates en el blanquet de pavo y cerrar con la ayuda de palillos. Lleve a la AirFryer durante 10 minutos a 200 grados. Usted puede encrementar el relleno con ricota y otros ingredientes light de la preferencia.

6. Receta de albóndigas de berenjena en el airfryer

ingredientes:

• 2 berenjenas;
• 1 cebolla;
• 2 dientes de ajo picados;
• cebolla a gusto;
• salsinha a gusto;
• 5 cucharadas de harina de arroz;
• 1 cucharada de polvillo agrio;
• shoyu light.

Modo de preparo:

Pique la berenjena en cubos y cocine en el agua. Escurra y pique bien picadillo. Incorpora la berenjena con los otros ingredientes en un bowl, añade shoyu para condimentar y llevar a helar por algunas horas para ganar consistencia. Después con las manos unidas moldear las albóndigas y llevar por 12 minutos en el airfryer a 180 grados.

7. Receta de patata dulce en el airfryer

Una de las ya clásicas recetas fit en el airfryer es esa patata dulce, carbohidrato queridito de los practicantes de actividades físicas.

ingredientes:

• 400 gramos de patatas dulces;
• 1 cucharada de aceite de oliva;
• pizca de sal.

Modo de preparo:

Cocine las patatas normalmente hasta que quede al dente. Luego descascar y cortar en rodajas de 1 cm de grosor. Pincelar la patata dulce con aceite y colocar en la cesta de AirFryer para freír. Salpique sal por encima y deje por 15 minutos en temperatura a 200 grados. Si desea dejar 20 minutos para quedarse aún más crujiente y dorada. Sirve como acompañamiento o snack.

8. Receta de polpetone fit en el airfryer

ingredientes:

• 250g de patina molida;
• 1 pan francés amanecido;
• 1/4 taza de té de leche desnatada;
• 1 huevo;
• 1/2 taza de té de olor verde picado;
• 1 diente de ajo picado en cubos muy pequeños;
• 2 cucharadas de harina de rosca;
• sal a gusto;
• pimienta del reino a gusto;
• 100g de mozzarella de búfala en harías.

manchar

• 3 cucharadas de harina de trigo;
• 2 huevos batidos;
• 6 cucharadas de harina de rosca.

Modo de preparo:

Encienda el AirFryer y deje precalentar por 3 minutos. Entonces humedece el pan en la leche, escurre, exprime el pan para eliminar el exceso de leche. Entonces en un tazón mezclar el patito molido con el huevo, pan humedecido, olor verde y otros condimentos (sal, pimienta, ajo). Mezclar bien y ir añadiendo farina poco a poco hasta dar la liga. Divida esa masa en cuatro partes iguales. Divida cada parte al medio y en la palma de la mano achate, rellena con mozzarella de búfala, cierra y pasa en la preparación de empanamiento. Primero en la harina, luego los huevos y por último en la harina de rosca. Llevar a freír en la secadora durante 8 minutos girando a la mitad del tiempo. Sirva con salsa de tomate.

9. Receta de calabacín en el airfryer

La calabaza es más un representante clásico en forma saludable en nuestra lista de recetas fit en el airfryer.

ingredientes:

• 1/2 calabacín;
• 1 huevo;
• queso parmesano.

Modo de preparo:

Lave la calabaza y corte en 3 pedazos, saca el núcleo, forre con queso parmesano. Rompe un huevo dentro de la calabacín y salpique la sal y la pimienta. Llevar a freír a 180 grados por 7 minutos.

10. Receta de mezcla de verduras en el airfryer

ingredientes:

• 1 patata dulce descascada;
• 1 calabacín;
• 1 zanahoria;
• 1 tomate;
• 1 cebolla;
• sal a gusto;
• hilo de aceite.

Modo de preparo:

Corte la patata, zanahoria y calabaza en palillos. Pique el tomate a la cebolla en cubos y mezcle todo. Regar con aceite, condimentar con sal y llevar a la AirFryer durante 7 minutos a 200 grados. Servir.

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