12 Beneficios de la Harina de Naranja - Cómo hacer, Cómo usar y recetas
La naranja es una de las frutas más populares del mundo, pues además de ser fácilmente cultivada y encontrada en todo el mundo todavía es conocida por sus innumerables beneficios para la salud.
No sólo el goma de las naranjas son buenos para la salud, pero también las cáscaras son excelentes para la salud de una forma general. La mayoría de la gente pierde las cáscaras de naranja porque no tienen conocimiento de sus beneficios. Por otro lado, muchas empresas, principalmente de cosméticos, utilizan la cáscara de naranja como extracto en sus productos por sus efectos importantes en la piel.
La cáscara de naranja contiene una amplia variedad de nutrientes, así como fitonutrientes que son extremadamente potentes en la cura de varios problemas. Vamos a ver cuáles son los principales beneficios de la harina de naranja que se produce a partir de la cáscara de la fruta, proveedora de tantos nutrientes importantes.
Beneficios de la harina de naranja para la salud
Como la mayoría de las frutas, las naranjas poseen muchos nutrientes y enzimas que ayudan al cuerpo a funcionar mejor. Las cáscaras de naranja son ricas en flavonoides, que son poderosos antioxidantes que ayudan a reducir el daño oxidativo y combatir los radicales libres que causan enfermedades y envejecimiento de la piel. La cáscara de naranja también es cargada de compuestos que suprimen los efectos de la histamina, siendo un antihistamínico natural, curando alergias y limpiando el pulmón sin necesidad de recurrir a medicamentos que generalmente causan mucha somnolencia.
Por eso, la harina de naranja ayuda también en el tratamiento de enfermedades y problemas respiratorios, por su efecto de limpieza del pulmón y por ayudar a expulsar la congestión de las vías respiratorias. La cáscara es rica en vitamina A, enzimas, fibras y pectina. La vitamina C presente en la cáscara y en toda la fruta es impulsora del sistema inmunológico, por lo que es conocida por curar los síntomas de las gripes y los resfriados. Siendo un expectorante natural, también se usa para aliviar el catarro y limpiar el tracto respiratorio, aliviando así condiciones como asma y tos.
La harina de naranja puede reducir los niveles de colesterol. La presencia de flavonoides como la hesperidina puede prevenir el cáncer de colon y la osteoporosis, además de regular las funciones hepáticas. Los beneficios terapéuticos también son sorprendentes y pueden ayudar en el tratamiento del insomnio y reducir el estrés.
Beneficios de la harina de naranja para el adelgazamiento
La harina de naranja hasta puede ayudar a aumentar el apetito, por lo que puede ser un enemigo del adelgazamiento, pero al mismo tiempo puede ayudar a curar problemas estomacales como flatulencia, acidez y vómitos, mejorando la salud general del cuerpo, mejorando el funcionamiento del intestino y del aparato digestivo, lo que puede contribuir a eliminar excesos y reducir la hinchazón.
La gente puede evitar consumir la harina de la cáscara de naranja por su sabor amargo, pero es justamente ese sabor amargo que también puede ser un aliado de la pérdida de peso. El sabor amargo viene de la membrana blanca de la cáscara de naranja rica en pectina, una fibra dietética soluble con una variedad de beneficios para la salud. Ayuda a mejorar la resistencia a la insulina, regula los problemas gastrointestinales y aumenta la saciedad, contribuyendo al adelgazamiento.
La cáscara contiene buenas cantidades de fibra y tiene pocas calorías, se sabe que sólo hay 6 calorías en una cucharada. Además, no tiene grasa ni sodio. También evita la obesidad por suprimir el aumento de peso del cuerpo, evitando la formación de tejido adiposo.
Beneficios de la harina de naranja para la estética
La harina de naranja tiene propiedades antimicrobianas, anti-inflamatorias y antifúngicas que son excelentes para la piel. La harina de cáscara de naranja tiene una textura suave que ayuda a eliminar las células muertas y el exceso de aceite de la superficie de la piel, además de limpiar profundamente los poros de la piel.
Tiene propiedades de blanqueamiento, reduciendo las manchas y contribuyendo al blanqueamiento natural de la piel. También ayuda a reducir el acné, las marcas oscuras, así como las coloraciones fuera de la pigmentación. Se utiliza constantemente en el tratamiento facial mezclado con otros ingredientes que potencian la salud de la piel.
- blanquea la piel: cáscaras de naranja en polvo con yogur, cuando se aplica a la cara, ayudan a reducir la oleosidad de la piel y reducir las manchas en la cara, y limpiar profundamente los poros, la prevención del acné y reducir el acné en personas que ya tienen este problema .
- Blanquea los dientes: por sus propiedades de blanqueo, se puede aplicar una pasta de harina de naranja en los dientes regularmente. Es una gran forma de blanquear los dientes, sin necesidad de apelar a productos químicos.
- Luchar contra el envejecimiento: las líneas, arrugas y otros signos que aparecen con la edad se reducen con el uso de la harina de naranja en la piel;
- Combat hinchazón hinchazón y la inflamación debido a picaduras de insectos, por ejemplo, se puede aliviar con el uso de harina de naranja;
- efecto calmante: La piel de naranja ha efecto relajante sobre la piel por su aroma suave y delicado. Por eso, es indicada para uso en baños después de un día agotador de entrenamientos o trabajo.
Beneficios de la harina de naranja para el músculo
Por ser rica en potasio, la harina de naranja también ayuda a convertir el azúcar en la sangre en glucógeno, que se almacena en el tejido muscular y se convierte en energía, siendo un estimulante para los entrenamientos. Así el stock de glucógeno es aumentado, proporcionando más disposición y evitando que sea convertido en grasa en el organismo.
Lista de beneficios de la harina de naranja
- Ayuda en el adelgazamiento;
- Reduce el estrés;
- Resuelve problemas respiratorios;
- Fortalece el sistema inmunológico;
- Mejora el aparato digestivo;
- Clarea los dientes;
- Mejora la salud de la piel;
- Previene el cáncer;
- Fortalece los hilos;
- Mejora la salud del corazón;
- Combate el insomnio;
- Ayuda en la construcción de tejido muscular
¿Como hacer?
Lave las naranjas y retire la cáscara de las mismas. Corte las cáscaras en rebanadas finas. Coloque en una bandeja y deje expuestas al sol para secar por 3 a 4 días o hasta que la cáscara se seque completamente. Usted puede hornear en el horno las cáscaras si lo prefiere, si no puede o no desea esperar para que se sequen naturalmente. Después, basta con moler en la licuadora hasta que se convierta en un polvo. Después, guarde en un recipiente cerrado, preferentemente de vidrio y manténgalo en lugar seco para usar cuando sea necesario.
¿Cómo usar?
La cáscara de naranja es versátil y puede ser utilizada mezclada en jugos naturales, como condimento de ensaladas de vegetales, en yogures, batidos, tés, ensalada de frutas o en la preparación de ciertas carnes o postres. Como la harina de naranja puede tener un sabor un poco amargo, debe combinarse con ingredientes dulces naturalmente o de sabor acentuado para equilibrar el paladar.
Opta por la versión orgánica
Como regla general, es siempre mejor optar por frutas y verduras cultivadas orgánicamente. La presencia de pesticidas, herbicidas y otros productos químicos utilizados en algunos cultivos en la producción comercial de la naranja puede causar problemas de salud.
La consistencia y espesor grueso de la corteza de naranja hace que la fruta sea aún más propensa a la acumulación de toxinas. Por lo tanto, lave bien antes de consumir la harina de naranja y, si es posible, adquiera productos orgánicos para no correr ningún riesgo.
recetas
1. Receta de shake de plátano con harina de naranja
ingredientes
- 1 plátano;
- 1 cucharada de harina de naranja;
- 200 ml de yogurt natural.
Modo de preparo:
Golpear todos los ingredientes en la licuadora y servir inmediatamente.
2. Receta de Cookie Integral de Naranja
ingredientes:
- 1 taza de té de harina de trigo integral;
- 1 taza de té de harina de naranja;
- ½ taza de té de azúcar demerara;
- 4 cucharadas de aceite de coco;
- 2 huevos orgánicos;
- ½ taza de té de uva pasa;
- 1 cucharadita de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Separe una vasija y vierta el aceite de coco, el huevo y el azúcar. Luego añadir la levadura por último y mezclar suavemente hasta incorporar. Colocar los ingredientes secos (harinas) y, por último, tirar la uva pasa. Modo la masa en forma de cookie, ligeramente aplanado. En una bandeja con papel mantequilla coloque las cookies y lleve a hornear en horno medio durante 15 minutos o hasta dorar.
3. Receta de pan integral de naranja
ingredientes:
- 1 y ½ tazas de té de agua tibia;
- ½ taza de té de harina de naranja;
- 1 taza de té de harina de trigo integral;
- 2 cucharadas de aceite de coco;
- 1 taza de té de harina de trigo;
- 1 huevo orgánico;
- 1 cucharadita de azúcar demerara;
- 2 cucharadas de levadura biológica;
- 1 cucharadita de sal marina.
Modo de preparo:
Separe los ingredientes uno a uno para facilitar. Tome una vasija y mezcle los ingredientes secos, excepto la harina: sal, levadura y azúcar. A continuación, agregue las harinas y los elementos líquidos y mezcle bien con una cuchara de madera y luego suene con las manos hasta que quede suave y desprenda de las manos. Reserve por dos horas para que se doble de tamaño. Separe una bandeja con papel mantequilla o untada y espolvoreada y lleve al horno medio durante 1 hora o hasta que se doren. Sirva después con la gelatina dietética.
4. Receta de Torta de naranja y avena
ingredientes:
- 4 naranjas cortadas en cubos sin cáscaras y semillas;
- 4 huevos orgánicos;
- ½ taza de harina de naranja;
- 1 taza de azúcar morena;
- 3 cucharadas de aceite de coco;
- 2 tazas de té de avena;
- ½ taza de harina de trigo integral;
- 1 cucharada de levadura en polvo;
- 1 cucharada de canela en polvo.
Modo de preparo:
Mezclar los huevos con el azúcar golpeando bien hasta que quede uniforme. A continuación, añadir el aceite de coco y mezclar un poco más. Separe otra vasija y añada las naranjas, las harinas, avena, canela y, por último, la mezcla con los huevos. Mueve bien hasta incorporar. Después vierta en una bandeja con papel mantequilla o untada con aceite de coco y lleve al horno medio por 30 minutos o hasta dorar.
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