22 Alimentos que desintoxican el cuerpo
Todos sabemos que una alimentación sana nos mantiene con más disposición, nos hace sentir mejor y la salud agradece. Además, mantener una dieta equilibrada puede incluso mantenerse alejado de las enfermedades y la inmunidad aumenta. Mantener libre de toxinas, radicales libres y otros alimentos pobres en nutrientes es esencial para una vida más sana.
A continuación hicimos una lista de alimentos que desintoxican el cuerpo, ayudando con la limpieza del hígado cuando está sobrecargado de toxinas y trae varios beneficios duraderos para el cuerpo. Salida:
1. Aguacate
Por su cantidad de fibras y de sus componentes antioxidantes, el aguacate está cada día más presente en las listas de alimentos que desintoxican. En el comienzo, muchos eran rigurosos con su ingesta, ya que es rico en grasa, pero a partir del momento en que vieron las diferencias entre las grasas buenas y las grasas malas, se hizo aún más conocido y respetado.
Una buena sugerencia es optar por los aguacates orgánicos y consumirlos con cualquier otro alimento para conseguir todos los beneficios que tiene para ofrecer.
2. Azafrán
El azafrán es una hierba que de acuerdo con muchos estudios tiene una relación directa con el hígado.
Se dice que es posible hacer el proceso de desintoxicación en una semana, utilizando solamente té de azafrán. Pero no se olvide de mantener una dieta regular.
3. Agua
El agua es la bebida y el componente más rico en el proceso de desintoxicación.
Es importante para todos los órganos y para la liberación de las toxinas del cuerpo. Si usted hace ejercicios físicos o pasa un tiempo en la sauna, el agua es más que fundamental para mantenerlo hidratado.
Si usted no tiene el hábito de consumir mucha agua, añádelo a su estilo de vida poco a poco, para no sentirse hinchado ni pesado. Además, los órganos no estarán acostumbrados a la ingestión repentina de mucha agua, pudiendo ser perjudicados.
4. Agrión
Con la ingestión del berro, el hígado ganará un gran impulso para su limpieza con uno de los mejores alimentos que desintoxican.
Es posible agregarlo en bebidas para programas de desintoxicación o en la ensalada, opte por la opción que más atienda sus gustos.
5. Alcachofas
La alcachofa puede ayudar en la función del hígado y en la eliminación de las toxinas de las que el organismo no necesita. Además, aumenta la producción de la bilis en el hígado, que actúa en la digestión de grasas.
Además de ayudar al hígado, la alcachofa es fuente de fibras, proteínas, magnesio, folato y potasio, siendo un excelente alimento para añadir en la dieta con innumerables beneficios.
6. Algas
Algas marinas son difícilmente encontradas en el menú de mucha gente, generalmente sólo cuando la persona le gusta la comida japonesa, aunque la ingestión de este tipo de comida generalmente no es frecuente.
Sin embargo, algas marinas son ricas en nutrientes y antioxidantes, siendo excelentes alimentos que desintoxican. Una buena sugerencia sería añadirlas en sopas, haciendo que sea más frecuente en el menú y proporcione sus innumerables beneficios, incluso en el programa de desintoxicación.
7. Ajo
Muchas dietas de desintoxicación utilizan el ajo como una de las piezas más fundamentales. Esto sucede porque estimula el sistema inmunológico.
Otro punto positivo es que puede añadir aún más sabor a la comida y servir como un condimento que se puede utilizar siempre. Si usted no tiene gusto del sabor del ajo, es posible encontrarlo en forma de suplementos alimenticios.
8. Almendras
Después de alimentarse de diversas comidas grasas y bebidas alcohólicas, hay un aumento de riesgo de cáncer de hígado. Sin embargo, sólo un puñado de almendras una vez al día puede ayudar a eliminar este exceso de acuerdo con la "Revista del Instituto Nacional del Cáncer."
Esto sucede, pues, las almendras son alimentos que desintoxican ricos en vitaminas, principalmente la vitamina E, que ayuda directamente a esa "limpieza". Los estudios demuestran que aquellos que consumían alrededor de 15 almendras al día presentaron un 40% de riesgo de cáncer en el hígado si se compararon con aquellos que no consumían.
9. Aspartidos
El aspargo ocupa un lugar privilegiado entre los alimentos que desintoxican. Además de ayudar en la desintoxicación, se combate contra el envejecimiento y es un anti-inflamatorio general.
10. Aceite de oliva
Algunas personas utilizan el aceite de oliva mezclado con jugo de frutas con el objetivo de expurgar cálculos biliares.
Así como el aguacate, el aceite de oliva es fuente de buenas grasas y se puede utilizar como condimento. Vale recordar que al calentarlo a fuego alto él puede perder sus propiedades.
11. Beberrabas
Las remolachas son raramente consumidas, generalmente se colocan pequeñas porciones en ensaladas. Sin embargo, ella debe ser más incluida en el menú, principalmente para quien busca alimentos que desintoxican.
La remolacha ofrece innumerables beneficios, y se considera un alimento potencial. En la desintoxicación ella va a ayudar en la eliminación total de las toxinas. Es fundamental y muchos detox prometen la eliminación de todas las toxinas utilizando este vegetal. Además, ella lucha contra los radicales libres y contra el cáncer.
12. Brócoli
El brócoli entra en la lista de alimentos que desintoxican porque trabaja con las enzimas del hígado en la transformación de toxinas en algo que el cuerpo logre eliminar fácilmente.
Si usted no tiene ideas de cómo prepararlo, consulte algunas recetas con brócoli diferentes, y considere también comer crudo para mantener aún más sus nutrientes. Pero nunca lo haga en el microondas, ya que cambiará sus propiedades de desintoxicación.
13. Té blanco
También conocido como bloqueador de grasa abdominal, el té blanco puede ser realmente infalible en el ataque a la grasa acumulada en la región del vientre.
Un estudio publicado en la revista "Nutrition and Metabolism" muestra que puede aumentar la lipólisis (descomposición de las grasas) y bloquear la adipogénesis (formación de células de grasa).
14. Té verde
El té verde es a menudo visto como un complemento en un programa de desintoxicación, gracias a su alto valor antioxidante. Las propiedades antioxidantes son útiles porque ayudan en la lucha contra los radicales libres, antes de que puedan hacer algún daño en el organismo.
Debido a sus propiedades, es posible tomarlo todos los días y se recomienda que entre como sustituto de jugos con alto contenido de azúcar y refrescos.
15. Cola
Nada mejor como mezclar la col en un shake detox después de un largo fin de semana lleno de comidas grasas. Además, ofrece innumerables beneficios, ya que es rica en nutrientes y actúa como una ayuda adicional en el lavado de los riñones.
Este vegetal es tan potente que muchas veces es recomendado por médicos para pacientes que luchan contra enfermedades renales. Además de todos los beneficios mencionados anteriormente, también tiene componentes antioxidantes, propiedades anti-inflamatorias, vitaminas y minerales.
16. Diente de león
La raíz de la planta de diente de león puede ayudar en el funcionamiento del hígado diariamente. Además, tiene varias propiedades curativas, por lo que es ideal para la desintoxicación.
La planta se utiliza durante años para tratar los problemas del hígado, pero usted no necesita esperar tener algún tipo de problema con ese órgano para añadir a su dieta.
17. Hierba Cidera
Esta hierba es muy usada en Tailandia y otras partes del mundo con la intención de limpiar varios órganos en sólo un alimento. Es decir, no sólo ayuda al hígado como ayuda a los riñones, la vejiga, y el tracto digestivo. También ayudará a mejorar la apariencia, mejor circulación y mejor digestión.
En los programas de desintoxicación se utiliza más como té, pero también se puede utilizar con los condimentos. Ver la mejor manera de consumirla y aprovecharla.
18. Hojas Verdes
Las verduras de hojas oscuras se pueden añadir de diversas maneras a la dieta, como en sopas, caldos, jugos y ensaladas que pueden ser templadas con aceite.
Las hojas verdes pueden aumentar el nivel de clorofila en el sistema digestivo, lo que ayuda a liberar el organismo de toxinas ambientales como la contaminación y los herbicidas.
19. Jengibre
El jengibre es conocido como raíz medicinal desde hace años, además de haber sido utilizado mucho por la civilización china. Tiene propiedades astringentes y ayuda al hígado en su función, siendo uno de los alimentos que desintoxican más importantes.
Algunas dietas de desintoxicación creen que la mejor forma de consumo es masticar un pedazo de raíz, pero es posible utilizarlo en tés y con agua caliente. De cualquier forma, será beneficioso para la salud, especialmente si usted sufre de grasas en el hígado u otros problemas causados por exceso de alcohol y alimentos grasos.
20. Limón
Esta fruta se menciona a menudo entre los alimentos que desintoxican, pues además de ayudar en el sabor, también ayudará en la eliminación de las toxinas del cuerpo. Otro punto positivo es que ayuda en la digestión.
Es importante recordar que al hacer una limonada, muchos colocan azúcar, sin embargo, la adición del azúcar no es recomendada para efectos de desintoxicación. Además, muchos añaden el zumo de limón en agua caliente para ayudar al trabajo del sistema digestivo.
21. Repollo
El repollo puede ayudar al hígado a disminuir el colesterol y puede mantener el intestino funcionando, ideal para eliminar las toxinas.
22. Toranja
Las fibras y nutrientes presentes en la pomelo son excelentes para la desintoxicación. Además, tiene muchos puntos positivos en la pérdida de peso, siendo uno de los principales motivos que ayuda al hígado a quemar grasa.
Alimentos que perjudican el proceso de desintoxicación
Incluso consumiendo alimentos que desintoxican y ayudan en el funcionamiento de nuestro cuerpo, hay varios otros que pueden obstaculizar y generar problemas de salud que debemos evitar al máximo. Entre ellos están:
- Alcohol: El alcohol tiene un efecto tóxico en el hígado y puede deshacer todo el trabajo de desintoxicación se ha hecho previamente. También puede generar diversos problemas de hígado. Es importante recordar que cuando el hígado queda comprometido, todos los otros órganos pueden sufrir juntos. Corte o disminuya el alcohol de su dieta durante un proceso de desintoxicación;
- Las bebidas con cafeína: La cafeína puede tener un efecto deshidratante cuerpo y pueden causar el hígado doblar su trabajo para procesar la cafeína. Quien consume mucha bebida a base de cafeína necesita tomar mucho más agua para neutralizar los efectos de deshidratación, por su cuenta, tal vez sea más fácil evitarlos;
- Dulces y chocolates: El consumo excesivo de alimentos azucarados puede causar carga sobre el hígado y dejará el conjunto proceso de desintoxicación;
- Comer en exceso: Si la comida con demasiado de cualquier alimento puede sobrecargar el sistema digestivo y provocar que a trabajar lentamente, acumulando más toxinas. Una sugerencia para esto es dejar de comer cuando usted comienza a sentirse satisfecho y comer fibras y nutrientes. En caso contrario, el proceso de desintoxicación puede ser en vano.
No se olvide que una dieta equilibrada con alimentos ricos en fibra y nutrientes es fundamental para mantener su salud al día.
Si usted tiene problemas como no le gustan ciertos alimentos citados anteriormente, encuentre una receta o una manera que usted coma y sienta más placer. Analice el mejor método para su proceso de desintoxicación y adapte con lo que usted desea.
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