15 Beneficios de un baño helado para la salud y la buena forma
¿Has pasado de ti estar súper relajado debajo de una ducha de agua caliente, cuando de repente el agua se refresca y viene con todo sobre ti? En ese momento parece que su mundo se acabó, ¿verdad?
Pero la próxima vez que eso suceda, no salga gritando a los cuatro rincones. En vez de eso, aproveche esta agua fría, porque puede ser exactamente lo que usted necesita.
Se ha probado que los baños de agua fría hacen extremadamente bien a la salud y el bienestar. Algo tan simple como disminuir la temperatura de su baño puede realmente hacer una gran mejora en su vida. Así que vamos a aprender sobre los 15 beneficios de un baño frío justo abajo!
1. Los baños fríos construyen fuerza de voluntad
Aunque casi nadie habla de este beneficio de un baño frío, construyen una enorme fuerza de voluntad.
Para alguien que nunca tomó un baño frío, la cantidad de fuerza de voluntad necesaria para entrar bajo una ducha de agua fría puede ser enorme, por lo que tiende a ser un gran salto para un hombre.
Para hacer algo que la persona tiende a resistir, todos los días, principalmente cuando se despierta, necesita mucha fuerza de voluntad. Y con el tiempo, esta fuerza mental y disciplina se convertirá en un hábito automático, que resonará en su vida.
2. Mejora la resistencia emocional
¿Te sientes perturbado, ansioso o molesto con facilidad? Los baños fríos pueden ayudarte, ya que entrena a tu sistema nervioso para ser más resistente al estrés.
Como se muestra en un estudio, los baños de agua fría actúan como una pequeña forma oxidativa de estrés en su sistema nervioso, y con el tiempo su cuerpo se adapta a eso.
La primera vez que usted entra bajo una ducha de agua fría, probablemente no será capaz de pensar bien o de respirar, pero después de un mes, usted estará pensando acerca de su día de una manera más zen, lo que se traducirá en su vida cotidiana, dejando de lado las tonterías estresantes que normalmente estropean su estado de ánimo.
Esto puede ser visto como una adaptación al estrés oxidativo repetido, que se postula como un mecanismo de endurecimiento del cuerpo. El endurecimiento puede ser, por ejemplo, la exposición de un estímulo térmico natural, lo que resulta en el aumento de la tolerancia al estrés.
Recuerde a James Bond. En sus historias, siempre toma lo que se conoce como un "Baño escocés", en el que comienza con una ducha de agua caliente y termina con agua helada, por lo que se vuelve más tranquilo y tranquilo.
3. Reduce el estrés
Junto con el aumento de su adaptación a situaciones estresantes, un baño helado disminuirá sus niveles de ácido úrico, aumentando sus niveles de glutatión en la sangre, haciendo que esté en general menos estresado.
4. Los baños fríos aumentan su estado de alerta
Si usted es una de las almas valerosas que ya tomó un baño frío, entonces ya sabe que al principio es difícil respirar.
Pero no se asuste, esta respiración extremadamente profunda a las 8:00 todas las mañanas, hace que aumente drásticamente su consumo de oxígeno y frecuencia cardíaca, resultando en una dosis natural de energía durante todo el día.
Y con eso, esa respiración profunda debido al agua helada hará que sea más alerta durante todo el día, en vez de quedar que ni un zombi en su trabajo.
5. Mejoran su piel y el cabello
Si el simple hecho de sentirse mejor durante su día no es motivo suficiente para adherirse al baño frío, sepa que una de las mejores maneras de mejorar su piel y cabello es tomar baños fríos.
De acuerdo con el dermatólogo Jessica Krant, el agua helada puede ayudar a mejorar la piel, impidiendo que pierda mucho de su aceite natural, y su cabello se queda con el mismo beneficio.
Además, uno de los beneficios de bañarse en frío es como esto ayudará a su cabello a permanecer brillante, fuerte y sano, manteniendo los folículos planos y aumentando su adherencia al cuero cabelludo. Esta es una gran noticia para cualquier persona que tiene miedo de perder el pelo.
6. Estimula la pérdida de peso
Otra manera de cómo las duchas frías harán que usted se quede con una mejor apariencia es a través de la promoción de la pérdida de grasa.
La mayoría de la gente no lo sabe, pero hay dos tipos de grasa en sus cuerpos. La grasa marrón y la grasa blanca. La grasa blanca es mala, es la grasa corporal que todos odian, ya la grasa marrón es la buena, pues es la responsable de generar calor y mantener su cuerpo calentado. Entiendo mejor sobre esto aquí.
Cuando usted toma un baño de agua fría, la grasa marrón es activada, resultando en un aumento en el gasto de energía para mantener su cuerpo calentado, consecuentemente aumentando el gasto de calorías.
7. Los baños fríos aumentan la testosterona
Uno de los beneficios más legales para los hombres en relación a los baños fríos es que aumentar sus niveles de testosterona.
Es difícil decir con certeza cómo aumentar, pero de acuerdo con este estudio, el calor, aunque en pequeñas cantidades, tiene un efecto sobre el ADN, el ARN y la síntesis proteica en los testículos.
Una curiosidad es que por eso los testículos de los hombres se quedan fuera del cuerpo, para permanecer fríos. Este estudio corrobora esta afirmación, mostrando que sólo 15 minutos de aumento de calor en los testículos de las ratas mostraron una gran caída en los niveles de testosterona.
Todo esto, más el hecho de que levantadores de pesos rusos solían sentarse fuera, en el frío, antes de las competiciones, hace que exista algo relacionado con la ducha fría y la teoría de la testosterona.
8. Aumentan la fertilidad
Otro beneficio interesante de los baños fríos es que ellos aumentan la cuenta de esperma en los hombres, aumentando así la fertilidad.
Se ha demostrado que tomar baños calientes puede ser un anticonceptivo masculino eficaz. Los hombres que tomaron un baño caliente durante cerca de media hora, todos los días durante 3 semanas, se consideraron infértiles durante unos 6 meses.
Además, un estudio realizado por una universidad de Estados Unidos demostró que los hombres que dejaron de tomar baños calientes regulares tuvieron un aumento en el conteo de esperma de hasta el 491%.
Por eso, si usted está tratando de quedar embarazada, es mejor cambiar los baños calientes por una buena ducha helada.
9. Los baños fríos aumentan la inmunidad
Uno de los beneficios más importantes del baño frío es el hecho de que aumentan, es decir, mejoran su inmunidad.
De acuerdo con un estudio realizado en Inglaterra, tomar baños fríos regularmente aumenta la cantidad de células blancas que sirven para luchar contra enfermedades, en comparación con aquellos que toman baños calientes regularmente.
La hipótesis fue que los hombres tienden a calentarse durante el baño frío, resultando así en un aumento de la tasa metabólica y en la velocidad de activación del sistema inmunológico. Esto lleva entonces a la liberación de más células blancas.
10. Los baños fríos mejoran la circulación
Si usted no se siente motivado a tomar un baño frío para sentirse mejor, o por tener una apariencia mejor, piense que por lo menos ellos te dejan más sanos.
Los baños fríos mejoran su circulación, enviando más sangre a sus órganos para que se mantengan calientes. Esta estimulación del sistema circulatorio es óptima para su salud cardiovascular.
11. Ellos drenan su sistema linfático
El sistema linfático ayuda a su organismo a limpiar sus células, y eso es fundamental en la defensa de su cuerpo contra las infecciones no deseadas, y cuando el sistema linfático está bloqueado, la persona sentirá síntomas como resfriados frecuentes, infecciones y dolores en las articulaciones.
Los baños fríos, cuando se alternan con baños calientes, ayudar a su sistema linfático a través de la contracción de los vasos linfáticos cuando se expone al frío, y se relajan cuando están expuestos al calor.
Esto esencialmente bombea el líquido que puede estar estancado en sus vasos linfáticos, resultando en un sistema inmunológico más fuerte y más sano.
12. Los baños fríos ayudan en la recuperación muscular
Si usted es un atleta, sabe que tomar un baño frío después de un entrenamiento intenso es una de las mejores cosas que se pueden hacer para recuperarse más rápidamente, y un estudio realizado en 2009 lo confirma.
Pero usted no necesita un centro de entrenamiento de alta tecnología con sumergibles de agua fría para ser capaz de alcanzar estos beneficios, basta con tomar una ducha de agua fría.
Aunque no es tan efectivo como un baño completamente sumergido en agua fría, mejorará su circulación, y ayudar a eliminar el ácido láctico. Intenta alternar el baño entre muy caliente y muy frío, para así dejar la sangre ir y venir. Sus músculos le agradecer.
14. Te despiertan
Obviamente, una ducha fría te despertar de vez en la mañana.
Ya se ha dicho aquí cómo van a aumentar científicamente su agilidad, pero dejando la ciencia a un lado, si usted está teniendo problemas para levantarse y comenzar su día, los baños fríos pueden cambiar eso.
15. Y después de eso, te ponen a dormir
Irónicamente, a pesar de que los baños fríos te ayudan a levantarse por la mañana, la terapia del frío es una de las mejores maneras para garantizar una increíble noche de sueño.
Usted no necesita conseguir directamente con el agua fría
Para muchos esto es un gran alivio. Usted puede entrar en su baño con agua caliente, y aprovechar esto, pero los últimos 3 minutos deben ser fríos. El más frío que lograr.
Cómo tomar el coraje para tomar baños fríos
Ahora que ya sabes cómo un baño frío puede ser impresionante, buena suerte despertando por la mañana y entrando de abajo de una duchada fría.
Independientemente de cuán entusiasta te sientas en este momento, es difícil empezar.
Entonces ve algunas palabras que te animarán.
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