4 Tendencias Fitness Para Dejar tu entrenamiento más divertido
Para quien no es muy fan de poner la ropa de gimnasia e ir a la academia, practicar siempre las mismas series de ejercicios en los mismos aparatos cada semana, ciertamente no ayuda a hacer que la red se convierta en un hábito más agradable y divertido.
Así, con el paso del tiempo, las clases pueden terminar de hacer algo cansado y la persona puede quedar desmotivada en relación a los entrenamientos. Es precisamente por eso que es importante saber diversificar un poco el entrenamiento, para hacerlo algo más divertido y placentero.
¿Como hacer eso? Sólo tienes que mirar las últimas tendencias del mundo fitness! Algunas de ellas usted confiere en nuestra lista a continuación.
1. Bicicleta ergométrica debajo del agua (Aquaspin)
Ideal tanto para diversificar el entrenamiento básico con la bicicleta ergométrica como para aliviar los días de calor, la llamada Aquaspin se realiza con un equipo estacionario acuático colectivo. En esta modalidad, el agua queda entre la altura de la cintura y del pectoral del practicante, que puede ajustar el asiento y el manillar del aparato de acuerdo a sus necesidades.
Como este entrenamiento trabaja la musculatura de todo el cuerpo, mejora el acondicionamiento físico de manera general, especialmente el sistema cardiorrespiratorio. La actividad también ayuda a adelgazar y quema entre 350 y 400 calorías en 40 minutos de ejercicio.
Teniendo en cuenta requiere bastante esfuerzo, Aquaspin puede no ser tan recomendada para los novatos de la academia. Por trabajar con una frecuencia cardíaca alta, debe ser evitada por mujeres embarazadas y personas con graves problemas de articulación.
2. Surf yoga de interior
En esta clase, las posiciones tradicionalmente ejecutadas en una clase de yoga se desempeñan sobre una tabla de surf, lo que dificulta el ejercicio y demanda un mayor equilibrio y concentración por parte de la musculatura del cuerpo.
El entrenamiento se puede hacer con el estudiante sentado o de pie en la tabla y además de trabajar el equilibrio, trae un efecto de tonificación en el trasero, en las piernas y en el abdomen.
3. Entrenamiento en el trampolín
El entrenamiento en el trampolín retoma la divertida broma que los adultos tenían en el pasado cuando eran niños, al mismo tiempo que trabaja los músculos centrales del cuerpo (core) y mejora el equilibrio, causando poco impacto a las articulaciones.
En realidad, el ejercicio hecho en el trampolín trae menos impacto a las articulaciones que correr o saltar en una calzada. El entrenamiento puede ser hecho en intensidades variadas que van desde la marcha vigorosa a la carrera.
4. Fitness aéreo
Sea en una clase de baile o de yoga, es posible ejercitarse al mismo tiempo en que queda colgado en tejidos, redes o cuerdas. Este tipo de entrenamiento requiere del cuerpo bastante flexibilidad, fuerza y potencia.
El efecto de la actividad es un cuerpo con mayor facilidad para ser alargado, que también deja al practicante realineado y relajado.
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