13 Beneficios de la Uva Pasa - para qué sirve y propiedades

Las frutas secas se muestran tan nutritivas como las demás, y yo sabor, cuando se aplica en variadas recetas puede ofrecer sabor único y sorprendente. Es interesante combinar las dotes culinarias con aportes de estos alimentos, ya que pueden ser convenientes para su bienestar y buena forma. De ojo en estas frutas de texturas diferenciadas, podemos notar que los beneficios de la uva pasa pueden ser convenientes con dietas y reeducaciones alimentarias, por lo que descubrir para qué sirve y qué propiedades del alimento es la mejor forma de gozar plenamente de sus poderes medicinales.

Propiedades de la Uva Pasa

Se conoce como Kishmish en la India, y su uso medicinal está justificado por múltiples beneficios. Es un fruto deshidratado con concentración de innumerables nutrientes, entre ellos, vitaminas y minerales importantes para el mantenimiento de la salud corporal. Puede ser incorporada fácilmente a la dieta, y marca presencia no sólo en recetas dulces, sino también en combinaciones exóticas. La uva pasa no ofrece perjuicio a las dietas, pues se utiliza de forma sutil en los ingresos, y 100 gramos contienen en promedio 299 calorías.

En el caso de las uvas, la uva pasa con vitaminas de complejo A y B, Calcio, Cobre, Hierro, Magnesio, Manganeso, Potasio, Zinc, y el Resveratrol, siendo este último un importante polifenol que puede actuar con acción anti-inflamatoria y anti -inflamatoria, muy deseada por personas que desean garantizar una mejor calidad de vida, junto a la buena forma. Usted todavía puede encontrar antocianinas, además de la uva pasas no contienen gluten, lo que agrada a aquellos que tratan con intolerancia.

Información nutricional de la uva pasa

Porciones de 100g

Beneficios de la Uva Pasa - Para Que Sirve

Veremos a continuación para que sirve la uva pasa, tanto con relación a la salud como a la buena forma también.

1- Efecto laxante

Muchas personas que sufren de dificultad para la pérdida de peso tratan problemas durante la digestión. Las fibras son importantes nutrientes que contribuyen con el proceso digestivo, pues favorece el funcionamiento intestinal. En efecto laxante, uno de los beneficios de la uva pasa es que reduce la aparición de constipación, además de favorecer la absorción de nutrientes, y también apoyar la eliminación de toxinas y radicales libres, evitando las consecuencias causadas por tales. La porción de 40g uva pasa contiene en promedio 1, 5 gramos de fibras, las cuales son responsables por el funcionamiento regular de la flora intestinal. Se dice que esta porción equivale al 6% de las necesidades diarias ideales para mujeres, mientras que para hombres, sólo el 4% de la porción de fibras solubles que contribuyen con el control de glucosa y colesterol.

2- Fortalece el sistema inmunológico

Un cuerpo fuerte es muy importante para reaccionar positivamente a las adversidades externas. Sabiendo que una rutina atribulada es común para todos, la alimentación es la forma más segura de garantizar la protección. La uva pasa tiene una porción significativa de vitaminas de complejo B, y minerales fundamentales para prevenir la anemia, como el Hierro. Ella todavía cuenta con un estimulante natural para la producción continua de células rojas, el Cobre que ayuda a garantizar la buena composición sanguínea. La arginina contenida en la uva pasas también puede actuar en el fortalecimiento del cuerpo, evitando debilidades y malestar.

3- Acción contra las infecciones

Los fitonutrientes pofenólicos marcan presencia entre los responsables de los beneficios de la pasión, pues pueden actuar como anti-inflamatorio. Estos efectos pueden ser convenientes para reducir la posibilidad de fiebres y acción de bacterias.

4- Estímulo sexual

Muchos suplementos se señalan como perjudiciales para la salud, cuando el tema es vida sexual. Para evitar la debilidad sexual, es importante que la suplementación se obtenga a partir de alimentos naturales, como la uva pasa, que contiene arginina, que es un aminoácido importante para el aumento de la libido. El consumo regular es recomendable principalmente para los hombres que sufren con disfunción eréctil, beneficio muy apuntado en la cultura india.

5- Ayuda a la prevención del cáncer

Los casos de Cáncer se han vuelto cada vez más comunes, lo que nos exige mayor atención con los medios de prevención. La uva pasa contiene antioxidantes que pueden contribuir a proteger el cuerpo contra la acción de radicales libres y demás agentes que contribuyen con el surgimiento de tumores en la mama, prostata, hígado, entre otros.

6- Cabellos hidratados y con brillo

Si desea mantener los cabellos hidratados y con brillo, la uva pasa puede ayudar también a reducir la caída de los hilos. Ellas son ricas en Hierro, mineral importante para el fortalecimiento del organismo de un modo general. Puede fortalecer el cuero cabelludo, y al actuar sobre los folícos, posibilita la prevención de la caída de los hilos. El fruto seco también contiene vitamina C, que es nutriente contribuyente para una mejor absorción de Hierro.

7- Protección contra enfermedades cardiovasculares

Para proteger la salud del corazón y todo el sistema cardiovascular, combinar alimentos nutritivos es fundamental para impulsar los beneficios de la uva pasa. El fruto es fuente de:, Potasio, mineral indicado para el control de Sodio sobre el organismo. Es importante resaltar que el Sodio puede contribuir con la retención de líquidos y principalmente, con el aumento de la presión arterial, lo que puede resultar en diversos efectos negativos. El consumo regular de uva pasa puede ser una excelente contribución a la prevención de hipertensión, accidente cerebrovascular, entre otras condiciones que infieren sobre la salud del corazón.

8 - Salud bucal en el embarazo

La uva pasa puede ser conveniente para la salud de las mujeres embarazadas. Se dice que el pequeño fruto puede ayudar en la preservación del aliento, pues contiene ácido oleanólico, funcional para la prevención de diversos problemas bucales.

9- Efecto energético

Las uvas pasas pueden ofrecer una pequeña contribución de energía, ya que puede proporcionar fructosa, lo que aumenta el nivel energético, además de favorecer la absorción de minerales y vitaminas importantes para la salud. Con más energía, se puede notar el aumento del rendimiento físico, tanto en los ejercicios, como en las actividades cotidianas, beneficiando también trabajo y estudio. Es importante resaltar que los diabéticos deben mantener control sobre las porciones ingeridas. La porción de uva pasa puede contener en promedio 34 gramos de carbohidratos y 26 gramos de azúcares, los cuales pueden transformarse en energía rápidamente.

10- Dientes y huesos fuertes

El Calcio y el Hierro son fundamentales para la salud y resistencia de los huesos y dientes, lo que preserva la estructura corporal y las articulaciones. La uva pasa puede suministrar estos minerales, y aún contiene Boro, que auxilia en la composición ósea, garantizando la salud, y evitando el desgaste. Se puede decir que, si se alía con una alimentación completa en nutrientes, el fruto puede ayudar en la prevención de la osteoporosis.

11- Músculos

Si usted está enfocado en la preservación y el crecimiento de los músculos, es importante saber que la uva pasa posee potasio, mineral funcional para la mejor contracción de los músculos y el sistema nervioso. Junto a la porción sana de Sodio, el fruto puede apoyar en la salud de los músculos, optimizando el proceso de hipertrofia, ya que también puede interferir en la retención de líquidos, dejando el volumen muscular en mayor evidencia. La uva pasa posibilita que se mantengan los niveles energéticos mientras usted está en reposo, por lo que garantizará que el metabolismo se mantenga en funcionamiento, incluso después de las actividades. Los músculos también pueden ser beneficiados con la mayor capacidad de absorción de oxígeno, actuando contra radicales libres y evitando daños oxidativos.

12- Control de peso

Las calorías de una porción de uva pasa pueden ser intimidatorias, pero no piense que usted debe mantenerse siempre lejos del fruto. Si usted consume porciones moderadas, es posible degustar el sabor del fruto, y su dieta será menos sacrificante, lo que no será desestimulante, aumentando la posibilidad de resultados efectivos. Cualquier alimentación hipercalórica puede generar ganancia y peso, por lo que la uva pasa no puede ser reconocida como responsable por el aumento de medidas, por lo que sólo intenta siempre quemar un número superior que las calorías consumidas diariamente. En una dieta, es importante que priorizamos una fuente natural de azúcar, y la uva pasa es una, la cual puede tener ese azúcar transformado en energía para las actividades físicas. El fruto puede ser un excelente aliado para la ganancia de peso, pero y consumido de forma moderada, puede ayudar en el control de taxar hormonales, y aún garantizar saciedad, lo que induce al menor consumo de calorías.

13- Ojos sanos

La uva pasa puede ayudarle a mejorar la salud de sus ojos. En el caso de las vitaminas de complejo A, si se inserta moderadamente a la alimentación, se puede contar con una ayuda contra la acción de radicales libres, los cuales pueden inducir a la posibilidad de ocurrencia de Catarata, a la reducción de la calidad de la visión, ya la degeneración macular.

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